DIJOUS 4.06

Sensacions de cansament acumulat dels últims tres dies.
Entrenament d'avui:
10' escalfament
3 x 3r-2l-2r-2l-1r-1l r: ràpid l: lent
10' tornada a la calma

TEMPS: 50'
PULSACIONS MITJANES: 150 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 887 kcaL

DIMECRES 3.06

Dia matinal de bici de carretera. Bones sensacions després de vuit dies sense tocar cap bicicleta.

TEMPS: 120'
PULSACIONS MITJANES: 141 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1892 kcal
kM: 55

DIMARTS 2.06

Tornem a la rutina i seguim corrent preparant els 10 km de Pineda de Mar. Avui ha tocat un entrenament de qualitat.

10' escalfament

2 x 3 x 1200 la mitjana al km ha estat de 3'33''

10' de tornada a la calma

Bones sensacions i sobretot bones cames.

TEMPS: 70'

PULSACIONS MITJANES: 149 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 1232 kcal

IGUAL PODRIA SER L'OBJECTIU DEL 2010 JUNTAMENT AMB LA MARATÓ DE PARÍS.

MARATÓ PARÍS: 11 D'ABRIL

HALF IRONMAN: PRINCIPIS SETEMBRE

DISSABTE 30.05 - DIUMENGE 31.05 - DILLUNS 1.06

Dies de total descans per l'illa de Lanzarote. He descansat diumenge i dilluns. El dissabte vaig fer 40' de cicloestàtica. Ja tinc unes ganes d'entrenar enormes. Diumenge 7 de juny, Olot-Vic, 75 km amb btt.

HOTEL

OBRA DE CESAR MANRIQUE, ARTISTA DE LANZAROTE, UN MITE

DIVENDRES 29.5

Dia de rodatge amb bones sensacions. Molta calor però ara és el què hi ha. Aquests dies de rodatge tampoc és tan dur com els dies de sèries. Avui massatge a les 6. Només pensar que la Fina "m'estrujarà" les cames ja em fan mal.

TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 150 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 804 kcal

Demà matí viatge cap a Lanzarote a passar el pont de la segona pasqua. Que guai! Aquest cap de setmana amb la nena i l'Anna.

DIJOUS 28.05

Avui ha tocat córrer, però córrer de valent i a sobre al migdia, déu ni do quina calor que feia. Però he quedat satisfet. He fet 7 x 1000 a 3'50 recuperant 90''. El cap ja està pensant en les pròximes cites:

- 7 de juny: OLOT - VIC: http://www.unioexcursionistavic.org/activitats/info/791/bikeavic

- 14 de juny: 10 km de PINEDA de MAR: http://www.fondistespineda.com/

TEMPS: 55'

PULSACIONS MITJANES: 152 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 1008 kcal

DIMECRES 27.05

Tinc el cos força rendit i li he donat un dia de descans que se'l mereix. Demà ja el tornaré a activar però avui m'ha dit que no podia. En part, l'entenc. Després d'ahir, avui descans. Avui estem a tope amb el BARÇA. No ens podeu fallar. Volem les tres copes.