16 de set. 2009

DIMECRES 16.09

Dia llarg amb molt treball. Jornada d'escola més reunió de cicle de cinc a set. Posteriorment reunió per tractar el tema del cros escolar que es disputarà a Torelló on col·laboro juntament amb els Tonis del pavelló i en Jordi Aguilar que és el coordinador de la lliga de cros. Tenim molta feina a fer però tot pinta molt bé, ara depen de l'Ajuntament de Torelló que ens aporti la part econòmica. Així ho esperem.

Peses de cames treballant quàdriceps, isquiotibials i bessons de manera concèntrica per treballar la força. També treball de bíceps, tríceps, flexions i adominals.
Seguidament 30' de córrer fent 5' escalfament + 1' ràpid/1' lent x 8 + 9' de tornada a la calma. Cap de setmana de btt, Hostalets de Balenyà-Montserrat. Com cada any ja hi tornem a ser. Aquest any canvi de camí, no seguirem les marques de la Matagalls-Montserrat sinó que farem un nou camí. La ruta estarà penjada com sempre al wikilog.

TEMPS: 30'
PULSACIONS MITJANES: 138
CALORIES CONSUMIDES: 335
DESNIVELL +: 0 m

Cap comentari: