19 de gen. 2010

DIMARTS 19.1

Pràcticament recuperat de cames.
L'entrenament d'avui ha estat pràcticament tot de força:
- 10' escalfament
- 10 x 45'' de pujades + 20'' pla recuperant la tornada
- 10' de tornada a la calma
- Seguidament peses de cames: isquios, quàdriceps i bessons.
Bones sensacions a nivell de força de cames i millor encara a nivell mental. Aquests dies estic motivat ja que em comencen a sortir bons entrenaments. Encara queden dies per la marató però tan de bo que tot segueixi igual. El turmell em molesta però em permet entrenar. Per tant, a tope!!!!

TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 144 ppm

GIMNÀS: 30'