L'entrenament d'avui ja ha estat per començar afinar la marató de París. He passat a buscar en Xevi Ibañez per casa seu i ens hem dirigit cap a la Garriga on hem deixat al cotxe al Polígon de la Garriga Sud. Des d'allà ens hem dirigit pel costat del riu Congost cap a les Franqueses, Canovelles, Granollers en direcció Montornès. Allà ja portavem 13 km amb una mica de descens, el ritme era força bo, més o menys 4'45''. La tornada ha estat més ràpida, tot i que el terreny picava una mica amunt, però Déu ni do de les bones sensacions que he tingut a nivell físic, només he petit una mica de la panxa però sense preocupar-se. Des del km 18 fins el 28 el ritme es movia entre 4'20'' i 4'35''. Quan hem arribat a la furgoneta, portavem 26 km, hem acabat de fer fins al km 28 donant una volta pel polígon a ritme. Ens ha sortit una mitjana de 4'39'' tot i que he hagut de fer alguna parada d'emergència. Per ser la primera tirada llarga estic força content.
1 comentari:
ei Enric, avui també hem estat per aquella zona , entrenant la marató de muntanya de la vall del congost, ens han sortit 32 km de puja i baixa.....deunidó.
veig que m'has enllaçat, a veure quin dia poses una foto del border collie o/i fem una sortida atleticocanina.
fins aviat.
Publica un comentari a l'entrada