31 d’oct. 2012

TOT A PUNT I RES A PUNT...

La data ja s'acosta, el cos està preparat. Ara només falta preparar molt i molt la ment, la gran desconeguda de l'entrenament. Sí, em marco tres objectius, un primer, acabar, un segon, baixar de les tres hores, i el tercer i més complicat, fer marca personal, rebaixar aquests 2h54'38''.
Durant aquests dos mesos i mig que he entrenat per la marató han estat dies de llevar-se d'hora, ben d'hora, com diria el gran Pep Guardiola, per treballar dur, molt dur, sota les ordres d'en Jordi Miquel. Dies en què et preguntaves si valia la pena o no llevar-se i entrenar, entrenar i entrenar. De fet, ha estat com un ritual i després d'una temporada llarga, de curses d'asfalt i de muntanya i gens de bicicleta, estic acabant força cansat i a nivell muscular també bastant tocat. Després del 18 de novembre tocarà descansar i molt, fins a principis de desembre, on tornarem a començar per fer entrenaments, de curses fins el 2013 segur que res, igual alguna Sant Silvestre però molt suau. De moment encara no sé quina però segur que hi tornarem i amb moltes ganes com fins ara.
 
 
Pd. La meva tieta que em fa escriure jeje

14 d’oct. 2012

MITJA MARATÓ DE RODA DE TER

Dia 14 d'octubre. Dia de mitja marató. Avui tocava fer un entrenament per València, els primers 10 km relativament suaus i la resta apretant una mica. Setmana de càrrega arribant amb 75 quilòmetres a la cita.
Quedem amb en Raül, Pep Serra i Edu per fer l'escalfament, rodem i jo em trobo moltes molèsties a la cuixa dreta. Per sort, em trobo amb en Toni Font i em pot donar un Ibuprofeno. Per sort, el mal s'em relaxa una mica i puc fer la sortida. Per sort, portava aquestes malles compressives Hoko i m'han anat molt bé tot i que m'agrada més córrer amb pantaló. Els primers quilòmetres estic una mica confús, no acabo de trobar el ritme.

 
Finalment m'adapto al grup al km 5, amb en Francesc Font i l'Abel Homs.

 
Ens trobem el km 5 de cursa. L'Abel i en Francesc marcant el ritme i jo enganxat "xupant" Roda.
Fins el km 10 hem format un grupet de 7 o 8 corredors. Anavem molt ben comprenetrats però al km 10 he fet una mica de canvi de ritme i s'hi ha apuntat en Francesc. Excel·lent corredor i ens hem adaptat molt bé un a l'altre. Hem anat molt bé fins el km 17, jo justet en el tema de força, m'ha deixat uns metres que han estat impossible de recuperar. Avui després de molts dies he tornat a disfrutar de ser corredor de fons. Està clar que disfruto més amb una mitja marató que amb una cursa de 10 o 5 km. El camí cap a València segueix després de tenir una setmana plena de dubte i no trobar-me fi a  les sèries. Ja queda poc pel gran repte. Avui les Brooks Launch m'han anat perfectes. M'han encantat.  A València si podem fer un grupet segur que anirem molt bé. Francesc Font, Leo Barranco, David Botello, Enric Rota, tu també pots, apuntat-hi? Primer objectiu, baixar de 3h, segon objectiu baixar la meva marca personal 2h54' i tercer objectiu, el més ambiciós, ser sub 2h50'.
 
 
El meu germà ha fet la segona posició de la general, un corredor d'un altre nivell. Felicitats.
 
Fotos: Sergi Gordillo

 

30 de set. 2012

1ª CURSA DEL VOLTRAGANÈS

Cursa del Voltraganès.
Una cursa urbana trencacames i amb molts revolts.
Realmet dura. Estic sense ritme i trobant-me molt lent i sense "punch".
S'ha de dir que vam anar des de principi a fi amb en Toni Font (CATorelló).
Al final, una cursa més al sac.
 
 
TEMPS: 39'07''
DISTÀNCIA: 10 KM
CLASSIFICACIÓ: 25è

 


29 de set. 2012

CAVALLS DEL VENT 2012

FOTO. Enric Rota
Kilian Jornet ha guanyat una èpica edició, la quarta, de la ultramarató de muntanya Cavalls del Vent. El català, que no havia guanyat mai aquesta cursa, ha establert un nou rècord amb un temps de 8.42.23. L'anterior rècord era de Miguel Heras, amb 8.57. La prova s'ha celebrat enmig d'un temporal de pluja, vent i fred que ha provocat nombrosos abandonaments.

