15 d’oct. 2011

RECONEIXEMENT DE LA CAMINADA DE CENTELLES AMB BTT

Sortida amb btt des dels Hostalets cap a l'Ajuda i des d'allà reconeixement de la caminada a l'inrevés. Pujada cap a Sant Cugat de Gavadons, Collsuspina i baixada del Roc Gros pel descens de btt. Demà 21 km amb la tropa dels Hostalets. A dalt a Sant Cugat m'he desviat un parell de quilòmetres per rodar una estona per terreny hondulat una mica a ritme.


TEMPS: 1h 33'
DISTÀNCIA: 25 km

14 d’oct. 2011

NOUS COLORS NOU EQUIP

De ben segur que els nous colors em quedaran com l'anell en un dit, encara que jo no en porto, penso que és una frase amb un encert excepcional. M'agraden aquests colors però m'agrada més tot el projecte que aquest petit equip porta al darrera i la passió que posa en fer les coses. Espero no defraudar aquesta tropa i gaudir de les curses al seu costat i si puc en algun moment poder aportar alguna cosa, esportiva o humana. Segur que patirem però de ben segur que disfrutarem al màxim. Gràcies per la confiança mostrada en tot. Gràcies Èric.

Avui sortida amb en Jordi Armadans "Tricky" des de l'Ajuda pujant el Roc Gros i baixada per la banda de Tona. Una hora de cursa fent 11 quilòmetres amb un desnivell positiu de 340 metres. Finalment, diumenge anirem a fer la caminada de Centelles corrent amb la tropa dels Hostalets, el pla de la calma haurà d'esparar perquè sol fa molta mandra i és molt dur.


13 d’oct. 2011

FARLECKS SOBRE HERBA AL CIRCUIT i COM RECUPERAR LES CAMES.

Treball de farlecks per la zona del circuit d'herba de Torelló amb l'Èric Besora. Circuit excel·lent amb un primer tram de baixada poc pronunciada, una zona de pla que pica una mica cap amunt i una pujada curta però força dreta que et posa els punts sobre les i. Un circuit d'un quilòmetre i tres-cents metres genial.
TEMPS: 01:07:24
DISTÀNCIA: 13'3 km


Avui seria un bon dia per aplicar la tècnica d'en Chema Martínez, un bany de gel a les cames. És dur però et deixa perfecte. En Mia Carol Bruguera també ho realitza després de les curses importants. Quins dos cracks en Chema i en Mia, dues figures.



+ INFO entrenament: http://connect.garmin.com/activity/121279106
9-8-7-6-5-4-3-2-1

12 d’oct. 2011

TORNEM A LA CÀRREGA FENT UNA MICA DE MUNTANYA

http://connect.garmin.com/activity/121031757

Feia dies que no feia muntanya i avui tocava. Amb uns companys de "fatigues" dels Hostalets de Balenyà hem sortit a fer un parell d'horetes pujant cap a les antenes de Collsuspina, per cert, els primers metres de pujada fatal, els últims molt més bé, es notava que feia dies que no entrenava pujades. Seguidament fent tot el cingle del Puigsagordi. Una passada gaudir d'aquests paisatges amb la companyia d'aquesta colla. La baixada l'hem feta pel camí de la via ferrada. En Fran ha tingut problemes amb un genoll i segur que es recordava de nosaltres en algun moment però per dolent. Un pilot de gent anava a fer aqueta via ferrada al dia d'avui. El gran dia del regne d'Espanya.

11 d’oct. 2011

AVUI DESCANS TOTAL

A segona línia de la sortida de la mitja marató i els 10 km de Roda de Ter.

10 d’oct. 2011

CONVERSES

Avui un company d'entrenament ha iniciat la tercera setmana d'un projecte que té un any de durada, a priori, posteriorment negociable si ell m'agunta més i que tinc com a principal objectiu orientar-lo per millorar a nivell global en tots els aspectes relacionats amb el triatló, el duatló i les curses a peu. A priori, el fet més rellevant que he vist aquestes dues últimes setmanes ha estat veure com aquest jove està malalt per l'esport, com jo, una pura droga que molts dies ens fa tirar endavant i ens distreu d'aquest món que cada vegada està més podrit.
Avuit tot rodant després de les curses que els dos vam tenir, ell el triatló de Vilanova i jo els 10 km de Roda de Terra  hem anat aprofundint i parlant de diferents temes tots ells relacionats amb l'esport.
És una persona que viu per això, se li nota que li fa falta i em sap greu si de vegades li hagi de col·locar un dia de descans, però ell de moment es mostra pacient i amb moltes ganes d'aprendre. En algun aspecte potser tindrà més noció que jo, a nivell de tendències i material que per cert és un crack, però jo intentaré que gaudeixi minimitzant l'entrenament i potenciant la qualitat per sobre de la quantitat. Esperem que la temporada 2012 sigui una temporada molt productiva.


Per cert, el mes de maig s'em gira més feina. Jo si que hauré de prioritzar la qualitat quan pugui en comptes de la quantitat.


9 d’oct. 2011

CURSA DE RODA DE TER. 10 KM


Avui ha tocat cursa a Roda de Ter, des del Half de Berga ara fa quinze dies, que no havia fet cap més cursa. Les sensacions ha estat bones i també dolentes. Fins el km 5 la cursa se m'ha fet molt curta i he pogut agafar un bon ritme, també gràcies al suport d'un públic molt nombrós però del km 5 fins al final les he passat molt canutes, les cames no m'anaven i he hagut de patir més del compte. Al final ha sortit 38' pelats, em sembla que no havia parat mai el cronòmetre amb 38:00, surt una mitjana de 3'48'' el quilòmetre. Al final com ja comença a ser costum, he fet els últims 30 metres amb l'Abril, un plaer poguer compartir una experiència d'arribar amb la teva filla al costat, és una passada, si ho podeu provar ja ho veureu i si encara no és el moment us l'apunteu a la llista. Després de la cursa m'he canviat de samarreta ja que la portava molla de suor i aigua i després he anat trotant cap a Manlleu a buscar en Martí Quer que feia la mitja marató. Avui en Martí ha fet una bona cursa, li he tirat els últims 3 quilòmetres. Al final ha fet un meritori 1h 21', un crack. D'altre banda, els problemes als bessons, més concretament al soli no s'han vist agreujats durant la cursa gràcies en part al tractament que he fet aquests últims dies de gel i compex i pels mitjons compressport.


Amb l'Itziar Colomo abans de començar la cursa de 10 km. Ella com una campiona amb la medalla aconseguida a la cursa infantil.