10 de juny 2010

DIJOUS 10.6

Avui he tornat a córrer després de les sèries de 3000 que vaig realitzar l'altre dia, dimarts. A més, em va anar bé fer ahir un petit descans en els entrenaments. La sessió ha consistit en fer un escalfament de 15', 10 x 2' ràpids i 1'lent, 20' de rodatge i 10' de tornada a la calma. Una part de l'entrenament l'he realitzat a les pistes d'atletisme de Tona on he pogut augmentar el ritme de la sèrie.
Aquest cap de setmana tocarà suar de valent. Dissabte haig de fer un 15 km a bon ritme i el diumenge hauria de fer un mínim de 3 hores a bon ritme. A part, hauria d'anar a fer un entrenament de natació a mar obert. Segurament si hi puc anar seria el dissabte.