31 de jul. 2010

DISSABTE 31.7

Des de dimecres que estic amb antibiòtic i antiinflamatori per culpa d'una infecció que he agafat al llavi. Per culpa del sol vaig agafar una pansa al llavi i s'em va infectar. Els antibiòtics m'estan deixant una mica aixefat i amb problemes estomacals. Esperem que no dificultin la marxa dels Pedals de Foc. Aquest setmana ha estat una mica de desconexió. Dimecres, pujada caminant a Matagalls amb un sopar a correcuita a baix a Collformic a causa de la pluja. Dijous, descans total, no em pot tocar el sol i opto per mirar els Europeus d'atletisme. Divendres, 30 minuts suaus per muntanya sense força gens. Dissabte, 1 hora de bicicleta de carretera amb unes sensacions molt dolentes i sense força. Esperem que el cos aguanti i que arribem al destí.


27 de jul. 2010

DIMARTS 27.7

DILLUNS
Esport d'equip. Feia molt temps que no jugava a padel, més ben dit, era el primer partit que feia. Cada dilluns uns quants membres de Can Roquet de Tona queden per fer un padel. El fet va ser que només eren tres i em van avisar si hi volia anar. Vaig acceptar i vaig fer parella amb en Toni Vilalta, mentre que l'altre equip eren l'Edu i en Raül.



DIMARTS
Sortida a última hora del dia. A les nou del vespre. Bona temperatura i bones sensacions després de tants dies sense fer res. Ritme suau pujant amb el molinet i anar agafant ritme.
RUTA: Hostalets, Sant Cugat de Gavadons, Collsuspina, organització del Puigsagordi, l'Ajuda i Hostalets.

TEMPS: 1h 21'
DISTÀNCIA: 25 km
DESNIVELL TOTAL: 605 m
MITJANA: 18'4 km/h


Demà sopar a Matagalls amb tota la trepa dels dimecres.
El diumenge Travessa de les Medes on no podré assistir ja que vaig a portar l'Abril amb els avis de la Guixa a Empuriabrava.
El dilluns ja marxo cap a la Vall d'Aran a fer Pedals de Foc, si algú s'anima serà benvingut.
Un no parar, non stop.

25 de jul. 2010

DIUMENGE 25.7

El què havia de ser una jornada aquàtica no ha estat així. Ahir em van comunicar que es suspenia la travessa de les medes. A nivell psicològic tampoc estava massa preparat, el divendres havia tingut un casament, havia anat a dormir tard i m'havia llevat d'hora perquè els meus pares em portaven la nena ja que havíem d'anar a celebrar el comiat de la guarderia. Per cert, estem molt content, tan jo com l'Anna, de la guarderia El gra d'Or dels Hostalets de Balenyà, totes les seves educadores es mereixen un 10. Però ara toca afrontar una nova etapa a l'escola Sagrats Cors de Torelló.

El comunicat diu:
AVÍS IMPORTANT TRAVESSIA NATACIÓ ESTARTIT-ILLES MEDES 2010:
24/07/2010, 13:30h : Vista la previsió meteorològica anunciada per demà diumenge dia 25 de juliol de 2010, i per motius de seguretat, el comitè organitzador de la 44ena. Travessia de natació Illes Medes - Estartit, ha decidit SUSPENDRE LA PROVA. Restem a l'espera del possible ajornament de la prova a una altra data.

Doncs he sortit a tres quarts de nou a fer una horeta amb bicicleta de carretera cap a Seva, cap de províncies, Taradell, St Miquel de Balenyà i Hostalets. Tota l'hora he anat amb el molinet i no he fet servir cap vegada el plat. Tenia ganes de fer una sortida sense forçar gens la màquina. Bones sensacions després de 10 dies sense fer res.

