- 200 escalfament
- 200 progressiu
- 100 peus amb suro
- 500 pull-boy + pales
- 100 peus amb suro
- 8 x 25 a tope recuperant 10’’
- 1’ de descans
- 4 x 50 a tope recuperant 20’’
- 1’ de descans
- 2 x 100 a tope recuperant 25’’
- 1’ de descans
- 100 peus amb suro
- 200 suau
En total 2000 metres amb bones sensacions. A la tarda volia sortir a córrer però el temps m’ho ha impedit. M’anirà bé per recuperar. Demà si els temps ho permet, bicicleta de carretera.
El meu ídol de natació: Grant Hackett