DISSABTE 6.06

Sortida amb btt de tres quarts d'hora per estirar les cames. Avui he sortit amb els dos acompanyants de costum quan ningú no em vol acompanyar. Demà OLOT-VIC. Quines ganes que en tinc després d'una setmana mentalment molt dura.




TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 119 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 354 kcaL




EN JOC



EN GUAI

DIVENDRES 5.06

Cansament mental: molt, avui estic k.o.
Cansament físic: bastant, a recuperar per diumenge, per tant, descans.

Per tant, fer un reset i passar de tot.
Anàlisis sang i orina: bé però ferro i ferretina una mica baix.

DIJOUS 4.06

Sensacions de cansament acumulat dels últims tres dies.
Entrenament d'avui:
10' escalfament
3 x 3r-2l-2r-2l-1r-1l r: ràpid l: lent
10' tornada a la calma

TEMPS: 50'
PULSACIONS MITJANES: 150 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 887 kcaL

DIMECRES 3.06

Dia matinal de bici de carretera. Bones sensacions després de vuit dies sense tocar cap bicicleta.

TEMPS: 120'
PULSACIONS MITJANES: 141 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1892 kcal
kM: 55

DIMARTS 2.06

Tornem a la rutina i seguim corrent preparant els 10 km de Pineda de Mar. Avui ha tocat un entrenament de qualitat.

10' escalfament

2 x 3 x 1200 la mitjana al km ha estat de 3'33''

10' de tornada a la calma

Bones sensacions i sobretot bones cames.

TEMPS: 70'

PULSACIONS MITJANES: 149 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 1232 kcal

IGUAL PODRIA SER L'OBJECTIU DEL 2010 JUNTAMENT AMB LA MARATÓ DE PARÍS.

MARATÓ PARÍS: 11 D'ABRIL

HALF IRONMAN: PRINCIPIS SETEMBRE

DISSABTE 30.05 - DIUMENGE 31.05 - DILLUNS 1.06

Dies de total descans per l'illa de Lanzarote. He descansat diumenge i dilluns. El dissabte vaig fer 40' de cicloestàtica. Ja tinc unes ganes d'entrenar enormes. Diumenge 7 de juny, Olot-Vic, 75 km amb btt.

HOTEL

OBRA DE CESAR MANRIQUE, ARTISTA DE LANZAROTE, UN MITE

DIVENDRES 29.5

Dia de rodatge amb bones sensacions. Molta calor però ara és el què hi ha. Aquests dies de rodatge tampoc és tan dur com els dies de sèries. Avui massatge a les 6. Només pensar que la Fina "m'estrujarà" les cames ja em fan mal.

TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 150 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 804 kcal

Demà matí viatge cap a Lanzarote a passar el pont de la segona pasqua. Que guai! Aquest cap de setmana amb la nena i l'Anna.