17 d’oct. 2009

DISSABTE 17.10

Jornada de rodatge suau per muntanya fent 3 rectes al final i fent cinturó rus al arribar. Bones sensacions i poques molèsties al peroneo. Demà sortida pel Pla de la Calma, des de Collformic fins el castell de Tagamanent i tornar. Si algú està interessat hem quedat amb en Xevi IBAÑEZ a les nou del matí a les quatre carreteres.
TEMPS: 54'
PULSACIONS MITJANES: 148 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 701 kcal
DESNIVELL +: 240m


DIVENDRES 16.10

Jornada de sèries llargues a les pistes municipals de Torelló-
Entrenament:
10' escalfament
2 x 4000 a 3'58'' recuperant 2' entre les sèries
10' de tornada a la calma

TEMPS: 51'
LSACIONS MITJANES: 159 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 743 kcal





A les 4 de la tarda visita al fisio per veure l'estat de la cama esquerra, tinc una sobrecàrrega al peroneo. Tractament de pomades i gel. Poc important i a sobre em permet seguir entrenant. El dia 27 d'octubre, tornada al fisio per veure l'evolució de la lesió.