TEMPS: 1h 04'
DISTÀNCIA: 32 km
MITJANA: 29'5 km/h

22 de jul. 2010

DIJOUS 22.7

Ahir sortida caminant des de Vic (barri del Remei) fins a Sant Julià de Vilatorta (Set fonts) per la ruta dels Molins. Sortida a les nou del vespre. Sopar a les Set Fonts i tornada caminant cap a Vic. Bona temperatura i continuant fent vacances esportives.

Ja tenim definides les sabatilles de la Matagalls-Montserrat. En Raül segueix amb Asics i jo continuo amb Brooks. Aquí teniu els models. En Raül prova un nou model d'Asics Upterra 13, igual que la Trabuco però aquest essent neutra. Jo en canvi, seguiré amb les Brooks, en aquest cas deixo la Cascadia 4 i agafo les Cascadia 5.


RAÜL ROTA



  • ASICS GEL - UPTERRA 13 WR 
  • ZAPATILLA DE MONTAÑA NEUTRA

ENRIC ROTA


BROOKS CASCADIA 5
"Esta zapatilla LA CASCADIA 5, esta considerada la mejor zapatilla para monte del mercado."
 

20 de jul. 2010

DIMARTS 20.7

RAÜL ROTA A L'OLLA DE NÚRIA. SEGON DIA DE VACANCES.

 Dalt al Puig del Fontnegre (2722 metres)

A Núria, un cop finalitzada la cursa.

Junt amb en Kilian Jornet, guanyador de l'Olla de Núria.

19 de jul. 2010

DILLUNS 19.7

FOTOS AMB ELS CRAKS: OLLA DE NÚRIA

Amb en Jessed Hernandez


Amb l'Agustí Roc abans de sortir.


Amb en Kilian un cop ja havia finalitzat la cursa.

18 de jul. 2010

DIUMENGE 18.7

L'OLLA DE NÚRIA en IMATGES:

Inici de la cursa. En Kilian a davant amb Ricardo Mejía (esquerra).


En Toni Vidal vigilat de fons per en Raül Rota i en Xevi Salat.

Kilian Jornet en ple esforç.

Bona cursa de l'Agustí Roc.

Jessed Hernandez, de menys a més.

Raül Rota en ple avituallament de la cursa.

Raül Rota, Kilian Jornet, Abril Rota i Enric Rota.
Una d'aquelles fotografies desitjades.
Gràcies Kilian per ser com ets.

17 de jul. 2010

DISSABTE 17.7

Nova equipació de:

acti-sport.com


Gràcies amb en Joan Codina i ACTISPORT

16 de jul. 2010

DIVENDRES 16.7

Imatge cedides per en Pere Serradell del mig Ironman de Balaguer:





Gràcies en Pere per fer possible aquests petits records.

15 de jul. 2010

DIJOUS 15.7

Últim entrenament del mes de juliol. Aquest és el propòsit. Només em queda la cursa de la travessa de les Medes i la faré sense fer entrenament. Em noto molt cansat a nivell físic i també a nivell mental. Ahir em vaig anar a fer un massatge i la Fina em va dir que valia la pena parar com a mínim 15 dies per tal de preparar bé la Matagalls-Montserrat. Avui he fet una sortideta amb btt amb el meu germà, Raül Rota i el seu cunyat, Eduard Pina. Sortida de Vic cap a Calldetenes, Sant Marc, Puig l'Agulla, Sant Julià de Vilatorta, Ruta dels Molins, Vic.

DISTÀNCIA: 32'19 km
TEMPS: 2h 05'
DESNIVELL +: 365 m

DIMECRES 14.7

Emboscada en MAJÚSCULES amb en Joan Escarrabill a la tarda d'aquest dimecres. Hem quedat amb en Joan, en Jordi Padrós i en Xic a dos quarts de set a Roda. Hem sortit cap a Folgueroles, la Mina, Vilanova de Sau, can Mateu, Parador de Sau, Tavèrnoles i emboscada un cop sobrepassat a Sorralta. Allà ens esparaven una tropa que ens ha fet posar els pèls de gallina. Només calia veure la cara d'en Joan que estava al·lucinant amb tot el muntatge que havien organitzat els seus. Una festa formidable. Felicitats a tots i sobretot en Joan que ja té 30 anys.

