13 d’ag. 2011

DIVENDRES 12.8

NATACIÓ:
  • 1000 m progressiu començant a 1'45'' els 100 m i acabant a 1'32''.
  • 50 m suau
  • 500 m pull-boy
  • 50 m suau
  • 500 m pales
  • 100 suau
  • TOTAL: 2200 m
CÓRRER:
  • 40' amb les five-fingers
  • exercicis de força de cames: quàdriceps, isquios i bessons
a
Subscriure's a: Comentaris del missatge (Atom)