31 d’oct. 2010

FOS, PETAT PERÒ AMB EL REGUST D'HAVER ACABAT UNA CURSA ESPECTACULAR

Properament, crònica de la cursa. Ara toca castanyada.

foto: Joan Rius

30 d’oct. 2010

METEO.CAT

Mireu el temps que farà demà. Segurament patirem però segur que disfrutarem del paisatge. La Garrotxa + el Cabrarès = un 10 per disfrutar.

http://www.meteo.cat/servmet/prediccio/mtermini/municipal/garrotxa1.html

Demà passarem per:
- El circuït de 42,195Km. té un desnivell acumulat de més de 6000m. i passarà pel barri de Can Trona, Sant Privat d’en Bas, el Salt de Sallent, el Camí dels Matxos, per la Mare de Déu de les Olletes, el Coll de Forn, la Canal dels Ganxos, el Puig dels Llops, el Puigsacalm (1514m), la Carena del Tossell, Coll de Bracons, Serra de Llancers, Puig de la Freixaneda, Santuari de Cabrera, Pla d’Aiats, Puig de la Bastida, Falgars d’en Bas, Sant Miquel de Castelló i finalment arribarà a Sant Esteve d’en Bas.


GAS A LA BURRA PER FER LA MARATÓ DE LA VALL D'EN BAS.
VAIG AMB EL LLUM OBERT DE LA GASOLINA QUE MARCA RESERVA PERÒ A TOPE !!!!

28 d’oct. 2010

KILIAN JORNET A RAC1


En la jornada d'ahir Kilian Jornet va fer 23 anys. Un noi molt jove amb un palmarès irrepetible. Segurament el Messi de les curses de muntanya. Tot i ser un esport de poca massa social, en Kilian fa el què més li agrada. Gaudir de la muntanya.

ENTREVISTA A RAC 1 AMB EN JORDI BASTÉ. INTERESSANT.
http://rac1.org/elmon/blog/llegendari-extraterrestre-bestia-de-la-natura/#more-39130

26 d’oct. 2010

SALOMON XT WING 2

Avui 50' amb algun canvi de ritme i a la tarda un massatge per descontracturar les cames. Quina hora que he passat més dura i quin mal però avui tocava després d'un parell de mesos. Al vespre si puc accedir a fer el curset de formació permanent de les TAC. A provar-ho.

25 d’oct. 2010

IN MENTE... Puigsacalm-Xtrem-Mountain-Marathon

Activitat: córrer


aprop de Sant Esteve d'en Bas

Distància recorreguda: 45,27 quilòmetres

Altitud mín: 468 metres, màx: 1.513 metres

Desnivell acum. pujant: 2.698 metres, baixant: 2.733 metres

Grau de dificultat: Difícil

Temps: ?
Data: OCTUBRE, 31 2010

Finalitza al punt de partida (circular): Sí

Coordenades: 2115

Perfil:

24 d’oct. 2010

MATAGALLS

Avui el matí hem quedat amb el meu germà a les 4 carreteres per anar a fer l'últim entrenament important abans de la carrera del pròxim diumenge. Pujada a Matagalls des de Collformic fent el primer segment per la pista ampla i seguidament planejant fins al cràter. Pujada a bon ritme fins a dalt, seguim corrent passant a gent que havia sortit més d'hora que nosaltres i afrontem l'últim tros fins a dalt. Pujada ràpida i bones sensacions, sempre amb el frontal posat. Baixem cap a la Font del Mosquit, en Joc aprofita per beure molta aigua i seguim baixant fins a 1150 metres, gairebé fins el pàrquing. Camí estret ple de fulles i una mica perillós a la baixada pels qui tenim els turmells fluixos. Cap torçada. La pujada, el primer tros ens costa una mica però mica en mica agafem un bon ritme i ja som a dalt de Matagalls un altre cop. Una boira que mata i que ens fa perdre una mica. Acabem baixant molt a poc a poc per Sant Segimó fins al pla del cràter, ens trobem en Marc Rovira i un seu amic que els parem a saludar,   tornem acabant per la pista ampla. Bon entrenament acabant amb un esmorzar a les 4 carreteres.

TEMPS: 2h 20'
DESNIVELL +: 1440 m

Dalt a Matagalls amb força boira la qual ha augmentat considerablement.

23 d’oct. 2010

BTT

Avui tocava descans actiu i he aprofitat per sortir una horeta i quart amb btt. Feia dies que no agafava la bici i els primers moments no m'he trobat gaire bé. Posteriorment i pujant el Roc Gros ja he anat millor fent una bona pujada i veient unes vistes impresionant des de dalt de tot. A la baixada, sensació de velocitat arribant per Tona, Sant Miquel de Balenyà i els Hostalets. Dia radiant de sol amb una mica de fred a l'ombra.
Una bona bici a un preu possible: CONOR WRC RS XTR.

22 d’oct. 2010

PUIGSACALM EXTREM

Ja només queda una setmana per l'últim repte important de l'any. Ja en tinc ganes, de fer la cursa i de fer uns quants dies de vacances actives fent bicicleta. El cos ho comença a demanar. Ha estat un any complet, fent el primer quatrimestre de l'any només asfalt. Els mesos de maig i juny preparant el triatló de Balaguer. Un juliol una mica de descans actiu. Agost, setembre i octubre només fent muntanya. Un any increible i que costarà de repetir.



Aquest cap de setmana el dissabte rodatge d'una hora suau i diumenge anirem amb en Raül a fer un parell de pujades a Matagalls per ultimar la PUIGSACALM EXTREM.

19 d’oct. 2010

PENSANT JA AMB LA NOVA TEMPORADA PERÒ ENCARA QUEDA...

Cada dia tinc més clar la nova temporada. Dic la propera temporada perquè aquesta ja només em queda la Marató del Puigsacalm per acabar. Dic nova temporada perquè deixaré una mica de banda l'asfalt. Dic nova temporada perquè veig que disfruto més corrent sense mirar el rellotge. Segurament ja hi tornaré i també espero tenir un nou objectiu però de moment no serà  la marató de Barcelona. Faré alguna mitja però sense entrenar asfalt. Dic nova temporada perquè faré poques carreres però seran més llargues. En fi, enceto una nova etapa, aquest final de temporada ha estat fantàstic entrenant sempre per corriols, camins, etc. Al novembre m'espera la Behobia i a principis de desembre la mitja de Mataró però en pla de fer-les tranquilament ja que estaré amb un període de descans actiu, ara em trobo força cansat. El gener ja explicaré els objectius que tinc en ment però dic que hi haurà un canvi. Som-hi i gas a la burra!!


17 d’oct. 2010

ENTRENAMENT PER LA PUIGSACALM EXTREM MARATÓ

Avui reconeixement del primer tram del circuit. Bones sensacions pujant el Salt de Sallent i bona companyia amb en David Ferrandez, la Traca, l'Ernesto, en Raül i jo. Una mica desorientats però bon entrenament.

TEMPS: 4h
DISTÀNCIA: 30 km
DESNIVELL+: 860 m

Arribant al Refugi del Serrat i de les Esposes. km 28.






16 d’oct. 2010

CORRENT ENTRE COMPANYS

Feia dies que no em treien la "carbonilla" del cos amb una sessió divertida amb en Martí Quer i en Jordi Illamola a un bon ritme. Hem quedat a dos quarts de nou al Fitness de Vic, feia força fresca, uns 8º de temperatura. Per tant, hem optat per córrer amb màniga llarga i un cangur. Hem sortit de Vic i ens hem dirigit cap a Sant Julià de Vilatorta per camins i tornant per la Ruta dels Molins des de Sant Julià fins a Calldetenes, tornem per Sant Llatzer i acabem passant per l'ETB-C.N.Vic i tornant un altre cop al Fitness.

TEMPS: 1h 15'
DISTÀNCIA: 16 km
RITME: 4'46''


Tram de la Ruta dels Molins


14 d’oct. 2010

COM DIU JOSEF AJRAM, WHERE IS THE LIMIT?


SORTIDA DELS MINERS XILENS DESPRÉS DE 70 DIES SOTA TERRA.
Alguns dels 33 miners rescatats de la mina San José de Xile podrien sortir les pròximes hores de l'hospital de Copiapó n estan en observació. El subdirector del centre ha confirmat que els "dos o tres" que estan més bé de salut podrien rebre l'alta aviat. També ha informat que tots es recuperen bé, tant físicament com mentalment, i que només cal més atenció per al que tenia problemes pulmonars previs i per a un altre que té una úlcera a la còrnia. Conscients que la seva sortida serà la imatge més buscada després de la del rescat, els mitjans de comunicació han començat a prendre posicions.
Els trenta-tres miners xilens han batut el rècord de dies atrapats al subsòl per un accident i han pogut resistir tant temps gràcies als aliments i productes de primera necessitat que se'ls ha pogut proporcionar a través d'una estreta cavitat. Per aquesta via de connexió també se'ls va fer arribar, entre moltes altres coses, unes càmeres de vídeo amb les quals van mostrar a tot el món com era el dia a dia sota terra.



FONTS: TV3 I VILAWEB

10 d’oct. 2010

CAVALLS DEL VENT 3

Del km 42 fins al 84'54.
Sortim des del Refugi del Prat d'Aguiló en direcció al Pas dels Gosolans, una pujada dura després de l'avituallament. Aquesta pujada la faig fer lenta ja que sabia que després hi havia un bon tram on podia córrer i guanyar força temps. Així que vaig començar a pujar i mica en mica vaig anar a estrepar a la gent. Torno a atrapar amb en Roger i una amic d'en Xevi Salat que es diu Marc Cortina, aquest fa una baixada fins al Lluís Estasen impressionant que li va acabar pagant factura. Nosaltres baixem més lents però a una marxeta molt bona que ens permet aproximar-nos a la gent. En Salvador ja el tornem a tenir i en David Ferrandez també ja li veiem els talons. Ara ja som al Lluís Estasen i toca una baixada difícil fins el Gresolet, moltes arrels i molt fang que fan que hagis d'anar amb molta atenció. A la baixada atrapem amb en David i uns altres dos corredors. Fem una pujadeta hi ja arribem al Gresolet, tornem a menjar una mica, toca fer un pipí i vinga. En David ens torna a marxar, va a fondo i nosaltres ja hem format un grup de sis força compacte. Comença la pujada al coll de la Bauma i ja la fem amb frontal, a dins el bosc ja és fosc i optem per treure el frontal. Comencem i anem a bon ritme, pujada dureta però que es fa bé. Al mig problemes estomacals a causa d'un gel. Parada tècnica i el grup em marxa, m'esforço molt per atrapar-los i els atrapo just al coronar. Estic fos. El meu germà m'espera i li dic que necessito recuperar, tardo un minut i mig i torno a tirar com un boig fins atrapar el grup i tirar una estona d'ell a la pista forestal que ens porta al Bastarleny. En David s'ha quedat una mica però diu que ell agafa el seu ritme. El grup no pare i ens queda la pujada dels Empedrats cap al refugi de Sant Jordi. Una pujada llarga d'un 500 o 600 metres de desnivell positiu. Agafem un ritme alegre i la pujada la fem els sis junts. A dalt en Salvador té problemes amb la Coca-cola i no para de vomitar. Finalement li trec un almax i som-hi que no ha estat res. Només en queda una última pujada, el coll d'Escriu. Em trobo molt bé i tiro amb en Roger, el meu germà adopta una postura molt més còmode i puja amb la resta. Encara ens queden una desena de quilòmetres. Ara, quatre de pista forestal força picada cap a la carretera, anem a bon ritme i encara passem a gent. Arribem a la carretera quatre del sis, l'Isma i en Carlos s'han quedat. Vinga que ja arribem però quan queden dos km de carretera ens desvien per un caminet. Ara toca el punt més dur, seguir aquest últim segment. Plaffff, caiguda. M'he apuntegat amb una pedra i em fa mal el dit. Segueixo, no em fa gaire mal. A les 12 i 2' de la nit arribem. 14h02'. 51 de la general. Molt content. Una experiència única i inolvidable.

Gran cursa amb el meu germà. És fantàstic compartir aquesta carrera amb una persona tan especial.
Imatge de la marató de Donosti.

8 d’oct. 2010

CAVALLS DEL VENT 2

De la sortida al km 42.


