DIUMENGE 6.12

MITJA MARATÓ DE MATARÓ

TEMPS: 1h26'56''
MITJANA KM: 4'08''

Molt bones sensacions a la mitja marató de Mataró. Llàstima de l'últim quilòmetre, ,després d'un pujada força dura, em vaig quedar sense "punch" per poder fer els últims metres més ràpids. La falta d'entrenament de les últimes setmanes i la petita lesió em van passar factura. Vaig tenir en tota la cursa el suport d'en Xevi Ibañez que em va fer de llebre durant tota la cursa. Per cert, es veu que no vaig passar bé l'últim cronometratge de ChampionChip. El peu dret per dins i el peu esquerra per fora, el xip sempre el porto a la banda esquerra i es veu que no em va passar. En fi que he millorat la marca anterior que era de 1h28'08'' a la mitja de Granollers de 2008. Ara a recuperar-me d'aquesta tendinitis i ja estic apuntat a Mar i Murtra, 17 de gener de 2010.

DIVENDRES 4.12

Entrenament al migdia:
30' EL·LÍPTICA
+
10' CÓRRER per la cinta fent 5 accelaracions per la mitja de Mataró

A dos quarts de quatre segona sessió d'ultrasons per solucionar la tendinitis del Peroneo esquerra. Ara tinc dolors de la barruga del peu dret. Tinc els meus pilars força malmesos.

DIMECRES 2.12

Jornada de rodatge suau pel vora Ter, sortint des del gimnàs de la piscina coberta de Torelló, Torra Pericas i el GR que voreja el Ter fins el pont que enllaça amb el gimnàs Wellness, retorn pel costat del Ges fins el pavelló i acabant fent deu minutets sobre herba.

Ahir a la tarda visita a la botiga de l'amic Toni de l'Aire. Tinc una nova adquisició. Brooks Cascadia 4, color vermell i gris, em van sortir a molt bon preu. Les volia comprar a esport EME però al final en Toni em va aconsellar i me les van regalar els meus sogres.

DIMARTS 2.12

Jornada de sèries per afinar-me per Mataró tot i que no estic del tot motivat.
Avui:
10' escalfament
1 x 3000 a 3'45'' recuperant 4'
1 x 2000 a 3'40'' recuperant 4'
1 x 1000 a 3'32''
10' de tornada a la calma

Bones sensacions. La tendinitis del peroneo del peu esquerra encara em fa alguna petita molèstia però no tant com setmana passada.

TEMPS: 50'
PULSACIONS MITJANES: 153 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 647 kcal

CAP DE SETMANA

DISSABTE 28.11
Jornada suau de rodatge amb 45' de carrera contínua molt suau amb en Guai i en Joc.

DIUMENGE 29.11
Sortida completa de resistència amb en Jordi Illamola, en Jordi Pou, en Xevi Ibañez i jo. Sortida de la Mercedez de Vic, pujada pel lateral cap a Tona, cementiri de Tona, Bon Preu, Hostalets, Sant Miquel de Balenyà, Montrodón i Vic.
TEMPS: 2h 10'
KM: 26'700
Altitud min: 487 metros, max: 621 metros
Desnivel acum. subiendo: 329 metros, bajando: 329 metros

Perfil de l'etapa d'avui:

DIVENDRES 27.11

Jornada de bicicleta indoor al gimnàs de Torelló. Avui 45' de rodar a ritme mig-alt. Bones sensacions tot i que encara tinc problemes al peroneo. Ahir el doctor Diaz em va diagnosticar una tendinitis. La setmana vinent començaré tractament.

TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 120 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 401 kcal

DIJOUS 26.11

Sortida nocturna a córrer. Pujada al Roc Gros des dels Hostalets i baixada per la pista ampla en direcció a Tona, passant per Vilageliu, Bon Preu, lateral de la C-17 i arribada als Hostalets.

TEMPS: 70'
DESNIVELL +: 345 m