DIMECRES 4.11

Última jornada de sèries de 1000 abans de disputar la Behobia. Avui:

• 10' escalfament


• 5 x 1000 a 3'53'' recuperant 1'


• 14' de tornada a la calma

TEMPS: 50'

Aquest diumenge anem a Donosti a disputar la Behobia-Donosti.

Imatge de l'edició de l'any passat on va guanyar el gran Chema Martínez.

DIMARTS 3.11

Jornada nocturna de btt amb en David Malagón, Ivan, Alumini, Josep Maria i jo pels voltants de Moià amb parada a sopar a aquesta localitat.

TEMPS: 3h 12'
KM: 46'73
MITJANA: 14'5 km/h

DILLUNS 2.11

Jornada de descans actiu:

25' d'spining molt suau.
Flexions
Abdominals
Sauna

DIUMENGE 1.11

Dia de córrer des de Collformic fins al castell de Tagamanent i tornar al lloc d'origen amb en Jordi Pou (Centelles) i en Xevi Ibañez (Vic), un total de 22 km a un bon ritme i molt bona temperatura. Cal destcar la falta de fons que tinc en aquests moments a nivell de córrer. Aquest apartat l'hauré de treballar a fons per tal d'afrontar la marató de París.

TEMPS: 1h 58'

KM: 22

DESNIVELL +: 661 metres

Perfil de l'etapa corrent: Collformic-Castell de Tagamanent-Collformic

DISSABTE 31.10

Sortida amb bicicleta de carretera dels Hostalets, Tona, Balenyà, Taradell, Vic, Roda, Manlleu, Santa Cecília, Gurb, Vic, Malla, Tona i Hostalets amb en David Malagón a estirar cames. Temperatura magnífica i poc trànsit.

TEMPS: 2 hores

Segurament la setmana següent ja tornaré a tenir el polar rs800cx arreglat i informaré més detalladament dels resultats.

Avui castanyada i panellets:

DIVENDRES 30.10

Jornada de sèries curtes amb força cansament després de la jornada nocturna d'ahir. Avui han tocat sèries curtes però intenses:

• 10' escalfament


• 15 x 300 a 1'02'' recuperant 50''


• 10' de tornada a la calma

Tot i que fa molta calor, avui els petits de l'escola han celebrat la castanyada.

DIJOUS 29.10

Jornada sensacional de btt de nit. Sortida amb el mestre Malagón i en Power des dels Hostalets cap a Sant Cugat de Gabadons, direcció l'Estany i desviament cap a Moià, baixada per una via romana amb Moià de fons il·luminat. La tornada va ser per les coves del Toll, Collsuspina, el Roc Gros, Vilageliu i Hostalets. Bones sensacions i una magnifica sortida.

TEMPS: 2h53'

KM: 43'17

MITJANA: 15 km/h

SIGMA POWER LET:
FRONTAL DE BTT DE DAVID MALAGÓN I

JOSEP MARIA RUBIO.

UNA PASSADA

FRONTAL ENRIC ROTA:

ÉS SENSACIONAL PODER ANAR DE NIT AMB AQUEST INSTRUMENTS. SENSE AIXÒ NO HAURIA ESTAT POSSIBLE.