DISTÀNCIA: 34 km
JOAN !!!!!!

13 de jul. 2010

DIMARTS 13.7 = SANT ENRIC

Sortdia amb bici de carretera ja que encara em fa una mica de mal el tormell. Avui ha tocat rodar per zona planera i còmode. Sortida a les nou del matí des dels Hostalets, Tona, Taradell, Santa Eugènia, Sant Marc, Sant Julià, Folgueroles, el Banús, Roda, Sant Martí, Lurdes de Madiroles, Torelló, Manlleu, Vic, Tona i Hostalets. Millors sensacions que ahir però encara em trobo cansat i una mica desmotivat. El proper respte serà la travessa de les Medes. 1500 metres. No he entrenat gairebé la natació des de Balaguer però em cal competició al cos.

TEMPS: 2h 20'
DISTÀNCIA: 70 km
MIJTANA KM: 30 km/h

Imatge del dia en el Tour de France.
Andy Schleck i Alberto Contador tirant del carro ells dos sols pujant el  'Col de la Madeleine',
que gran que és el Tour.

12 de jul. 2010

DILLUNS 12.7

Treball de força amb bicicleta de carretera fent:
  • 15' escalfament
  • 3 x 2 km a ritme alt, recuperant a la baixada
  • 10' suau
  • 2 x 1 km a tope, recuperant a la baixada
  • 10' tornada a la calma
Sensacions força dolentes i no m'he trobat còmode en cap moment, estic notant que estic una mica cansat però no val a parar, baixarem el volum però entrenarem igual, ara que tinc temps no el puc deixar escapar. Demà run run run, a tope cap a Collsuspina i baixa per un corriol. Gas a la burra.

TEMPS: 1h
PULSACIONS MITJANES: 147 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1076 kcal

POST NÚMERO 414, CAP I CUA I ENDAVANT QUE JA FALTA POC PER ARRIBAR A 500.
EM TOCA DESCANSAR´UNA MICA.
BONA NIT, DEMÀ SEGUR QUE SERÀ UN DIA MILLOR.
SALUT I KM

11 de jul. 2010

ESTADA A MENORA

DIJOUS 8 DE JULIOL
Arribada a l'illa i platja, sessió molt suau de natació per estirar el cos, la calor és molt elevada i no tinc massa ganes de fer res. Faig uns 1000 metres de natació suau mirant els peixos i resseguint la costa de Son Parc.

DIVENDRES 9 DE JULIOL
Em llevo d'hora, a les 7 del matí i tinc em trobo situat al vell mig de l'illa, a Son Parc, més concretament a l'únic camp de golf. En aquest camp hi ha un camí que ressegueix tot el camp i aprofito per fer uns farlekcs. 9-8-7-6-5-4-3-2-1 l'imparell ràpid i el parell lent. Em surt una hora i cinc minuts, després bany al mar, l'aigua ben fresqueta i el cos ho agraeix.


DIVENDRES 10 DE JULIOL
Sortida a la mateixa hora que el divendres, a les 7 del matí, avui toca fer una horeta suau, i aprofito un camí que ressegueix tota la costa cap a Fornells. És un camí on només hi passen cabres i m'hen trobo unes quantes. Són ben negres i alguna m'espanta perquè està amagada i les altres les espanto quan hi passo pel costat. Faig 30' cap a Fornells i torno pel mateix lloc. Tot i ser pel costat del mar, és un continuo de pujades i baixades. El ritme és bo. Però a la tornada, Creck!!!!!! Torçada al tormell esquerra, al principi no em fa gaire mal, encara està calent i em permet córrer amb molèsties. Les ganes de disfrutar em fan arribar a l'hotel corrent. Un cop he anat a esmorzar m'adono que està força inflamat. Toca gel i antiinflamatoris. Aprofito el dia per descansar al igual que el diumenge perquè tinc molèsties importants. El dilluns em sembla que tocarà fer bicicleta per acabar de recuperar.


