UNA DE DOBLE, SUAU PERÒ DOBLE

Avui he fet una doble jornada: MATÍ i MIGDIA.

MATÍ:

• 30' d'el·líptica.
• 20' d'exercicis Pliomètrics

MIGDIA:

• 20' rodatge
• 10' fent 30'' ràpid 30'' lent
• 10' de tornada a la calma

Demà sembla que tocarà sortir amb el cangur. Avui ens hem salvat de la pluja. Quan hem acabat d'entrenar (migdia) ha fet un ruixat que Déu ni do. Demà estem tocats per la mà de Déu. Demà ens farà falta un cangur, una gorra i gasolina per continuar fent el què més ens agrada. Continuar corrent.

Kilian Jornet, el comptador de llacs

El millor entrenament que podia fer avui pel cansament mental, 2 hores de caminada amb una motxilla de 15 kg (Abril) pujant el corriol dels descens de les antenes de Collsuspina i baixant per la carretera del Puigsagordi.

Video promocional d'en Kilian, el comptador de llacs:

http://vimeo.com/31264095

TREBALL DE FORÇA PER CLEMENTE ALONSO

Sempre interessant aquest super triathlonman.

FORÇA I

http://www.triatlonchannel.com/trabajo-de-fuerza-i-por-clemente-alonso/

FORÇA II

http://www.triatlonchannel.com/trabajo-de-fuerza-ii-por-clemente-alonso/

DESCANS ACTIU

Rodatge per herba a sobre les pistes d'atletisme del club atlètic Vic. Acompanyat del meu germà hem rodat tranquil·lament per aquesta zona. El meu germà ha fet unes quantes pujades i jo he seguit rodant. Finalment per descarregar una mica cames hem fet sis rectes de 70 metres. Ara millors sensacions que ahir tot i que demà tocarà descansar per arribar fresc a nivell físic a la Behobia, mentalment ja és impossible.

TEMPS: 40'

FOTO de la PUIGSACALM EXTREM MARATHON

Aquest mes m'ha passat una cosa inusual: Visualitzacions de pàgina l'últim mes 2.970. Moltes visites.  

CURSA PONT DE VILOMARA

DISTÀNCIA: 10 km
TEMPS: 39'25''
DESNIVELL +: 128m
POSICIÓ: 53è
SENSACIONS: Sortida lenta amb unes sensacions una mica de cansament. Primer km a 3'35'', tranquil i la gent que hem passa com una estampida, brutal, la gent cada dia va més ràpida. Fem el segon km a 3'45'' i encara fa una mica de baixada a l'igual que el tercer a 3'41 igual que el km 4. A partir d'aquí baixem cap al riu i comença el festival de la cursa, trams d'herba, impresionant i em penso que sóc al camp d'herba de Torelló i faig un km ràpid però que em fa arribar sense força al tram més dur, faig la pujada molt lenta i em costa molt recuperar però finalment s'aconsegueix. km 5 a 3'55'',  km 6 a 4'01'' i km 7 a 4'59''. Els últims quilòmetres són agònics, km 8 a 4'21'', km 9 a 3'46'' i km 10 a 3'40'' però amb final feliç, travessar la línia de meta. Una altra cursa al sac i amb molt bona companyia: JORDI ALSINA, ÈRIC BESORA i JORDI POU.

Jordi Alsina

Èric Besora

Jordi Pou

Fotografia de Rut Pujol

http://www.fisiorutpujol.com/

Kilian Jornet, el més gran dels grans

Avui ha tocat gaudir una mica de la pluja i d'un aroma perfecte, ensumar la flaire de l'herba després de ploure i a sobre fer-ho corrent no té paraules. Ha tocat fer 25' d'escalfament i 10' de rectes de 100 metres. Demà dissabte ritual de carrera i diumenge la cursa. Aquesta setmana poques sessions. Em trobo força cansat però la motivació a dalt de tot. Espero poder arribar amb forces per la Behobia. Ja només queden 15 dies per tancar la temporada.
Per cert, mireu aquest video i com diu en Kilian, feu el que més us agrada i no feu res per obligació. Aquest personatge és un crack. Aquest personatge no és una marca. Aquest personatge és molt gran. Aquest personatge és el gran Kilian. Aquest personatge és un gran exemple. Per tot això, és el més gran dels grans.

ENCARA ÉS MOLT GRAN, LANCE ARMSTRONG

 

Encara continua sent el més gran. LANCE ARMSTRONG.
Avui entrenament curt però de qualitat. El cos ja no dóna més i només es pot fer això.

• 10' escalfament.
• 1000 a 3'50''
• rec. 90''
• 1000 a 3'40''
• rec. 90''
• 1000 a 3'30''
• rec. 90''
• 1000 a 3'20''
• rec. 90''
• 1000 a 3'15''
• 10' tornada a la calma (TC)

Avui he vist un alumne que ha estat genial a les sèries. A base de psicologia va aprenent el principal fonament de l'atletisme, ser pacient i atacar quan s'ha d'atacar sinó mireu la última sèrie que ha fet, 3'29''. Ja puc apretar que em marca de massa aprop. Gran Èric avui.