DILLUNS 3.08

El què havia de ser una dia de relax es va convertir en una caminada de 12 km empenyent el Cotxet i la nena. A la meitat del recorregut parada a fer sèries de flexions i exercicis de força de cames. Vam anar d'Empuriabra fins a Castelló d'Empúries amb els meus pares i l'Anna.

Castelló d'Empúries:

DIUMENGE 2.08

Dia d'inspiració fent 20 km amb bones sensacions:

TEMPS: 1h 32'
PULSACIONS MITJANES: 158 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1442 kcal
DESNIVELL +: 15 m
TERRENY: Sorra

DISSABTE 1.08

Sortida amb la plegable, amb la Zippy, des d'Empuriabra fins a Cadaqués, esmorzar al Casino davant del mar.

• TEMPS: 1h 56'
• PULSACIONS MITJANES: 137 ppm
• CALORIES CONSUMIDES: 1307 kcal
• DESNIVELL +: 545 m

DIVENDRES 31.07

Vacances a Empuriabrava fent:
BIKE:

• 1H 10' amb la bici plegable marxant d'Empuriabrava fins a Cala Canyelles i tornar. Seguidament...

RUN:

• TEMPS: 48'


• PULSACIONS MITJANES: 151 ppm


• CALORIES CONSUMIDES: 640 kcal


• DESNIVELL +: 20 m


• KM: 11

Cala Canyelles, Roses

DIJOUS 30.07

Sortida amb bici de carretera però tenint bones sensacions sobretot a la pujada. La cadència ha estat molt alta i les cames ho han agraït. El recorregut ha estat: HOSTALETS-TARADELL-VILADRAU-COLL REVELL-FONTDOR-COLLSESPLANES-BOJONS-ESPINELVES-BOJONS. La tornada d'Espinelves a Bojons l'he fet acompanyat de l'Almuni, tot un mestre de la bicicleta.

TEMPS: 2h 32'

PULSACIONS MITJANES: 143 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 1840 kcal
DESNIVELL +: 1140 m
KM: 67


Cada dia estic més content d'aquesta marca. La relació qualitat-preu és impressionant.

DIMECRES 29.07

Pujada i baixada a Matagalls de nit amb sopar inclòs un cop coronat el cim. Típic de cada any a aquesta època. Cal felicitar a l'Anna, va estar genial a la pujada, primera dona.

DIMARTS 28.07

Sortida amb btt amb molta calor i en mala hora, a les tres de la tarda. He sortit de la Guixa pujant cap a la Miranda i arribant fins a l'església de Muntanyola. He baixat per un PR fins el km 3 de la carretera de Santa Eulàlia fins a Muntanyola on hi ha un GR que et diu l'Estany. He agafat aquest camí que et deixa a la carena de Fontfreda. D'allà m'he dirigit cap a Sant Cugat de Gabadons i abans d'arribar-hi he trencat cap a Collsuspina. D'aquí cap al Roc Gros i cap els Hostalets. Les cames amb agulletes després de la baixada d'ahir. Mica en mica ja vaig agafant la forma però costa.

TEMPS: 2h15'
PULSACIONS MITJANES: 146 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1692 kcal
DESNIVELL +: 960 m
KM: 36'54