DISSABTE 11.9

Sortida nocturna amb en Jordi Pou des dels Hostalets cap al Brull i font Pomereta sense acabar d'arribar-hi i tornada fent una volta xula. Avui es tractava de fer una posta a punt pel dissabte que vé. Els temps d'entrenament s'ha acabat i ara toca treballar l'aspecte psicològic, tant important en l'ultradistància.

TEMPS: 2h 38'

DISTÀNCIA: 25'4 km
DESNIVELL +: 605 m

D'altre banda cal destacar el bon paper del meu germà, Raül Rota a la cursa de muntanya organitzada pel Club Atlètic Vic i UEVic quedant onzè. També han corregut en Martí Quer, llàstima dels problema que ha patit i en Jordi Illamola a la cursa de 10 km que està fent la posta a punt.

Frontal que utilitzarem amb en Jordi Pou a la Matagalls-Montserrat

DIVENDRES 10.9

Avui he fet un entrenament a dins el gimnàs amb la cinta de córrer. Feia dies que no suav tant. Ha estat un bon entrenament mental. He fet una programa a l'atzar on es treballava la força a partir de diferents pendents, mínima 1'5% i un màxim de 7'8% a una velocitat de 12 km/h.

TEMPS: 1h 5'
DISTÀNCIA: 12'5 km
PULSACIONS MITJANES: 159 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1267 kcal

Demà cursa de muntanya a Vic a càrrec de U.E.Vic i diumenge duatló de Bellmunt. Jo en canvi, res de res, demà a les 9 del vespre, sortida de tres horetes.

DIMECRES 8.9

Jornada de btt sortint dels Hostalets cap a Tona sud, parc de Can Roqueta i fent la pujada al Castell de Tona amb força, recorregut de l'Itinerari del Castell i tornem a pujar al Castell, baixada i fent la volta. Al la tornada visita a l'Albert Collell, que per cert era amb bicicleta i la Mariona Vilaseca.

TEMPS: 1h 10'

Em faltava 1500 metres a la piscina municipal de Torelló.

DIMARTS 7.9

Dia de pluja, tarda i vespre però he sortit a córrer igual. He fet una hora de 8 a 9 del vespre. Cada dia és més fosc però avui a les 8 del vespre ja era gairebé fosc a causa de la tempesta. D'altre banda també hi havia uns llamps i trons que feien el seu respecte.

Haruki Murakami autor del llibre: bon llibre reflexiu sobre l'atletisme i triatló

DILLUNS 6.9

Jornada de recuperació activa fent 22 km amb btt molt suau per estirar cames després de l'entrenament d'ahir. Bones sensacions tot i tenir les cames una mica carregades.

Recorregut que vaig realitzar ahir:
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=1148122

DIUMENGE 5.9

Últim entrenament llarg abans de la Matagalls-Montserrat per tant. dia llarg i dur però molt enriquidor a nivell personal. És el dia que he corregut més estona i més quilòmetres. Estic content. Sortida a les sis del matí dels Hostalets de Balenyà fins a la Guixa a buscar el meu pare que m'ha acompanyat un segment del recorregut. A la Guixa pujada a la Creu de la Miranda, baixada per Cal Sord en direcció Santa Eulàlia de Riuprimer i pujada cap a Sant Sebastià, km 26. A dalt, em despedeixo del meu pare i baixo cap a la carretera de Prats, pujo pel PR cap a Sant Julià Sassorba. Des d'allà i pel mateix PR arribo a dalt la Noguera i la Creu de Gurb, km 37. Arribo a les pistes del Club Atlètic Vic on he quedat amb en Jordi Illamola. Sortida de les pistes en direcció a la Font del Güell, pujada pel corriol de Sant Sebastià i baixada pel Solerbotey. Un cop a baix, ens dirigim cap a Cal Sord, per tant, segona pujada a la Creu de la Miranda. Aquesta pujada ja començo anar força cansat. Ja porta 50 km i comença a fer força calor. Pujada lenta. A dalt, Coup de Fuet i la veritat és que m'ha activat moltíssim. M'ha permès arribar bé a la Guixa, km 59'2. Fent 1520 metres de desnivell + i un total de 6h 42'.Where is the limit?

DIVENDRES 3.9

Avui he sortit a entrenar força d'hora, a les sis del matí. M'ho he hagut de pensar més d'una vegada però el final m'he convençut a mi mateix. M'he dit, si quan arribes al km 3 de la volta no en tens ganes, torna cap a casa i què va. He fet 50' a ritme mig fent 4 o 5 apretades de mig minut per agafar una mica de velocitat. He anat a comprar el pa i el diari. Esmorzar i a les 8 ja era a l'escola. Avui toca casament, tot i que gaires ganes de celebracions no les tenim ja que l'àvia de l'Anna està força greu i la veritat és que no tenim gaire esperançes.