DIUMENGE 1.11

Dia de córrer des de Collformic fins al castell de Tagamanent i tornar al lloc d'origen amb en Jordi Pou (Centelles) i en Xevi Ibañez (Vic), un total de 22 km a un bon ritme i molt bona temperatura. Cal destcar la falta de fons que tinc en aquests moments a nivell de córrer. Aquest apartat l'hauré de treballar a fons per tal d'afrontar la marató de París.

TEMPS: 1h 58'

KM: 22

DESNIVELL +: 661 metres

Perfil de l'etapa corrent: Collformic-Castell de Tagamanent-Collformic

DISSABTE 31.10

Sortida amb bicicleta de carretera dels Hostalets, Tona, Balenyà, Taradell, Vic, Roda, Manlleu, Santa Cecília, Gurb, Vic, Malla, Tona i Hostalets amb en David Malagón a estirar cames. Temperatura magnífica i poc trànsit.

TEMPS: 2 hores

Segurament la setmana següent ja tornaré a tenir el polar rs800cx arreglat i informaré més detalladament dels resultats.

Avui castanyada i panellets:

DIVENDRES 30.10

Jornada de sèries curtes amb força cansament després de la jornada nocturna d'ahir. Avui han tocat sèries curtes però intenses:

• 10' escalfament


• 15 x 300 a 1'02'' recuperant 50''


• 10' de tornada a la calma

Tot i que fa molta calor, avui els petits de l'escola han celebrat la castanyada.

DIJOUS 29.10

Jornada sensacional de btt de nit. Sortida amb el mestre Malagón i en Power des dels Hostalets cap a Sant Cugat de Gabadons, direcció l'Estany i desviament cap a Moià, baixada per una via romana amb Moià de fons il·luminat. La tornada va ser per les coves del Toll, Collsuspina, el Roc Gros, Vilageliu i Hostalets. Bones sensacions i una magnifica sortida.

TEMPS: 2h53'

KM: 43'17

MITJANA: 15 km/h

SIGMA POWER LET:
FRONTAL DE BTT DE DAVID MALAGÓN I

JOSEP MARIA RUBIO.

UNA PASSADA

FRONTAL ENRIC ROTA:

ÉS SENSACIONAL PODER ANAR DE NIT AMB AQUEST INSTRUMENTS. SENSE AIXÒ NO HAURIA ESTAT POSSIBLE.

DIMECRES 28.10

Com ja vaig comentar en el bloc d'ahir, avui han tocat tres sèries de 200o metres i una última de 1000 metres. Avui l'entrenament d'avui ha estat per la zona de Sant Hipòlit de Voltregà en direcció a Santa Cecília de Voltregà. Una zona ondulada i combinant la terra amb l'asfalt. La primera sèrie de 2000 metres ha estat per sota quatre, la segona, la més dura de totes amb força pujada a 4'10'' i la tercera de 2000, com la primera a 3'56'' el km. La sèrie de mil ha estat a 3'53. Finalment 10' trotant cap al gimnàs i un plat de pasta amb un flam i un tallat a la Puça.

DIMARTS 27.10

Sortida amb els nens a fer la Ruta del ferro amb bicicleta des de Ripoll fins a Ogassa i tornar. Un total de 25 km. Porto dos dies de descans. Dimecres tornarem a fer sèries amb el meu germà per preparar la Behobia.

Al final Petzl MYO® RXP
Powerful, regulated and programmable headlamp, 4 lighting levels, Boost mode and Wide Angle lens.

DILLUNS 26.10

Descans actiu. 36' de footing suau pel camí vora Ges, amb un paisatge força desolador per la trinxada d'arbres que estan portant a terme. Després de córrer, jacuzzi i bany de vapor per estovar cames després del cap de setmana intens. Dijous segurament sortida nocturna amb en Gón, Malagón i en Power.
Demà nova adquisició:

MYO RXP de PETZL