EL REPTE D'EN PAU COMA - 11 ANYS, 20 KM. SENSE PARAULES.

Durnat l'esforç amb el seu company Moha.

Després d'aconseguir el repte.

ENRIC-PAU-PEP

ENTRENAMENT PER MUNTANYA

Avui ha tocat fer un bon entrenament en alçada. Entrenar a dos mil metres ho puc fer molt poc i el cos ho nota. Doncs amb el meu germà vam programar un entrenament d'un parell d'horetes per la zona de Núria. Sortida de Fontalba cap a dalt el Puigmal arribant amb menys de 50 minuts. El fet d'haver dinat tard i haver menjat llenties m'ha provocat un malestar important a la panxa i ganes de vomitar però finalment he arribat força bé a dalt. Avui el meu germà estava pletòric i a la part de dalt, la zona més planera ha estat on m'ha tret tot i que la zona més dura l'he recuperat, en el pla no he pogut aguntar el seu ritme alt. A dalt força vent, fota de rigor amb la blackberry del meu germà i gas a baix cap a Núria. Baixant, encara hem trobat alguna clapa de neu que sempre és bo per refrescar una mica els braços i cames. A Núria, de passada, omplint aigua a la font i seguim cap a Fontalba. A la primera pujadeta ritme de "trote cochinero" i millors sensacions, tot i que no anava del tot fi. Seguidament hem agafat un bon ritme fins al cotxe. Un cop acabat hem fet cinc minutets descaços per aquest prat de Fontalba on els peus ens ho han agraït molt. Bon entrenament i patint que feia dies que no ho feia.

En resum:
TEMPS: 1h56'
DISTÀNCIA: 14 km
DESNIVELL +: 1052 m
ITINERARI: FONTALBA-PUIGMAL-NÚRIA-FONTALBA

100 MILLES - GEOFF ROES'

Geoff Roes' fent història. Va guanyar a Kilian Jornet. De ben segur que en Kilian aquest any anirà per totes. Gràcies Kilian, Geoff i Anton per fer aquest esport tan gran.

NOU REPTE DE PAU COMA: 11 ANY - 20 KM

Estic segur que ahir va ser un dels millors dies d'en Pau. Va aconseguir una cosa impensable per un nen d'onze anys. Fer 20 km del "tirón" en unes pistes d'atletisme. La meva idea de rodar a les pistes no es va fer gens pesada gràcies a l'ajuda de tots els animadors i animadores que hi havia els quals ens van donar suport les dues hores que va durar aquest repte. En Pep Sánchez a mida que anaven avançant el km anava penjant videos al facebook i la gent feia un i mil comentaris. Aquests comentaris van ser una gran aportació amb el Pau que en tot moment se'l va veure molt sencer i fent la última volta a un ritme molt alt. Felicitats Pau i Mohamed, aquest últim va fer els 20 km amb uns texans pirates, quan un és bo, l'equipament és el de menys.

TEMPS: 2h 01'

DISTÀNCIA: 20 km

http://connect.garmin.com/activity/93845958

En primer terme en Pau amb la gorra i en Mohamed camiseta verda i texans.

CAP DE SETMANA

DISSABTE 18.6
Trail running per la zona d'Aiguafreda seguint les marques de Matagalls-Montserrat fins a la carretera de Sant Quirze Safaja i retorn pel mateix lloc amb la companyia del meu germà. Sortint des de la zona del pavelló poliesportiu d'Aiguafreda i fent un quilòmetre per dins el poble que ens ha servit per escalfar. La sortida a les 6 del matí i a les 9 i poc ja havia tornat. Sortida sense avituallament sòlid i aigua només de líquid. Tot i aíxí bones sensacions.  

• Temps:03:11:23
• Distància: 28.69 km
• Desnivell +:1.085 m
• Calorías:2.145 C

A la tarda visita al hook school on un company feia el seu primer combat, en Ramon Alsina on va demostara costa per aquest esport tant desconegut com és el Kick boxing.


DIUMENGE 19.6
Sortida amb bicicleta de carretera amb en Xevi Ibañez sense força massa la màquina però fent una bona sortida.

• Itinerari: La Guixa-Sant Eulàlia-L'Estany-Moià-Collsuspina-Tona-Sant Miquel de Balenyà-Taradell-Santa Eugènia-Vic- La Guixa.
• Temps:02:19:00
• Distància: 65 km
• Desnivell +:1.017 m

DIVENDRES 17.6

MATÍ
Sortida a córrer a les 6 del matí fent una sessió de qualitat per la zona dels Hostalets de Balenyà.
Entrenament:
- 10' escalfament
- 3' r - 2' l - 2' r - 1' l - 1' r - 1' l x 3
- 10' tornada a la calma

TEMPS: 50'
SENSACIONS: Cansat després d'una setmana de molta quantitat i poca qualitat. Cames força carregades però de ben segur que això ajudarà a poder afrontar el repte de http://www.km92.net/


MIGDIA
Sessió de natació molt suau per descarregar cames.
- 500 m crol suau
- 300 m pull-boy
- 100 m crol allargant
- 100 m suau

DISTÀNCIA: 1000 m
SENSACIONS: Força bones tot i no apretar. Després sessió de jacuzzi fent una breu sessió d'estiraments per acabar.

DESCALÇ

Avui ha tocat fer una jornada suau fent 52' al camp d'herba de Torelló. L'entrenament l'he fet descalç i la veritat és que m'ha anat com l'anell el dit. He fet 5 volta al camp i unes sensacions molt bones. Molta llibertat de peus i una descarregada de cames enorme. Que gust disfrutar de l'atletisme d'aquesta manera. Demà ja serà un altre dia i tocarà apretar de nou. Avui al migdia molta calor però content de les sensacions que tinc. Espero arribar a la Núria-Queralt-Berga amb plenes facultats. Una cursa on el principal objectiu és disfrutar el màxim del paisatge i de l'ambient que suposo que serà molt gran.

TEMPS: 52'
SENSACIONS: Bones