Zona on estavem durant aquest dies: Son Parc

7 de jul. 2010

DIMECRES 7.7

Jornada a Bellmunt. A les vuit, sortida amb bicicleta des del cementiri fins a dalt a Bellmunt (no al pàrquing). Pujada molt bona amb progressió. Volia pujar tranquil·let però al final m'he anat animant i he pujat amb 32'. Baixada ràpida fins al cementiri. El meu germà arriba a les 9, jo mentrestant aprofito per anar a fer zones tècniques amb la bici. Ha estat bé. Arriba el meu germà i l'Edu Pina, un d'ells no porta bicicleta i jo els deixo la meva. La meva intensió ara és pujar corrent. Començo a molt bon ritme i vaig pujant per l'asfalt fins havent passat la Redortra i vaig la primera drecera a tope. Arribo amb la mare de Déu molt bé. Segueixo per asfalt i en el següent gr el torno a agafar, em queden les cames ben vermelles i decideixo arribar a dalt per carretera. A falta d'un quilòmetre i mig, em trobo a la Magda, la Mireia i la meva mare. Acabo de pujar amb elles. Un cop a dalt,al cap d'una mica arriben el meu germà i l'Edu amb les bicicletes. Tots 6 pujem cap al bar-refugi i jo començo a sopar. Un cop sopat marxo tranquil·lament amb bicicleta i amb frontal. Que divertida és la nit practicant esport.


6 de jul. 2010

DIMARTS 6.7

Sortida per muntanya des dels Hostalets a Collsuspina i tornar pel Roc Gros. Sortida a les nou del vespre. Temperatura molt agradable. M'he trobat molt còmode. Ritme mig.

GARMIN EDGE 705
  • Actividad: carrera
  • Distancia recorrida: 15,73 kilómetros
  • Altitud min: 482 metros, max: 944 metros
  • Desnivel acum. subiendo: 568 metros, bajando: 475 metros
  • Grado de dificultad: Moderado
  • Tiempo: una hora 30 minutos
  • Fecha: julio 06, 2010
Perfil

5 de jul. 2010

DILLUNS 5.7

Jornada de treball a l'escola fent programacions de matemàtiques. Bona recuperació després de tot el cap de setmana sobre la bicicleta, el cos gairebé no es recorda de l'estrevada física del vivac. Avui rodatge suau amb bicicleta sortint dels Hostalets cap a Tona, Sant Miquel de Balenyà, Seva, cap de províncies, Taradell, Sant Miquel de Balenyà, Tona i Hostalets. Una hora i bona temperatura, sortida a les set de la tarda.


4 de jul. 2010

VIVAC 3.7 - 4.7

Cap de setmana de vivac fent la següent ruta:

ETAPA 1: Balenyà, Vic, Olost, Prats, Puig-reig, l'Espunyola, Solsona, Coll de Jou, St. Llorenç de Morunys (VIVAC)


ETAPA 2: Llorenç de Morunys, Berga, Vilada, Borredà, Alpens, St. Agustí, St. Bartomeu, Gurb, Balenyà


