Jornada molt positiva de triatló. Sortida a dos quarts de set del matí en direcció a Mataró amb la companyia d'en Jordi Padrós i en Joan Escarrabill. Un cop hem arribat i ens hem situat, davant de la platja on el diumenge passat es va fer el triatló, hem fet el primer segment, 40' de natació a mar obert a bon ritme i el què és millor encara, molt bones sensacions al mar amb el traje de neopré. Sortida de l'aigua i amb molta tranquil·litat ens hem tret els trajes de neopré i ens hem posat el mono de bici, hem situat les bicis dins la furgo. Hem arrencat a bon ritme, hem marxat de Mataró fins a Tordera N-II, Hostalric, Sant Celoni, Vallgorguina, Arenys de Mar i retornant a Mataró. Hem fet un bon treball ciclista, sobretot els primers 30 km on el ritme ha estat força alt. La mitjana ha sortit força bé, gairebé 90 km per sota de tres hores, fent una mitjana de 30'2. Cada 30 km he menjat una barreta petitat Mule Bar. En acabar la bici, hem situat altre cop les bicicletes dins la furgo d'en Jordi (VW starline) i ens hem posat les sabates de córrer. Hem seguit un camí paral·lel a la platja en direcció Sant Pol de Mar, fent 7'5 km d'anada i tornant pel mateix recorregut. Hem fet una mitjana de 4'55 al km, corrent de forma molt còmode i a bon ritme. Cada 5 km he provat els gels overtimes, 1 Coup de Fouet, 25g,1 Red Tonic Sprint Air 25g . Un cop acabat l'entrenament, els tres ens hem anat a banyar a la platja de Mataró on l'aigua estava molt fresqueta.
Per acabar hem fet el beure a un "xiringuito" de la platja.
km 0, 30 i 60 de la bici
km 5 del córrer
km 10 del córrer
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada