Jornada de recuperació a nivell de córrer però fent una sessió de gimnàs amb les corresponent peses de cames. Avui he fet, primer de tot rodar 7 km a ritme de 5' al km. Tot seguit he fet peses de cames; quàdriceps, isquiotibials i bessons, acabant fent cinturó rus per fer un treball excèntric a nivell de quàdriceps. Un cop acabades les peses he fet una tranfarència d'un km a la cinta a 3'30'' al km, allargant el màxim la passa.
Llibre molt recomenable per motivar cos i ment:
ULTRAMARATON de DEAN KARNAZES
EDITORIAL PAIDOTRIBO
EDITORIAL PAIDOTRIBO
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada