25 d’abr. 2012

ANÀLISIS DELS MATXOS 2012

Des del primer moment la cursa va resultat una mica més lenta que l'any passat. Vam sortir amb en Joan Rius, en Xic, de manera tranquil·la arribant a dalt a Bellmunt amb 1h 21'. Molt tranquils, en Xic destrossant el grup al tram final on vam deixar els companys d'inici una mica enrera. Baixada molt maca fins al Salt del Molí i gas passant pel coll de Sant Bartomeu i arribant al Puigsacalm amb un temps de 3h 12', amb 3' més que l'any anterior, ara venia el tram "bonic", baixada pels Tusells que gràcies a les cordes les caigudes van ser menys però renoi quin mal a les mans. Arribo al Coll de Bracons, em trobo la família, força congelats, estaven a 4º, molt agraït pels ànims rebuts per part de la família i molts amics. Baixem fins al Prat de la Vola, portem més de 8' respecte l'any passat, pujem molt bé cap a Cabrera i tornem altre vegada cap al Prat. La diferència segueix igua, amb en Xic anem molt bé, no parem de xerrar i això és molt bona senyal. Ara comença els Matxos amb la pujada al Coll de Salgueda, ara sí, retallem 11' de l'any passat, les coses funcionen i anem adelantant a la competidors. Anem molt bé. La baixada i fins el control de sobre la Redorta retallem 2', més. Anem cinc minuts per sota de l'any passat. Ara si que toca apretar les dents, ens trobem en Roger Casas i la Joana Vall i ens animem, toca una part una mica pestosa però que cal fer, anem bé però les cames comencen a estar molt carregades, finalment arribada, amb 10' menys que l'any passat. Matinal genial al costat d'un crack, Joan Rius, "Xic", estic segur que aquest any ho farà de nassos al UTMB.

Foto d'Ernest Viñeta

24 d’abr. 2012

PEL CAMÍ DELS MATXOS


Foto d'equip abans de la sortida. De baix a dalt i d'esquerra a dreta.
Raül Rota, Enric Rota, Joan Rius, Pep Roma, Guita, Sergi, Manel Amor, David Soy.
Foto original 2012  Anna Prat (àlbum)

 Tal i com es nota a la cursa vaig disfrutar de valent amb el meu company d'equip Joan Rius "Xic".
Foto original 2012 AnnaPrat

Després de pujar Bellmunt venia la segona dificultat muntanyosa, el Puigsacalm, feia força fred i amb la presència de boira fins la baixada al coll de Bracons.
Foto original 2012_C04_Puigsacalm
Centre Excursionista Torelló

TEMPS: 8h 10'
DISTÀNCIA: 62 km

15 d’abr. 2012

14-15 D'ABRIL

DISSABTE:
Sortida amb el meu germà a fer muntanya. Sortida de Sant Vicenç de Torelló, castell dels Moros, les Gargantes, Bellmunt, baixada fins gairebé A l'últim encreuament del caminet amb la carretera de Bellmunt i últim segment de Matxos fins a Sant Vicenç.
TEMPS: 2H 15'

DIUMENGE:
Sortida en solitari amb bicicleta de carretera.
HOSTALETS-TONA-LA PULLOSA-MOIÀ-L'ESTANY-FONTFREDA-SANTA EULÀLIA-LA GUIXA.
TEMPS: 1H 45'

13 d’abr. 2012

SETMANA DEL 9 AL 13 D'ABRIL

DILLUNS: DESCANS
DIMARTS: 60' PROGRESSIUS ACABANT UNA MICA RÀPID
DIMECRES: 50' DE BICICLETA DE CARRETERA
DIJOUS: 10' ESCALFAMENT + 9`R+8'L+7`R+6`L+5`R+4'L+3'R+2'L+1`R+10' TC
DIVENDRES: DESCANS

9 d’abr. 2012

SETMANA SANTA. DIES 5,6,7 i 8

DIA 5.
Les Preses-Empuriabrava. 85 km.
Amb en Carles Vilademunt, Eduard Pina i Raül Rota.

