+ FORÇA i RODATGE

Aquest mes de gener toca castigar una mica el cos, com sempre oi, però amb un treball de força que ens ha de portar a tope per la marató de Barcelona. De moment, els entrenaments són durs però a nivell de grup potser es porten millor que fer-los sol. Fins ara sempre entrenava sol durant el cap de setmana o algun dia amb en Jordi Pou i en Xevi Ibañez i ara aprofito els caps de setmana per fer les sortides més llargues amb en Pep Serra, en Raül Rota i en Liki Viñas aprentant els dos dies. Els dos primers també preparen la marató igual que jo però estan un graó o dos per sobre meu. Durant la setmana segueixo entrenant encara que fent diferent tipus d'entrenament amb l'Èric Besora.

DILLUNS

• 20' de rodatge
• 20' de treball de salts, skiping i transferència
• 20' de rodatge 

DIMARTS

• 20' d'escalfament
• 10' rodant entre 4'40'' i acabant a 4'10''
• 25' rodant entre 4'05'' i 4'
• 15' de tornada a la calma