FINAL I PRINCIPI D'ANY

Sant Silvestre de Manlleu a pas d'esquella.

IMATGE de la cursa. Fent una cursa molt suau acompanyat d'en Jordi Macià, Francesc Font, Sebas Mas, Carles Matas, etc... No vam fer gaire bon temps però vam riure d'allò més. No cal sempre anar a fons. Gasssss.

Dia 1. Pujada a Bellmunt.

 

 

 

Dia 1. Bany a Blanes i paella.

 

 

Restaurant Cal Kiku. Blanes.

SANT SILVESTRE PIRATA. MATAGALLS 30.12.2012

Tot i el fred que feia a dalt vam ser una bona colla. Panoràmica preciosa.

Amb en David Soy i els germans Parés fent un brindis pels èxits aconseguits aquest 2012. El principal èxit, disfrutar del moment.

Killian Jornet Off The Record

DESEMBRE

Després de quinze dies de descans cal tornar a activar el cos fent quatre cosetes molt suaus:

- DILLUNS: 40' molts suaus completament plans amb en David Botello i Èric Besora.

- DIMARTS: 15' el·líptica + 20' peses sense pes (assimilació de moviment) + 25' rodatge

- DIMECRES: 10' escalf + 20' pujades molt lentes + 10' suau

- DIJOUS: 1h de rodatge pel vora Ter ( 13'5km ) + cursa de Tona acompanyant a l'Anna ( 6 km )

- DIVENDRES: DESCANS

- DISSABTE: 15 km fent el vora Ter amb els amics de Manlleu 1h 07' 00''

-DIUMENGE: 12 km fent un Roc Gros

Foto: Joan Parareda

foto: Joan Parareda

 

Foto: Massai (Kènia)

 

CLEMENTE ALONSO, UN REFERENT

POST FUERZA GIM 1

Àngel Mullera, un crack