DIMECRES 28.4

Sortida al migdia amb el meu germà amb btt però fent circuit per carretera. Sant Hipòlit-Torelló-Lurdes de Madiroles-Manlleu i Sant Hipòlit. Quan hi ha havíem fet gran part del recorregut el meu germà ha punxat i l'he hagut d'anar a buscar amb la furgo.

TEMPS: 50'31''
DISTÀNCIA: 23'23 km
MITJANA KM: 27'6 km/h

Aquesta setmana, el setmanari Torelló, gràcies a una professora de l'escola, la Miqui, m'ha publicat una petita crònica del meu resultat a la Marató de París.

DIMARTS 27.4

Jornada ciclista. Avui per qüestions de feina ha tocat sortir a entrenar a la tarda ja que el migdia tenia una reunió al CRP per parlar de la Prova d'avaluació de sisè curs d'educació primària dels dies 6 i 7 de maig. Doncs a la tarda havia d'anar a buscar el Polar(rellotge) a l'Aire de Granollers un dia d'aquests i dic saps què, agafo la bici i cap a Granollers. He baixat a bon ritme cap a Granollers, fa baixada però el vent picava una mica de cara. A la tornada una mica més cansat però he pujat a bon ritme. Content de la sortida d'avui, ara ja queda menys pels Monegros. Gasssss!!!!!!

TEMPS: 1h 38' 22''

DISTÀNCIA: 56'35 km

MITJANA KM: 34'4 km/h

Aquest és en Toni de l'Aire de Granollers.

Toni Garcia, gran atleta, millor persona.

Gràcies per tot.

http://www.lairesports.com/

DILLUNS 26.4

Jornada d’aigua a la piscina municipal de Torelló. Avui tocava treballar la velocitat i començar a fer sèries a la piscina. Així que gas a la burra i vinga:

• 200 escalfament
• 200 progressiu
• 100 peus amb suro
• 500 pull-boy + pales
• 100 peus amb suro
• 8 x 25 a tope recuperant 10’’
• 1’ de descans
• 4 x 50 a tope recuperant 20’’
• 1’ de descans
• 2 x 100 a tope recuperant 25’’
• 1’ de descans
• 100 peus amb suro
• 200 suau

En total 2000 metres amb bones sensacions. A la tarda volia sortir a córrer però el temps m’ho ha impedit. M’anirà bé per recuperar. Demà si els temps ho permet, bicicleta de carretera.

                                El meu ídol de natació: Grant Hackett

CAP DE SETMANA 24 i 25 de MAIG

VIC - COLLADA DE TOSES - MARTINET - CAP DEL REC (LLES DE CERDANYA)

TEMPS: 5h 08'

QUILÒMETRES: 128 km

MITJANA KM: 25 km/h

DESNIVELL +: 2294 m

Molt bones sensacions en tot moment. El desnivell va ser elevat però es va superar amb bona nota. En tot moment vam anar amb el meu germà. Cal destacar els últimes 16 km on vam superar un desnivell de 1020 metres. Els primers 10 km superant 454 metres i els 6 restants, 566 metres. Cap de setmana sensacional al Refugi del Cap del Rec amb molta tranquil·litat. Avui jornada molt suau, caminant per l'entorn del refugi. Aquest lloc el descriuen així "El Xalet-Refugi de Cap del Rec està ubicat a 1.987 m. de alçada a una de les contrades més espectaculars de Catalunya, amb vistes a la Serra del Cadí i a la vall de la Cerdanya. Es troba envoltat de muntanyes, boscos de pins, llacs i torrents, camins que conviden a descobrir-los, integrar-se a la natura i gaudir a peu de les pistes d'esquí de fons de Lles de Cerdanya." http://www.capdelrec.es/

Dissabte quan vaig arribar al refugi

MARTINET - CAP DEL REC (LLES DE CERDANYA)

DIJOUS 22.4

A un dia de Sant Jordi ha tocat jornada aquàtica fent 2100 metres a la piscina municipal de Torelló. L'entrenament d'avui ha consistit en:
- 1000 metres progressius respirant 100 metres cada 2 i 100 metres cada 3
- 1' de recuperació
- 500 metres pull-boy respirant 100 dreta i 100 esquerra i continuem.
- 1' de recuperació
- 500 metres de pales sense pull-boy
- 100 metres suau
Les sensacions dins a l'aigua cada dia són més bones i cada dia el cansament és menor.
Demà jornada de descans ja que dissabte, si el temps ens ho permet, amb el meu germà en toca fer ruta amb bici. Vic - Cap del Rec (Lles de Cerdanya). Uns quants quilòmetres per preparar els Monegros Orbea Festival. Gasssssssssssssss!!!!!!

Últim desafiament de Josef Ajram "Ultraman", fer la Titan Desert amb Single Speed, és a dir, un sol plat i un sol pinyó. En etapaes planes portarà un 44x16 i etapes de muntanya 44x19.  Ajram comentava que: "Me ha propuesto que intente hacer la Titan desert con SINGLE SPEED… uffffff!!!!!! Sin dudarlo un momento nos hemos liado la manta a la cabeza y vamos a intentar lograr el objetivo de hacer las 5 etapas con un plato y un piñon". Molta sort Josef i endavant.

DIMECRES 21.4

Sortida ambb bicicleta del carretera. Al migdia amb en Santi i el meu germà hem fet una sortideta força intensa. Sant Hipòlit de Voltregà, Torelló per Conanglell, passem per dins Torelló, agafem i en dirigim cap a la carretera de Lurdes de Madiroles, anem a parar a la carretera de Sant Martí Sescors, pujem cap a Patel, Roda, Manlleu i Sant Hipòlit. Bones sensacions. Avui m'he trobat molt bé.

TEMPS: 58'32''
DISTÀNCIA: 31'25 km
MITJANA: 32 km/h

FABIAN CANCELLAR, QUIN CRACK!!!!

POTÈNCIA I ELEGÀNCIA