13 de gen. 2012

DIJOUS GAS I DIVENDRE LIGHT

DIJOUS
Dia de treball piramidal, fent 3'5 km a ritme. 2km amb una mica més de ritme. 1km amb molt més ritme. Abans i després del piramidal fent 15'. Molt bones sensacions.
  • Ritme del 3'5. 3'43''
  • Ritme del 2. 3'33''
  • Ritme d'1. 3'23''
DIVENDRES
Dia light fent 1000 metrillos a la piscina coberta de Torelló.
  • 200 d'escalfament
  • 200 bilateral
  • 200 combinant 50m dreta 50m esquerra (un sol braç)
  • 8 x 25 sortint cada 30''
  • 100 allargant
  • + sessió de Jacuzzi i estiraments (llàstima que en el jacuzzi l'aigua no estava molt calenta)
  • 100 suau

Cap comentari: