DIJOUS 30.04

Descans actiu.

TEMPS: 30'
PULSACIONS: 142 ppm
CALORIES: 441 kcal

Avui hem anat a recollir el primer premi a nivell de tot Catalunya del concurs CONSUMÒPOLIS que organitza l'agència catalana del consum. Hem guanyat un premi de 1200€ que els destinarem al cicle.

DIMECRES 29.04

Avui han tocat sèries de 1000.
10' escalfament
5 x 1000 a 3'50'' recuperant 2'. Entre la cinquena sèrie de mil i la sisena he realitzat 4' de recuperació.
1 x 1000 a 3'36''
10' de tornada a la calma.

TEMPS: 60'
PULSACIONS MITJANES: 152 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 996 kcal

DIMARTS 28.04

Rodatge suau de 45' per les rodalies dels Hostalets de Balenyà. Temperatura bona. He sortit a dos quarts de set del matí fins un quart de vuit. Avui no ho tenia massa bé per sortir a entrenar al migdia. M'ha anat bé per estirar cames ja que ahir estava molt cansat dels fartleks.

Temps: 45'

Pulsacions mitjanes: 143 ppm

Calories consumides: 650 kcal

Quins vells records quan anàvem a estiuejar amb els meus pares i germà a Lles de Cerdanya al refugi Cap del Rec.

DILLUNS 27.04

Avui m'ha tocat una sessió de fartleks. Sort que m'ha acompanyat en Jordi Alsina.
He fet el següent:
15' escalfament
5-4-3-2-1 ràpids amb 3' lents
4-3-2-1 ràpids amb 2' lents
10' de tornada a la calma

Temps: 73'
Calories consumides: 1126 kcal

Ahir:

• Marató Londres (Wanjiru 2h5'10''-Mikitenko 2h22'11'')
• Marató Madrid (Yassen 2h14'16'' - Sizmaz 2h32'04'')
• Mitja marató d'Olot (Casero 1h13'14'' - Auñon 1h24'39'')
• Duatló ciutat de Vic (Cuadros 1h35'41'')
• 100 km de Sant Hilari (Colomé 6h20'13'')

DIUMENGE 26.04

Avui dia de bicicleta:
Durada: 3h
Pulsacions mitjanes: 134 pp
Calories: 2639 kcal
Males sensacions al principi. Dia mig plujós. La pluja ha fet acte de presència des de bon matí. He notat l'absència de bicicleta des de feia dies.
Avui fan:
- Marató de Londres.
- Duatló ciutat de Vic.
- Mitja marató d'Olot.
- 100 km de Sant Hilari amb btt.
- Caminada popular dels Hostalets de Balenyà.

DISSABTE 25.04

Jornada matinera amb 80', combinats amb 20' escalfament, 40' a ritme i 20' de tornada a la calma. He sortit a les 7:15. S'estava perfecte, gairebé feia fred.
Temps: 80'
Pulsacions mitjanes: 155pp
Calories consumides:1379 Kcal
Aquest entrenament l'he fet sense haver menjat res de res, imitant el gran Kilian Jornet, el què passa que ells de vegades els fa de 5 hores amb aquesta tècnica. Diu que l'ajuden a conèixer millor el seu propi cos.
Ara tinc una gana de mil dimonis.

DIVENDRES 24.04

Avui sessió de 40' de rodatge (152 pp) i finalitzant amb 5 rectes de 80 metres. A la tarda sessió d'adominals i al vespre espero fer molts estiraments. A dos quarts de 10 tinc un sopar de Sant Jordi amb els mestres de l'escola a Ca la Manyana. Ja us explicaré el menú.