DIVENDRES 3.07

Rodatge suau esperant el cap de setmana. Quines ganes que tinc de ser-hi només una contra, trobaré a faltar les meves nenes, Anna i Abril. Avui cal recordar que a partir de les set de la tarda en Martí Quer disputa les 24 hores de Montjuïc en categoria DUO, és a dir, 24 hores on l'Albert Bosch i en Martí Quer s'hauran de menjar una infinitat de voltes. Cal recordar que cada volta no arriba als 4 km. Tela, Tela, tela.

TEMPS: 42'
PULSACIONS MITJANES:142 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 512 kcal

GO MARTI, GO!!!!!!!!!!!!!!!!

DIJOUS 2.07

Ja falta ben poc pel cap de setmana i tinc unes ganes enormes d'agafar la bici de muntanya i no parar fins a rebentar. Avui treball de força amb bici de carretera sortint dels Hostalets, Tona, Seva, Viladrau, Espinelves, Coll del Buc, Sant Sadurní d'Ossormort i Bojons. Ei i perquè el treball sigui de força no he tret en cap moment el plat.



TEMPS: 1h17'
KM: 37
PULSACIONS MITJANES:149 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1024 kcal

ESPINELVES

DIMECRES 1.07

Dia de massatge i molta, molta pluja que m'impedeix fer l'entrenament que tenia programat. Havia de fer un rodatge suau de 40' per gespa però plovia molt i la falta d'un objectiu a curt termini va fer que descanses. El massatge com sempre a cala Fina molt dur. És com entrar en una sala de tortures.
Un cop cada quatre o cinc setmanes va molt bé fer una massatge de descàrrega i a sobre a persones com jo que de vegades "passem" d'estirar i el dia que anem a veure la Fina "flipem" per un tub.

DIMARTS 30.06

Sortida amb bike de carretera. Vic-Sau-Rupit-Roda-Vic. De Vic a Rupit molta xafogó. De Rupit a Vic molta pluja. Bon treball de força pujant la Mina a plat. Bones sensacions tot i que al final cansat. Demà massatge amb la Fina, a descarregar al màxim. Falten 3 dies per les 24 hores de Montjuïc, VINGA MARTÍ, estem amb tu.

TEMPS: 2h40'
KM: 71


Circuit de les 24 hores:

DILLUNS 29.06

Dia de total descans i preparant el cap de setmana. Aquest pròxim cap de setmana sortida amb btt pel Ripollès i Garrotxa amb btt. L'itinerari serà el següent:

Dia 1: Espinelves, Coll de Ravell, Sant Hilari, Anglès, Olot, Vall de Bianya, Capsacosta,
Sant Pau de Segúries, Sant Joan (dormir allà on puguem).


Dia 2: Sant Joan, El Coll, La Salut, Els singles de sau, Folgueroles, Sant julià, La Fullaca,
Espinelves





Pròxima adquisició:

DIUMENGE 28.06

Sortida amb bicicleta de carretera sortint dels Hostalets, Tona, Vic, Santa Eugènia, Taradell, La Mansa, Seva, Tona i retornant als Hostalets.

TEMPS: 1h20'

KM: 43'5

PULSACIONS MITJANES:149 ppm

DISSABTE 27.06

Entrenament matinal (6:10) sortint dels Hostalets, pujant cap al Roc Gros, dirigint-me a les antenes de Collsuspina, travessant la cinglera del Puigsagordi, baixant el camí de la via ferrada i tornant cap als Hostalets. Un matí enboirat a la plana però quan anava pujant feia un sol genial.

TEMPS: 1h38'
PULSACIONS MITJANES:154 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1823 kcal

La cinglera que he ressegit aquest matí. CINGLERA DEL PUIGSAGORDI.