DIA 6.
2 km escalfament + 26'5 km Ultra Cap de Creus + 4 km tornada a la calma
Amb en Raül Rota i en Carles Vilademunt.

DIA 7.
1h amb tramuntana i molt suau. Rodant amb el meu pare i en Raül Rota.

DIA 8.
Descans.

5 d’abr. 2012

SETMANA SANTA. DIA 4.

Sortida de 15' anada a les pistes d'atletisme de Tona i com que estaven tancades tornada cap als Hostalets, en fi 30' d'escalfament amb btt i he decidit fer alguna cosa ràpida.
  • 10' d'escalfament
  • 3 x 3'ràpid+2' lent+2'ràpid+1'lent+1'ràpid+1'lent
  • 10'de tornada a la calma
Tornada a casa des del lloc de l'entrenament amb btt, 15'.
M'ha fet gràcies ensenyar-vos el diploma de la marató. Jejeje. Frase de Josep Guardiola, "Enric del passat no es viu, doncs ja saps que et toca, entrenar fort".

4 d’abr. 2012

SETMANA SANTA. DIA 3.

SORTIDA A NÚRIA I MOLTA NEU. HAVÍEM DE SORTIR AMB ELS DAVIDS, EN SOY I EN FERRANDEZ A FER UN PUIGMAL FINS A COLL D'EINA I TORNAR. DONCS NO, NOMÉS HEM POGUT FER DE QUERALBS A NÚRIA I TORNAR. A MITJA PUJADA A NÚRIA ENS HA CAIGUT UNA BONA NEVADA, NOMÉS CAL VEURE LA FOTO. LA TORNADA HA ESTAT AMB PEUS DE PLOM, AVUI ERA FÀCIL CAURE.

DISTÀNCIA: 15 KM aprox.
TEMPS: 2h JUSTES

3 d’abr. 2012

SETMANA SANTA. DIA 2.

trail running. Sortida dels Hostalets amb una motxilla carregada amb els bastons, una poma i un cangur. Amb això a l'esquena sortida passant per l'Ajuda i em dirigeixo a sota les antenes de Collsuspina. La primera pujada EN sec ha estat caminant ràpid però sense forçar massa la màquina. Bones sensacions. A dalt A les antenes amago la bossa i només em queda amb els bastons a les mans i ara si que toca apretar les dents. Baixada controlant i ara comença la segona, bon ritme i bones sensacions, encara es nota una mica les restes de la marató quan apreto però molt content. A dalt, EM MENJO UNA POMA ÀCIDA I baixO cap al Roc Gros i ressegueixo el recorregut de la cursa del Roc Gros al revés fins als Hostalets. Des de la segona pujada a les antenes fins a casa una pluja fina molt bona. a PART HE APROFITAT PER TREURE DUES CINTES QUE ENS VAN QUEDAR DE DIUMENGE. És un gust córrer així. M'encanta. Anem a millor.

TEMPS: 1h 50'
DISTÀNCIA: 16'23 KM

2 d’abr. 2012

SETMANA SANTA. DIA 1.

SORTIDA AMB BICICLETA DE CARRETERA AMB EN KIKO MATAS I EN DAVID VELASCO. FEIA MOLTS MESOS QUE NO FEIA UNA TIRADA I LA VERITAT QUE DE CAMES MOLT BÉ PERÒ HE PATIT FORÇA DE L'ESQUENA.

TEMPS: 3h 15'
KM: 87 km

Imatge del HALF TRIATLÓ BERGA 2011

SETMANA POSTMARATÓ

DILLUNS: 6 km molt suaus per herba artificial fent el 3km finals descalç.
DIMARTS: DESCANS I BANY D'AIGUA FREDA.
DIMECRES: 50' DE ROAD BIKE
DIJOUS: 2H PER MUNTANYA MOLT SUAU
DIVENDRES: DESCANS
DISSABTE: DESCANS
DIUMENGE: MITJA MARATÓ DEL ROC GROS RECOLLINT LES CINTES.

SETMANA DURA EMOCIONALMENT, MOLT DURA...SORT N'HI HA DELS AMICS I DE LES PERSONES QUE M'APRECIEN. MOLTES GRÀCIES A TOTS.