ACABANT EL MES DE NOVEMBRE

Feia dies que les dones i homes del temps ho estaven dient però avui aquesta nit quina glaçadeta ens ha deixat. Sort que només ha estat fins a mig matí. Al migdia feia un dia excel·lent, una mica fred però amb el cel ben net i sense cap núvol.
Esportivament parlant, després del dia de festa d'ahir, avui ha tocat fer farleks. Comencem 10' d'escalfament i entrada en calor, molt important. Em trec el cangur i començo fent 4' ràpid, 1'lent, 3' ràpid, 1' lent, 2' ràpid, 1' lent, 1' ràpid, 1' lent x 2 cops + 10' de tornada a la calma i estiraments. Feia dies que no corria tan ràpid però m'ha anat bé per treballar la velocitat. Encara estic molt lent.

TEMPS: 50'
SENSACIONS: Força bones

DIMECRES 24.11

Acabant el novembre. Acabant el trimestre. Acabant la tempordada atlètica. Cansat però molt satisfet de tot.

Avui 1200 metres nedant, 45' de peses amb el meu germà fent circuit de cames i 30' de córrer amb l'Anna. Bon dia esportiu. Avui m'he donat compte que gust és entrenar al migdia. Quin fred feia al vespre. Déu ni do.

5 de desembre: mitja marató de Mataró

NOMÉS PER EN KILIAN

Avui han tocat 2000 metres de natació per descarregar cames després d'un cap de setmana força carregat. Demà tornem a la càrrega.

HOSTALETS-BARCELONA-MONTCADA

Pujant Collserola amb Barcelona de fons.

DIUMENGE 21.11

Després de BTT d'ahir, avui ha tocat jornada atlètica amb família. Primer he fet 20' amb l'Anna d'escalfament i posteriorment amb el meu pare hem fet 1h02' pe l'anella verda de Vic. Bones sensacions i ben acompanyat.

HOSTALETS-BARCELONA-MONTCADA

RUTA BTT: Balenyà, carretera fins a St. Quirze, St. Llorenç, Castellar, Barberà, Cerdanyola, Tibidabo, BARCELONA: Carrer Balmes, Otto, Pl. Catalunya, Rambles, Fòrum, Riu Besos, Montcada, tornada amb tren.

DISTÀNCIA: 107 km

DESNIVELL: + 2.066 m / - 2.594 m

Perfil de l'etapa

Otto GRAN VIA

KILIAN JORNET A TORELLÓ 2