17 de febr. 2010

DIMECRES 17.2

Avui he realitzat un entrenament acompanyat del meu germà. Ha consistit en fer 10 km a ritme, el primer lentet però la resta amb força ritme pels voltants de Sant Hipòlit de Voltregà. Cal destacar les cames força tocades encara de diumenge passat. Un cop he acabat el rodatge a ritme he realitzat quatre peses de quàdriceps i isquiotibials. Un cop hem acabat plat de pasta a la puça i tornem cap a treballar que no ha estat res.



Al vespre, exercici de cinturó rus de quàdriceps i bessons.