SEGUIM SUMANT... BICICLETA DE CARRETERA

Sessió suau de bicicleta de carretera fent:

GARMIN EDGE 705

• Tiempo: 02:04:36
• Distancia: 58.28 km
• Altura ganada: 469 m
• Calorías: 2,120 C

 http://connect.garmin.com/activity/71336292

DIA D'ENTRENAMENT LLARG

Últim dia de la setmana blanca i avui ha tocat apretar de valent amb el meu germà.
Itinerari: Patí Vic-Creu de Gurb-Sant Julià Sasorba-Àrea de Gurb-Sant Sebastià-Santa Eulàlia-La Miranda-Fontarnau-La Guixa-Patí Vic.
Sensacions: Força bones a les pujades anant darrera el meu germà. M'ha fet suar de valent la cansalda. Una mica pesat de cames després d'aquesta setmana de quantitat.
Distància: 30 km
Temps: 2'55''
Desnivell +: + 900 m aprox.
Al acabar el recorregut, 10' de carrera molt suau per herba. Un descans per les cames. Al migdia sessió de relax amb el Compex. Gasssssss.

A la tarda hem anat a córrer amb l'Anna molt suau fent 34' i després hem anat al Club Tennis Vic a remullar-nos, piscina i spa, com s'ha posat.

http://connect.garmin.com/activity/71277546

JORNADA POC ACTIVA ESPERANT L'ENTRENAMENT DE DEMÀ

TARDA:

• 15' escalfament amb cinta
• PESES DE CAMES
• 25' de cinta amb diferents desnivells a velocitat baixa

Després de les sessions d'aquesta setmana ja començo a tenir el cos una mica cansat. Demà amb el meu germà 30 km per muntanya fent la Creu de Gurb, Sant Julià Sasorba, Sant Sebastià i la Miranda. Gas.
Avui el meu germà s'ha comprat les Brooks Cascadia 6, jo les tindré la setmana que vé, ja tinc ganes de tenir-les posades, la cosa promet. De moment porto, CASCADIA 4, CASCADIA 5 I LA SETMANA QUE VÉ CASCADIA 6.

BROOKS CASCADIA 6

            EL COLOR VERMELL ESTÀ EXHAURITL'AIRE ESPORTS

DOBLE JORNADA, "trail running" i esquí de muntanya

MATÍ:
Sortida de "trail running" a la zona de Sant Pere de Torelló. Bones sensacions a la primera pujada, des del cementiri fins a dalt a Bellmunt, 35' pelats, baixada per darrera cap als Degollats i tornar a pujar cap a Bellmunt. Baixada cap a Sant Pere de Torelló.

http://connect.garmin.com/activity/70970459

TARDA:

Pujada a la Masella a fer esquí de muntanya amb en David Vizcaino, l'Ivet Culí, en Raül Rota i jo. Pujada des de l'estació central de la Masella fins a Cap del Bosc, retorn a buscar l'Ivet amb el procés de treure pells. Tornada al Cap del Bosc posant pells. Bon entrenament i bon ambient en aquesta sessió. Quina sensació tan bona poder pujar a partir de tres quarts de sis un cop estan tancades les pistes sense gent. Quan iniciavem la pujada hem vist un dels megacrakcs català d'esquí de muntanya, en Marc Pinsach.

Desnivell +: 620m

Esquí de muntanya. Menjant una barreta assentats al telecadira.

DIMARTS DE SETMANA BLANCA

Jornada suau i planera de bicicleta de carretera per les carreteres d'Osona, sortida des de Torelló amb en Joan Escarabill a fer la xerrada i a disfrutar d'una matinal amb bicicleta. Bona temperatura i bona companyia. Es pot demanar alguna cosa més. A la tornada, estiraments i jacuzzi.

http://connect.garmin.com/activity/70730427

KILIAN JORNET

EL MÉS GRAN DELS GRANS: KILIAN JORNET

http://www.elpunt.cat/noticia/article/8-esports/57-opinio-esports/375848-un-fora-de-serie-ben-nostre.html

KILIAN JORNET. Foto: J. MIRÓ

JORNADA ACCIDENTADA FENT ESQUÍ DE MUNTANYA

Avui hem sortit a fer esquí de muntanya i a provar coses, com pujar fent la volta maria o altres tècniques d'aquesta modalitat, però la petacada forta ha estat a dalt el Pic de l'Àliga, quan en Martí ens estava esperant per baixar, no s'ha adonat que allà on estava i passaven les perxes del telerastre, i sí, patam, quin pinyot li ha clavat al pòmul i el front, vaja, que l'ha estabornit, la rematat, en fi, el què podia haver acabat en trajèdia s'ha convertit en una conversa de tornada cap a Vic. Quan ha caigut ràpidament he anat a veure si estava conscient i per sort ha estat afirmatiu, li he tret els esquís i l'he allunyat d'aquesta zona de pas, un cop més recuperat el meu germà i en Martí han baixat cap a la cabina del Telecadira on l'han assistit amb una tirita al front, de mentre jo aguantant el vent gèlid que feia, déu ni do, ja més serè, pel seu propi peu ha pogut baixar esquiant fins a baix. A baix hem pujat el cotxe en direcció a Puigcerdà i directe a l'hospital on l'ha visitat, per sort en 20' ja estavem fora. En conclusió, fort cop al pòmul esquerra i ferida oberta a sobre la cella sense cap traumatisme. En fi, sortida però que es pot explicar amb una mica de conya.

Respecta a la part d'entrenament:

http://connect.garmin.com/activity/70639356