DIMECRES 10.3

Jornada indoor al gimnàs de la piscina coberta de Torelló. Avui rodatge a ritme alegre. Ha tocat, 2km d'escalfament, 4 km a 4'20'', 1 km a 4'07'', 1 km a 4', 1 km a 4'07'', 1 km a 4'20'', 1 km a 4'30'', 1 km a 4'40'' i 2 km de tornada a la calma.

TEMPS: 1h 08'
PULSACIONS MITJANES: 159 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1301 kcal
DISTÀNCIA: 14 km

S'ACOSTA...31 dies 11 hores

DILLUNS 8.3

Jornada de descans actiu fent 6 km a ritme molt fàcil per tal de recuperar-me després dels 30 km d'ahir. He fet aquest km amb la cinta que té el meu sogre. Bones sensacions tot i tenir les cames una mica carregades. A Muntanyola es veu que ha nevat una mica i sinó mireu això: http://galopaquegalopa.blogspot.com/. Les dones no us distreieu i mireu que maca que és la neu. Bones fotografies, que gran que ets David.

A la tarda sortida amb bici a fer una mica l'animal i després he tret els esquís per anar a comprar pel poble. Una bona suada i una estona divertida. Tampoc és tan dolent que nevi algun dia a l'any.

MARATÓ BARCELONA

KM 27

ENRIC ROTA I JORDI POU (3h05')

DIUMENGE 7.3

MARATÓ DE BARCELONA

TEST DE 30 KM

TEMPS: 2h 13'

RITME: 4'20'' KM

PULSACIONS MITJANES: 159 ppm

SENSACIONS: Molt bones. M'he trobat còmode rodant aquest ritme. A nivell d'alimentació molt bé. Tres gels SQUEEZY GEL 25gr. Ingesta de cada gel al km 8, 16 i 24.

ENTRENAMENT: He acompanyat en Jordi Pou que ha fet una gran marca 3h05'07''. He corregut amb les Nike Skylon 11. Sabatilla sensacional per carrera. Cal destacar el debut de Jordi Illamola "keny" amb un temps sensacional 3h21'30''. Felicitats campions!!!!!!

DIVENDRES 5.3

La jornada d'avui ha estat de sèries d'un minut. Avui he fet uns 6 km a un ritme còmode. Després a les pistes d'atletisme he fet sèries d'un minut ràpid i un minut lent. Després 10' suau i sessió d'estiraments.
Tots els atletes que correran diumenge ja deuen estar a tope per la cite. Diumenge, marató de Barcelona. Aracada Alibés felicitats pel llibre i per la marató número 100.

Córrer per ser feliç: 42 motius i 195 raons per a córrer


Arcadi Alibés

Editorial Ara Llibres
1ª edició, 2010

Gènere: Esport / Memòries
271 pàgines

ISBN: 978-84-92-907540

Que no us enganyi el títol, perquè no vol dir que l'Arcadi Alibés s'hagi passat a la literatura d'autoajuda. Córrer per ser feliç és un missatge senzill i sense trampes: fer esport ens fa feliços. I això no només ho diu el conegut periodista de TV3, sinó també un atleta de llarga trajectòria. Sense anar més lluny, la propera marató de Barcelona suposarà la seva participació número 100 a la cursa de fons estrella, la de 42 quilòmetres i 195 metres.

En aquest llibre, no només tenim recomanacions sobre com preparar-se per ser una atleta amateur, sinó que també ens dóna consells personals basats en la seva vivència de tantes curses i, és clar, ens apropa a les anècdotes viscudes en les seves 99 curses.

Ha corregut als 7 continents del mon en curses extremes, com el pol Nord, el pol Sud i el Sàhara, també curses curioses como la de Disney, que recorria uns quants parcs temàtics, o fins i tot una dedicada al vi on el atletes van disfressats i el públic escridassa al que arribava primer per no haver gaudit dels bons vins que s’oferien als avituallaments.

Ara el seu nou repte es fer totes les maratons de ciutats que han sigut olímpiques i ja porta unes quantes, encara que deixa ben clar que tot això no seria possible si les lesions i la seva ment no es tinguessin un respecte mutu, i si no tingués clar que l’edat no perdona i que cada vegada s’ha de córrer amb menys ànsia de competició.

Córrer per ser feliç és un llibre recomanat per gaudir de l'esport, sense caure en el parany de voler ser sempre millor a cada cursa, situació que ell ha batejat com a “Marquitis”. L'Arcadi Alibés ens deixa doncs tota una filosofia de l'esport i de la vida.

Xavier Borrell

DIJOUS 4.3

Sortida matinal cap al Brull amb força boira i poca visibilitat. A nivell de sensacions m'he trobat molt bé. Es va notar que el dia d'ahir vaig fer festa. El terreny estava força tou i he disfrutat molt. M'agrada córrer a la foscor i al matí.

TEMPS: 1h 20'
DISTÀNCIA: 17'5 km
DESNIVELL +: 400 m

DIMARTS 2.3

Avui han tocat sèries de 800 metres. He fet un escalfament d'un quart d'hora pel circuit A del cros escolar de Torelló, posteriorment he començat les sèries:
1.2'43''
2.2'42''
3.2'43''
4.2'44''
5.2'44''
6.2'41''
Entre sèrie i sèrie recuperava dos minuts. Seguidament he acabat de fer l'hora corrent rodant suaument pel camp de futbol.

INSCRIPCIÓ: TRIATLÓ CIUTAT DE BALAGUER B (19/06/2010)

A continuació hi ha les dades de la inscripció:

Nom: ENRIC ROTA MUNDO

Categoria: ABM

Import: 48,00

Club: INDEPENDIENTE

Data :02/03/2010 22:01