La cursa comença molt puntual, de seguida els més ràpids prenen les primeres posicions i amb el meu germà optem per sortir del mig cap a davant. Ens han comentat que és bo sortir així degut els corriols que hi ha cap al primer refugi, Refugi del Rebost. Adoptem un ritme tranquil però sense pausa, això era la primera consigna que ens havíem marcat. Un cop arribem al refugi comença la pujada fins a 2.520 metres, al Refugi Niu de l’Àliga. Aquesta segona pujada de la cursa ja comencem a avançar a gent. A dalt ens espera el segon avituallament, de moment per haver pujat gairebé 1800m + estem molt frescos. Arribem amb un temps de 2h 26’, contents i amb unes vistes impressionant. Baixada tècnica fins a un nou objectiu, les Penyes Altes a 2.279 metres. A la pujada anem molt més bé que a la baixada i ara en toca força tros de baixada fins al Refugi del Serrat i de les Esposes, 1511 metres. Aquest segment de baixada ens deixa les cames una mica fatigades però anem molt bé. Ja portem 4h 33’. Seguidament la carrera ja torna a pujar però de manera suau en direcció al Refugi dels Cortals on ens trobem en Kilian Jornet el qual ha hagut d’abandonar per problemes físics. El felicitem i ens dona quatre consells i ens anima. A partir d’aquí ja formem un grupet que es va consolidant encapçalat per en Salvador Vilalta, un ultra fondista de Castellterçol. Aquí la cosa ja es comença a enfilar una mica i de seguida la pujada ja apreta de valent amb la pujada al Serrat de la Muga. A dalt, el temps canvia una mica i apareix la boira que fa acte de presencia però sense molestar. Ja queda poc per arribar al Refugi de Prat d’Aguiló a 2010 metres. Abans d’arribar fem un segment molt bonic del Cadí. Aquest segment va pujant i baixant però a nivell muscular no passa gaire fatiga. Va ser aquí on es van enganxar en Roger Mill, un jove atleta d’Avinyó el qual vam fer el final de cursa junts. Ja som el km 42, amb en Raül, el meu germà, ens pensàvem que la gent anava tranquil•la però que va. Ell i jo ens ho prenem amb calma, jo aprofito per menjar uns macarrons i un batut d’hidrats i ell es pren un caldo i macarrons, la resta del grup ja ha començat a tirar. És en aquest punt on arriba una ajuda fonamental. Ens espera tota la família, els meus pares, els meus tiets de Vic, l’Anna, la Mireia i la nina de la casa, l’Abril que gairebé es menja els meus macarrons. Només tenia ulls pel meu plat. En aquest punt les sensacions són immillorables, anem bé. 7h 23’. Continuarà.
KM 42. Refugi Prat d'Aguiló. 2.010 metres.
Pujant el Niu de l`'Àguila amb en Salvador en primer terme, Enric Rota i Raül Rota.

7 d’oct. 2010

CAVALLS DEL VENT

Abans de la cursa...
Des de feia molt temps que no gaudia d'una cursa. Aquest passat cap de setmana vaig anar a fer Cavalls del Vent. Sí, estava una mica atemorit però molt il·lusionat per dos motius. Primera, era un paisatge que el coneixia un tram i la veritat és que com el Pirineu no hi ha res. Proper a casa i molt divers. Segon motiu, fer una cursa amb el meu germà i preparar-la només amb quinze dies, podrem? Primer va ser Pedals de Foc i ara tocava Cavalls del Vent.
Tot comença divendres 1 d'octubre a les sis de la tarda quan el vaig a buscar a sota casa seu amb tots els estris. Arribem a Bagà i anem a recollir el dorsal, anem a veure la xerrada de la cursa i busquem un lloc per anar a sopar. Un cop a ben sopat preparem les primeres coses dins la furgoneta. Tots dos vam passar una bona nit, estavem allotjats a un carrer del costat del pavelló poc transitat i pla, important per si dorms amb furgoneta.
El dissabte dia 2, era el dia important. Ens llevem a les 7 del matí i anem a esmorzar a un bar de Bagà situat al costat de la línia d'arribada. Posteriorment, xerrem amb uns, els altres i ens n'anem a canviar de roba per anar cap a la línia de sortida. Tot està a punt, un cop ens han comprovat el dorsal, em van una entrevista per una televi´sió local, avui m'ha tocat, primer amb català i després en castellà. Ens reunim tots amb una plaça i a les deu en punt toca la sortida.......

5 d’oct. 2010

ESTADÍSTIQUES DEL BLOC

DADES DEL SEGUIMENT DEL BLOC:

DES DEL JULIOL FINS EL SETEMBRE
-JULIOL: 742 visites
-AGOST: 629 visites
-SETEMBRE: 684 visites
-OCTUBRE: fins el 5/10 és de 98 visites

NOMÉS US VULL DONAR LES MIL GRÀCIES. AQUESTA SETMANA ESTIC DE RELAX DESPRÉS DE CAVALLS.

3 d’oct. 2010

CAVALLS DEL VENT

FINISHER amb un temps de 14h 02'. Gràcies per compartir el recorregut d'aquesta gran i espectacular prova amb el meu germà, en Salvador de Castellterçol (gran guia) i en Roger d'Avinyó. Gran quartet ocupant la 50 posició. Foto de família amb l'equip Actisport.

Foto: Pep Roma

Anècdota de la cursa. Ja era el km 84 i els peus els tenia intactes. Doncs una pedra col·locada en un mal lloc em va fer ensopegar i matxacar-me l'ungla. Sort que va ser el 84 que si hagués estat abans, molt pitjor. En Mia Carol Bruguera va tenir més mala sort i va acabar amb quatre punts de sotura a la part alta del dit polze. Sort que en Mia està valent. Ell en canvi s'ho va fer molt més abans.