PEL CAMÍ DELS MATXOS

Foto d'equip abans de la sortida. De baix a dalt i d'esquerra a dreta.

Raül Rota, Enric Rota, Joan Rius, Pep Roma, Guita, Sergi, Manel Amor, David Soy.

Foto original 2012  Anna Prat (àlbum)

 Tal i com es nota a la cursa vaig disfrutar de valent amb el meu company d'equip Joan Rius "Xic".
Foto original 2012 AnnaPrat

Després de pujar Bellmunt venia la segona dificultat muntanyosa, el Puigsacalm, feia força fred i amb la presència de boira fins la baixada al coll de Bracons.
Foto original 2012_C04_Puigsacalm
Centre Excursionista Torelló

TEMPS: 8h 10'

DISTÀNCIA: 62 km

14-15 D'ABRIL

DISSABTE:
Sortida amb el meu germà a fer muntanya. Sortida de Sant Vicenç de Torelló, castell dels Moros, les Gargantes, Bellmunt, baixada fins gairebé A l'últim encreuament del caminet amb la carretera de Bellmunt i últim segment de Matxos fins a Sant Vicenç.
TEMPS: 2H 15'

DIUMENGE:
Sortida en solitari amb bicicleta de carretera.
HOSTALETS-TONA-LA PULLOSA-MOIÀ-L'ESTANY-FONTFREDA-SANTA EULÀLIA-LA GUIXA.
TEMPS: 1H 45'

SETMANA DEL 9 AL 13 D'ABRIL

DILLUNS: DESCANS
DIMARTS: 60' PROGRESSIUS ACABANT UNA MICA RÀPID
DIMECRES: 50' DE BICICLETA DE CARRETERA
DIJOUS: 10' ESCALFAMENT + 9`R+8'L+7`R+6`L+5`R+4'L+3'R+2'L+1`R+10' TC
DIVENDRES: DESCANS

SETMANA SANTA. DIES 5,6,7 i 8

DIA 5.
Les Preses-Empuriabrava. 85 km.
Amb en Carles Vilademunt, Eduard Pina i Raül Rota.

DIA 6.
2 km escalfament + 26'5 km Ultra Cap de Creus + 4 km tornada a la calma
Amb en Raül Rota i en Carles Vilademunt.

DIA 7.
1h amb tramuntana i molt suau. Rodant amb el meu pare i en Raül Rota.

DIA 8.
Descans.

SETMANA SANTA. DIA 4.

Sortida de 15' anada a les pistes d'atletisme de Tona i com que estaven tancades tornada cap als Hostalets, en fi 30' d'escalfament amb btt i he decidit fer alguna cosa ràpida.

• 10' d'escalfament
• 3 x 3'ràpid+2' lent+2'ràpid+1'lent+1'ràpid+1'lent
• 10'de tornada a la calma

Tornada a casa des del lloc de l'entrenament amb btt, 15'.

M'ha fet gràcies ensenyar-vos el diploma de la marató. Jejeje. Frase de Josep Guardiola, "Enric del passat no es viu, doncs ja saps que et toca, entrenar fort".

SETMANA SANTA. DIA 3.

SORTIDA A NÚRIA I MOLTA NEU. HAVÍEM DE SORTIR AMB ELS DAVIDS, EN SOY I EN FERRANDEZ A FER UN PUIGMAL FINS A COLL D'EINA I TORNAR. DONCS NO, NOMÉS HEM POGUT FER DE QUERALBS A NÚRIA I TORNAR. A MITJA PUJADA A NÚRIA ENS HA CAIGUT UNA BONA NEVADA, NOMÉS CAL VEURE LA FOTO. LA TORNADA HA ESTAT AMB PEUS DE PLOM, AVUI ERA FÀCIL CAURE.

DISTÀNCIA: 15 KM aprox.

TEMPS: 2h JUSTES

SETMANA SANTA. DIA 2.

trail running. Sortida dels Hostalets amb una motxilla carregada amb els bastons, una poma i un cangur. Amb això a l'esquena sortida passant per l'Ajuda i em dirigeixo a sota les antenes de Collsuspina. La primera pujada EN sec ha estat caminant ràpid però sense forçar massa la màquina. Bones sensacions. A dalt A les antenes amago la bossa i només em queda amb els bastons a les mans i ara si que toca apretar les dents. Baixada controlant i ara comença la segona, bon ritme i bones sensacions, encara es nota una mica les restes de la marató quan apreto però molt content. A dalt, EM MENJO UNA POMA ÀCIDA I baixO cap al Roc Gros i ressegueixo el recorregut de la cursa del Roc Gros al revés fins als Hostalets. Des de la segona pujada a les antenes fins a casa una pluja fina molt bona. a PART HE APROFITAT PER TREURE DUES CINTES QUE ENS VAN QUEDAR DE DIUMENGE. És un gust córrer així. M'encanta. Anem a millor.

TEMPS: 1h 50'
DISTÀNCIA: 16'23 KM