En una edició marcada per la pluja, Kilian Jornet i Tòfol Castanyer han liderat la prova seguits ben a prop dels nord-americans Anton Krupicka, Dakota Jones i Heras. A mitja cursa, a Prat d'Aguiló, Kilian Jornet era el primer classificat, seguit pel nord-americà Anton Krupicka. Tots dos, amb unes condicions meteorològiques molt adverses (temporal de pluja, vent i fred), s'han acabat disputant la carrera. Castanyer i Heras han abandonat per prescripció mèdica a causa del fred. I Dakota Jones s'ha despenjat del duet líder. En els últims quilòmetres, Kilian Jornet ha augmentat el ritme i ha acabat guanyant per primer cop la cursa, amb un nou rècord enmig d'una gran expectació a la plaça de Catalunya de Bagà. En segona posició ha entrat Anton Krupicka, amb un temps de 8.49.57. Dakota Jones ha acabat completant el podi de la categoria masculina.

Kilian Jornet: "La cursa ha estat molt dura"

Des de les nou del matí s'ha disputat la ultramarató de muntanya Cavalls del Vent. En una prova marcada per la pluja. En declaracions al programa de Catalunya Ràdio "Tot gira", Kilian Jornet ha explicat al final de la cursa: "Des de l'inici i fins al final les condicions meteorològiques han estat dures. Hem patit molt fred, gana... A banda de la pluja, feia molt de fred. El desgast ha estat molt dur". Jornet ha tornat a guanyar després de completar amb èxit el segon repte d'"Els cims de la meva vida".

Kilian Jornet era la gran atracció en la sortida de la quarta edició de la Cavalls del Vent, en ser inclosa en el circuit internacional de la Skyrunner World Series. Ni la pluja ni les baixes temperatures han fet enrere els 1.000 inscrits. Els participants han hagut de superar les dures característiques de la prova, de 84 quilòmetres i amb un desnivell positiu de més de 6.000 metres, a través del Parc Natural del Cadí-Moixeró.

Núria Picas, guanyadora en categoria femenina
La catalana Núria Picas s'ha endut la victòria en categoria femenina en creuar la línia de meta després de 10 hores, 34 minuts i 59 segons. L'atleta ha creuat la línia de meta a Bagà amb una estelada.

NOTíCIA: www.esport3.cat
 
Foto: Enric Rota

 Foto: Enric Rota

17 de set. 2012

RAÜL ROTA, 3R CLASSIFICAT A LA CURSA DE LA RUTA DELS MOLINS A CALLDETENES

Xevi Salat, excel·lent resultat d'aquest atleta de l'equip Lluna Plena de Vic
 
Vam seguir la cursa amb bicicleta amb la meva filla Abril


Raül Rota, 3r classsificat

Raül Rota, membre de l'equip Gusi-Soy

Cursa dels Molins de Calldetenes, Raül Rota queda en tercera posició darrera de dos crack, 1r Jordi Alsina i 2n Gabri Crosas. Darrera en Raül van entrar en Xevi Salat i en Pep Serra. Destacar també les curses de Xevi Ibañez i Jordi Pou.

2 de set. 2012

Quines gastes?

Decenes de marques esportives aposten per un ampli recital de sabatilles per a tots els gustos a nivell d'entrenaments. Aquí una breu selecció de les més interessants:
BROOKS GHOST 5
 
 

 NIKE PEGASUS 29
 
MIZUNO RIDER 15
 

SAUCONY JAZZ 15

ASICS NIMBUS



ADIDAS RIDE 4
 
 
NEWTON Men's Neutral Trainer (diferents a tota la resta)
 
 
Les marques més utilitzades aconsellades per grans professionals del tema, Toni Garcia de la botiga l'Aire de Granollers i Jordi Alsina de l'Esportiu Torelló, han estat en el meu cas Brooks Ghost, Nike Pegasus i Adidas Ride.
 
Comprar unes sabatilles per córrer és molt important, juguen molts factors, pes, trepitjada, ús.... No te la pots jugar. Aposta per professionals i t'estalviaràs lesions importants i sobretot diners.