DIUMENGE 23.5 i DILLUNS 24.5

Diumenge he començat molt d'hora el dia. A un quart de set del matí he sortit amb bicicleta amb els gossos, hem fet 45' a bon ritme. Hi havia molta boira però una tempertura ideal. Més tard, he anat a buscar a l'Anna a l'hospital. Amb el meu germà i ella hem anat cap Empuriabrava a veure els meus pares i l'Abril. A Empuriabrava hem fet:

CÓRRER amb l'Anna i el meu pare, ritme fàcil.

TEMPS: 33'

DISTÀNCIA: 6 km

Després m'he posat el "traje" de neopré i he fet uns 1000 metres aproximadament. Feia molts dies que no em posava el neopré i les sensacions han estat força confuses. El principi com sempre, com una asfíxia al pit que m'ha cosat un parell o tres de minuts superar-la, més tard, a causa de les onades, el nedar s'ha fet força dificultós però m'ha anat bé per treballar l'orientació. L'aigua estava molt clara i a bona temperatura. La tornada ha estat molt ràpida ja que la corrent em portava cap a la platja.

Avui dilluns jornada de bicicleta de carretera amb en Xevi Ibañez, en Martí Quer, en Raül i jo. Hem fet una volta de 60 km fent una mitjana de 30 km/h treballant molt durant el pla a partir de relleus i pujant a ritme més tranquil a la pujada. Sensacions molt cansades degut a què he tornat a fer guàrdia a l'hospital i m'ha tocat dormir molt poc. Un denivell positiu de 875 metres. Bon entrenament però força cansat.

Aquesta setmana faré una baixada amb els entrenaments ja que de dimecres fins a divendres marxo de colònies al Delta de l'Ebre amb els alumnes de cinquè i sise.

Acoples Profile Ironman que m'ha deixat en Martí Quer i que he muntat aquest migdia a la bicicleta. Ara tocarà provar-los de valent i acoplar-me molt bé per no patir gaire de l'esquena.

DISSABTE 22.5

Jornada combinada de bicicleta i córrer. Tot i tenir les cames una mica carregades d'ahir, avui ha tocat aprofitar un matí que tenia lliure de família i apretar un altre cop les dents. El recorregut amb bicicleta ha estat relativament pla, fent els primers 50 km a una mitjana de 32'2 i els 10 km següents els he fet més lents, recuperant per fer la transició amb el córrer. Al final, 60 km a una mitjana de 31'7. Seguidament, bona transició i força ràpida on he fet 30' a ritme i 15' rodant més suau. Bones sensacions, sobretot a la bicicleta, i bon entrenament. Cal dir, que a l'hora que he sortit a córrer, les onze menys deu, feia molta calor. No portava aigua i m'ha deixat la resta del dia una mica deshidratat.  Demà si el temps acompanya faré el primer entrenament de l'any al mar, espero fer uns 2000 metres utilitzant el neopré.

A la zona de Roda de Ter, m'ha avançat un cotxe que m'ha saludat. Més endavant m'he trobat aquest mateix cotxe conduït per en Joan Escarabill. Excompany de futbol, universitat, etc. que ara fa poc que s'ha iniciat al món del triatló i també farà el triatló de Balaguer. Molta sort Joan i ens veiem a la línia de sortida.

Eneko Llanos aconsegueix la victòria a l'IRONMAN DE LANZAROTE.

FELICITATS CAMPIÓ!!!!!!!

DIVENDRES 21.5

Jornada festiva a l'escola i he aprofitat per fer unes horetes amb bicicleta i suant de valent. A part, aquesta nit tampoc he descansat gaire, he fet guàrdia a l'hospital amb el pare de l'Anna que està ingressat. L'Hospital de Vic a la nit és un no parar i la millor manera de passar l'estona és escoltant la ràdio. Sort de l'amic Joan Maria Pou que m'ha fet passar una bona nit. Al matí, després d'esmorzar al Punt de Trobada, he anat a Cristal Box, m'havien de canviar el vidre de davant del cotxe. Eren les nou i deu, agafo la bici i em dirigeixo cap a Torelló, agafo la varint cap a Sant Pere i començo la pujada al Coll de Barcons.

Segueixo cap a Joanetes i em dirigeixo cap al coll de Conandreu, pujo a bon ritme però estan canviant algún segment d'asfalt i la pujada passa a ser a ritme més trencat.

Un cop he superat aquest coll, el cos ja comença està força cansat i entra l'entrenament psicològic, ara en comptes de fer servir les cames per sobre del cap, passa a ser a l'inrevés. Tot i així em pensava que la fatiga seria molt superior. Arribo a Roda i paro a comprar-me una Coca-cola, fa molt calor i em ve de gust una beguda fresca, me la tiro al bidó i marxo en direcció Vic. Comença a haver-hi trànsit i m'enfilo per la carretera de Manlleu i cap als Mossos i la Policia Local, passo per dintre Vic i acabo la jornada a la Guixa.

TEMPS: 3h 40'

DISTÀNCIA: 103 km

DESNIVELL +: 1600 m

DIJOUS 20.5

Piscina municipal de Torelló. 13:15. Poca gent a la piscina. Sèries llargues. De moment tot força bé. Començo fent 100 d'escalfament i seguidament la primera sèrie de 900, temps força correcte. De cop i volta comença a arribar molta gent. Els carrils s'omplen i em toca un noi al meu carril. De fet, al principi no em molesta, però al final es fa cansat quan tens aquestes sèries llargues. La segona sèrie, em trobava força bé però m'ha trencat el ritme uns quants cops. En fi, que he marxat força empipat. A nivell de sensacions força bé. Avui els 2000 metres ja han estat tots amb viratge inclòs. Encara falta perfeccionar però mica en mica vaig millorant.

La meva referència: Grant Hackett

DIMECRES 19.5

Jornada doble. Avui ha tocat apretar les dents una mica més que ahir i fer una doble sessió, migdia i tarda. Al migdia, sortida amb bici btt per carretera amb el meu germà, ell amb bici de carretera. He pensat que ell encara estaria cansat de la marató de diumenge i jo podria aprofitar l'hora que tinc al migdia per fer un bon entrenament. Molt bones sensacions tot i el vent que feia.

TEMPS: 46'
DISTÀNCIA: 23 km
MITJANA KM: 30 km/h

A la tarda ha tocat treball de força. Tot i tenir les cames una mica cansades, estic content del meu rendiment en aquest entrenament. He realitzat 8 pujades d'1'25'' i fent la recuperació a la baixada. Han estat 8 pujades intenses però sense mai arribar al màxim.

TEMPS: 50'

DIMARTS 18.5

Avui ha tocat una jornada intensa de peses al migdia. Fent un bon treball de cames i acabant fent petites transferències.
A la tarda he fet una sortida per muntanya. He fet un quilometratge fent farleks a nivell de sensacions, quan em trobava bé arrencava i quan estava cansat, el ritme disminuaia.

TEMPS: 1h 03'
DISTÀNCIA: 12'23 km

DILLUNS 17.5

Tot i que avui és el meu aniversari, ha tocat treballar de valent i entrenar una mica a la piscina. Sessió de 2000 metres fent, 400 escalfament, 7 x 200 fent crol, pull-boy, pales, trencades, crol, pull-boy i pales seguit de 200 suau. Avui per primer dia, he fet la part final de l'entrenament fent viratge. Em cal molta perfecció però crec que serà molt millor que ha partir d'ara utilitzi aquesta tècnica.