DIVENDRES -DISSABTE -DIUMENGE 16-08

Estada al càmping de "La Ballena Alegre" de Sant Pere Pescador amb la Comanche d'en XEVI.




Divendres:


10' bici spinning


15' màquina vibratòria


Flexions + abdominals


700 metres de natació





Dissabte:


1h rodatge des del càmping fins al passeig de l'Escala

• PULSACIONS MITJANES: 151 ppm
• CALORIES CONSUMIDES: 754 kcal
  

Sessió de gimnàs: 30'


1400 metres de natació





Diumenge:


1h rodatge des del càmping fins al passeig de l'Escala

• PULSACIONS MITJANES: 148 ppm
• CALORIES CONSUMIDES: 735 kcal
  

Sessió de gimnàs: 20'

DIJOUS 14.08

Sortida amb BTT pel Montseny.

Recorregut: BALENYA-TAGAMANENT-Castell de Tagamanent (1)- PLA DE LA CALMA-COLLFORMIC(2)-PLA DE LA BARRACA-FONT POMERETA(3)-EL BRULL-CAMP DE GOLF-MUNTANYÀ-BALENYÀ

Hora de sortida: 14:36
TEMPS: 2h57'
PULSACIONS MITJANES: 147 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 2253 kcal
DESNIVELL +: 1225 m
KM: 47

1.


2

3.

DIMECRES 12.08

Dia de recuperació passiva. És a dir, sense fer absolutament res. Des de divendres passat portava molta "tralla" a les cames i avui he dit prou. Em feia falta un petit descans i a sobre de platja, dia rodó a casa l'Ester i l'Edu. Dia genial amb aquesta parella, l'Anna i la petita Abril que cada dia es fa estimar més.

DIMARTS 11.08

Cursa per la muntanya amb en Martí i en Jordi Illamola. Sortida del Brull en direcció al pla de la Barraca passant per les Planes, font Pomereta i arribant el pla de la Barraca (caseta). La tornada ha estat pel mateix lloc.

TEMPS: 2h 13'

PULSACIONS MITJANES: 147 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 1696 kcal

DESNIVELL +: 660 m

KM: 20'600

Pels amics de la Matagalls-Montserrat aquí teniu el trajecte, agafeu el camí amb marques vermelles i verdes i cap a Montserrat.

DILLUNS 10.08

Sortida amb bici de carretera amb molt vent durant la tornada de Torelló. Millors sensacions que ahir però encara força cansat.

TEMPS: 2h
PULSACIONS MITJANES: 142 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1482 kcal
DESNIVELL +: 450 m
KM: 62

DIUMENGE 9.08

Jornada de BTT amb els amics de QUALIAIA. Tot i tenir les cames força cansades bones sensacions sobretot a la pujada.

TEMPS: 3h55'31''

KM: 50'86

DISSABTE 8.08

Jornada de descans actiu sortint a trotar molt suau per la muntanya. Aquesta passada nit he dormit molt poc, des de dos quarts de tres fins a dos quarts de vuit, sort que el migdia he fet una migdiada d'una hora. Si un dia no descanso prou hores el dia seguent ho pago. Em pensava que tindria les cames molt més carregades, dintre de tot encara estic content del meu estat.

TEMPS: 38'
PULSACIONS MITJANES: 119 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 332 kcal
DESNIVELL +: 125 m