8 de des. 2012

DESEMBRE

Després de quinze dies de descans cal tornar a activar el cos fent quatre cosetes molt suaus:

- DILLUNS: 40' molts suaus completament plans amb en David Botello i Èric Besora.

- DIMARTS: 15' el·líptica + 20' peses sense pes (assimilació de moviment) + 25' rodatge

- DIMECRES: 10' escalf + 20' pujades molt lentes + 10' suau

- DIJOUS: 1h de rodatge pel vora Ter ( 13'5km ) + cursa de Tona acompanyant a l'Anna ( 6 km )

- DIVENDRES: DESCANS

- DISSABTE: 15 km fent el vora Ter amb els amics de Manlleu 1h 07' 00''

-DIUMENGE: 12 km fent un Roc Gros

Foto: Joan Parareda

foto: Joan Parareda
 
Foto: Massai (Kènia)