RODATGE SUAU, A PUNT PER DIUMENGE AMB MOLÈSTIES AL SOLI

Rodatge per herba molt suau per la zona de Torelló fent 45' amb molèsties al soli (soleo), sota dels bessons.

Espero que només sigui una mica de sobrecàrrega i amb el compex i uns bons estiraments s'arreglarà.

RODILLO PER DESCARREGAR CAMES

60' de rodillo per estirar cames mirant un reportatge de triatló. Gas a la burra.

ESTIC PLANXAT PERÒ CONTENT

Jornada dura i dura. Feia dies que no patia tan. Avui ha tocat treure les urpes per fer un bon entrenament de qualitat amb la gran companyia del meu germà. Al matí, a tres quarts de nou, sessió de peses al gimnàs de la piscina coberta de Torelló. Peses de cames fent petites transfarències. Al migdia ha tocat fer sèries de 1000. Feia molts dies que no feia sèries de mil. Tocava fer 5 sèries de 1000 recuperant 3'.

• 1.3'21''
• 2.3'14''
• 3.3'22''
• 4.3'15''
• 5.3'13''

La 1, la 2 i la 5 les he tirat jo. La 3 i la 4 el meu germà. Avui al migdia feia molta calor, tot i així hem pogut gaudir de l'entrenament i no del dinar. Tot no es pot tenir. M'estimo més gaudir de l'entrenament que del dinar. Què hi farem. Demà jornada suau i esperant ja la cursa de diumenge.

Lloc d'entrenament d'avui. Pistes d'atletisme de Manlleu.

RODATGE PER MUNTANYA AMB BONA COMPANYIA I AMB FRONTAL

Avui no quedava cap més solució que entrenar al vespre amb la companyia d'en Fran i en Joan. Sortida pels volts dels Hostalets cap al Muntanyà. Sortida sense apretar gens i gaudint de la nit.

• TEMPS: 54'
• DISTÀNCIA: 9,1 km

• 

SÈRIES CURTES PERÒ MOLT DURES

Feia dies que no feia un entrenament tan explosiu i la veritat és que m'ha deixat força rebentat. Avui em tocava fer 8 x 2' ràpid - 1' lent, però el garmin m'ha fallat i remanant-lo l'he bloquejat i m'ha deixat tirat. En fi, que sense rellotge no m'ha quedat altre opció que fer 8 sèries de 430 metres a les pistes de Torelló. Les quatre primeres molt bé però les quatre últimes se m'han fet força llargues. El meu cos no està per suportar aquests ritmes i avui m'ho ha demostrat. Entrenament curt però molt dur. Demà sortida nocturna al vespre ja que al migdia no puc. Diumenge m'esperen els 10 km de Roda de Ter. Segur que serà un bon entrenament per la Behobia. Objectiu principal per tancar l'any.

BICICLETA DE CARRETERA

Jornada de rodatge però fent gairebé 1000 metres positius al costat d'en Xevi Ibañez i en Jordi Pou. Sortida dels Hostalets, Seva, Viladrau, Espinelves, Pont de Malafogassa, La Mina de Sau, Folgueroles, Calldetenes, Vic, Malla i Hostalets. Gairebé 75 km amb 3 horetes que s'han posat molt bé. A l'inici, dos quarts de nou del matí. la temperatura era força freda i ens ha obligat a fer tota la sortida amb màniga llarga.

Viladrau

Espinelves

Pont de Malafogassa

DESCANS ACTIU

Fent 1h 30' de bicicleta de carretera a ritme controlat i cadència elevada sense forçar gens la màquina. Després de la jornada d'ahir sensació de cansament.
Molta sort a tots els participants de Cavalls del Vent i el Challenge Barcelona- Maresme.