PLA DE LA CALMA

Sortida des de Collformic fins el castell de Tagamanent i tornada per la mateixa pista. Anada i tornada a ritme prolongat apretant una mica les dents a les pujades, cal recordar que en la tornada, les pujades sembla que no acabin mai. Bon entrenament amb en Jordi Pou.

TEMPS: 1h 57'

DISTÀNCIA: 21'8 km

DESNIVELL +: 670 m

PÀDEL + CÓRRER

Partidet de dobles mixtos, Raül i Mireia contra Anna i Enric amb un resultat de 6 a 2 a favor d'aquests últimes. Bon partit, tot i que la Mireia no estava gaire fina a causa d'un procés viric. Després canvi de parelles i fent un mini-partit, van guanyar l'Anna i en Raül per 3 a 2. Partidets d'una hora de durada. Posteriorment, canvi de roba, entreno sabatilles, tot i que el matí ja havia anat a pujar el Castell de Tona amb l'Abril amb les Harrier 3 de Misuno i cap a pujar el Roc Gros, a mitja pujada decidim provar un camí nou, puja molt però és molt guapo. A mitja pujada en comencem a emmerdar fort i sembla que siguem senglars, com està el bosc d'espines de romeguera, ... en fi que està molt brut. Vaig amb malles 3/4 i sembla que m'hagi anat a tatuar alguna cosa a les cames, com m'han quedat. Sortim a mitja carretera de Collsuspina i fem un segment per asfalt, està molt liat per baix i es comença a fer fosc. Arribem a dalt del coll de la Pullosa i anem en direcció al Roc Gros, baixem pel descens de btt i arribem a l'Ajuda. Seguim per camins fins als Hostalets. Bon entrenament, 1h 10' a ritme mig/suau, disfrutant del paisatge. Com m'agrada que el dia ja es comenci a allargar. 

MIZUNO WAVE HARRIER 3

DIA DE REIS

Sortida dels Hostalets fent el primer km fàcil. Seguidament del km 1 al 8, anant ràpid, aproximadament a 3'50'', cal a dir que dels Hostalets fins a l'Esclat de Malla fa baixada. Després fins el km 13 a 4'40'' fins arribar a la Guixa. Cames carregades. Setmana de càrrega.

Sant Silvestre de Campdevànol 2010

ESQUÍ DE MUNTANYA

Avui ha tocat pujar a Masella i fer una pujadeta fins a Tosa d'Alp. Increïble dia i millor companyia amb el meu germà, en Raül i en David Vizcaino. Arribem a Masella, cotxes de luxe al pàrquing i nosaltres amb els esquís i vinga a pujar cap a dalt. Ritme d'escalfament al principi i mica en mica la cosa s'ha anat animant. En moments de descans, fotografia de la plana ceretana coberta de boira i nosaltres anar pujant. Ens trobem amb molts esquiadors de muntanya que fan com nosaltres. Les condicions eren excel·lents, solet fins a dalt de tot. A les pistes poca gent i poca neu. Només hi havia neu artificial. Quina pena contemplar la plana ceretana al mes de Gener i veure que està com a l'estiu amb la part andorrana una mica enfarinada. Arribem a dalt a Tosa d'Alp i admirem el recorregut de Cavalls del Vent, encara s'em posa "la gallina de piel". Quins records que em porta aquesta cursa. Baixada rapideta fins a baix a Masella i tornada cap a Vic. Ara toca esperar els Reis d'Orient.

SÈRIES DE 1000

Feia dies que no feia sèries de 1000. Avui ha tocat a les pistes d'atletisme de Vic, sort que havia quedat amb el meu germà perquè no tenia gaire ganes de patir, però he disfrutat de valent, veient com un kenià feia un entrenament al nostre costat, quin espectacle és veure aquestes figures, quin córrer tan elegant i com corria, una passada. Doncs el què deia, cinc sèries de 1000 amb els següents temps:

1. 3'25
2. 3'24
3. 3'25
4. 3'26
5. 3'21

Amb una recuperació de 200 metres rodant suau, essent una mica més de dos minuts i poc. Demà tocarà fer esquí de muntanya, serà un bon entrenament de força i a sobre en altura. Gas que no podem parar.

CAVALLS DEL VENT 2010

INDOOR

PISCINA COBERTA DE CENTELLES:

• 40' EL·LÍPTICA
• PESES DE CAMES
• 1000 METRES NATACIÓ

Cames cansades però bon treball de gimnàs. Feia massa dies que no apretava amb les peses i la veritat és que la musculatura encara em crema. Demà el meu germà em posarà a ratlla a les pistes d'atletisme de Vic. Quina setmaneta que m'espera. Dimecres, esquí de muntanya i dijous ja es veurà. Aquesta setmana canya total. A sumar quilòmetres.

CAP DE SETMANA

DIA 1
Encara amb les cames una mica adolorides de la Sant Si, degut a una baixada molt forta i feta a fons, he realitzat cursa continua de 30' molt light amb en Joc (border collie) pels voltants dels Hostalets. Entrenament a les cinc de la tarda amb molt bona temperatura. Ha anat bé per reconduir el cos després de cap d'any.

DIA 2
Sortida amb en Jordi Pou des dels Hostalets, Sant Cugat de Gavadons, Collsuspina, Roc Gros, baixada pel descens de btt, l'Ajuda i els Hostalets. Bones sensacions a la pujada. Temperatura genial. Bona matinal.
DISTÀNCIA: 20'6 km
TEMPS: 1h 54'