DILLUNS 8.06

Dia de recuperació activa anant estirar les cames per una zona molt planera. Aquesta setmana anirà destinada a la cursa de Pineda de Mar, els 10 km, realitzant sobretot entrenaments de velocitat per donar xispa al cos i realitzant pocs km.

TEMPS: 30'
PULSACIONS MITJANES: 126 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 389 kcal

DIUMENGE 7.06

BIKEAVIC: OLOT-VIC. Bones sensacions al llarg de tot el recurregut. Gran matinal amb força desnivell. Cal destacar la bona organització. Molt acosellable.

UNIÓ EXCURSIONISTA VIC DIU: "BikeaVic: 75 km És una travessa adreçada a aquells ciclistes amb autonomia suficient per realitzar uns 75 km amb un desnivell positiu de més de 1500 m. La travessa es fa íntegrament amb llibre de ruta o GPS, i no hi haurà cap senyalització per part de l'organització, per tant, és imprescindible portar comptaquilòmetres o GPS per realitzar la prova. També és necessari portar menjar i beure suficient, documentació, diners i casc. L’organització facilitarà el llibre de ruta o els tracks i waypoints per seguir el recorregut i proporcionarà un sol punt d’avituallament a mig recorregut".

TEMPS: 5h26'

PULSACIONS MITJANES: 141 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 5307 kcal

kM: 75

DISSABTE 6.06

Sortida amb btt de tres quarts d'hora per estirar les cames. Avui he sortit amb els dos acompanyants de costum quan ningú no em vol acompanyar. Demà OLOT-VIC. Quines ganes que en tinc després d'una setmana mentalment molt dura.




TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 119 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 354 kcaL




EN JOC



EN GUAI

DIVENDRES 5.06

Cansament mental: molt, avui estic k.o.
Cansament físic: bastant, a recuperar per diumenge, per tant, descans.

Per tant, fer un reset i passar de tot.
Anàlisis sang i orina: bé però ferro i ferretina una mica baix.

DIJOUS 4.06

Sensacions de cansament acumulat dels últims tres dies.
Entrenament d'avui:
10' escalfament
3 x 3r-2l-2r-2l-1r-1l r: ràpid l: lent
10' tornada a la calma

TEMPS: 50'
PULSACIONS MITJANES: 150 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 887 kcaL

DIMECRES 3.06

Dia matinal de bici de carretera. Bones sensacions després de vuit dies sense tocar cap bicicleta.

TEMPS: 120'
PULSACIONS MITJANES: 141 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1892 kcal
kM: 55

DIMARTS 2.06

Tornem a la rutina i seguim corrent preparant els 10 km de Pineda de Mar. Avui ha tocat un entrenament de qualitat.

10' escalfament

2 x 3 x 1200 la mitjana al km ha estat de 3'33''

10' de tornada a la calma

Bones sensacions i sobretot bones cames.

TEMPS: 70'

PULSACIONS MITJANES: 149 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 1232 kcal

IGUAL PODRIA SER L'OBJECTIU DEL 2010 JUNTAMENT AMB LA MARATÓ DE PARÍS.

MARATÓ PARÍS: 11 D'ABRIL

HALF IRONMAN: PRINCIPIS SETEMBRE