Distancia recorrida: 256,13 kilómetros


Altitud min: 410 metros, max: 1.465 metros

Desnivel acum. subiendo: 3.888 metros, bajando: 3.908
 
 
Cap de setmana genial a sobre de la bicicleta. El dissabte em vaig llevar d'hora al matí, un quart de 6 per acabar d'ultimar les coses a les alforges i quedar a les sis a casa en Jordi i en Marc Vila i l'Alumini. Baixem pel lateral cap a Vic on decidim esmorzar a Can Pamplona per començar a pujar cap a Olost, Prats, la riera de Merlés, Puig-reig (parada i gelat), Casserres i Espunyola on decidim parar a dinar. Són dos quarts d'una del migdia i el menjador no obra fins a un quart de dues, és igual, fem un beure i a dinar a tope. Macarrons i peix acompanyat d'un flam. A ben dinat la calor apreta i tenim el primer contratemps del dia, l'Alumni ha punxat, no passa res, el canvia ràpidament i tornem a sortir. Ens adonem que la roda encara no pinta massa bé i tornem a realitzar una altra parada, la càmara del pneumàtic no estava bé i la torna ha canviar. Sort de les ombres dels arbres. Aprofitem per posar-nos crema i beure una mica d'aigua. Un cop passat el problema seguim endavant, Navès, Olius i Solsona. Tornem a fer una altra parada, de moment el ritme és força bo i la gent es troba còmode, ara només ens queden 24 km del coll de Jou. Aquest port el podem dividir en tres trams, són pujades sostingudes i durant el km 8 i km 16 trobes petites zones de pla que et permet recuperar una mica. La primera pujada es fa bé, la segona ja costa una mica més i la tercera és la que em trobo millor i pujar a un ritme força alt. El cos em respòn molt bé i encara em sento amb forces. Un cop a dalt a coll de Jou aprofitem per omplir bidons i abrigar-nos ja que ara toca una forta baixada fins a
Sant Llorenç de Morunys.Són poc més de les vuit del vespre i ens parem a sopar a una pizzerria anomenada el Cau, amanida de pasta i pizza acompanyat d'una Coca-cola, que bé que se li posa al cos. Són ja les nou i deu i encara hem d'anar a veure on dormirem. Provem un primer lloc però no sembla el més indicat, hi ha molta pedra i el lloc no sembla gaire pla. El segon l'encertem. És un lloc al costat de la carretera que porta cap a Berga, és també al costat del Torrent de les Salines, aprofitem per rentar-nos i els altres tres es banyen i tot, jo la trobo molt freda. Poso una manta tèrmica a sota perquè m'aïlli, hi ha molta humitat, em poso la roba del dia següent i cap a dins el sac.
El segon dia comença d'hora. Són ja dos quarts d'onze de la nit, costa una mica dormir ja que hi ha moltes granotes que van fent rau-rau durant tota la nit. Jo a dos quarts de quatre m'aixeco a orinar i m'adono que comença  a llampegar. La veritat és que el temps pinta força malament, em tapo amb la manta tèrmica i cauen quatre gotes. El problema comença a les sis del matí quan recollim ràpidament i just després comença una tempesta. En Jordi, en Marc i l'Alumini porten un petit paraigües i amb uns plàstics ens ajuntem i fem una petita defensa. Aproximadament entre dos i tres quarts de set aquesta tempesta para i podem començar la jornada. Prop de mitja hora ens enganxa un altre ruixat, ens parem a peu de carretera, ens posem els "ponxos" i esperem una mica, plou força i no hi ha cap casa a la vora. Al cap de deu minuts, encara plou, però ja més poc, tornem a reiniciar la marxa. Pujem el port de la Mina que ens portarà cap a Berga on esmorzarem. S'ha fet llarg, val a dir que em fet aquests quilòmetres sense haver menjat res i amb un temps molt dolent.  A Berga, l'Alumini coneix un bar-restaurant, la Cabana, estan fent obres però ens atenen molt bé. Fem un esmorzar potent, dos talls de llom, mongetes, botifarra negre i un ou ferrat. Per acabar un tallat. Ja són les deu del matí i de sobte el temps canvia de cop, surt el sol i ho fa amb força. Perfecte, podem continuar molt bé i ja som al panta de la Baells. Seguim direcció Vilada, Borreda, Alpens, el coll de Sant Agustí fins arribar a Sant Bartomeu del Grau, són un quart de tres, aprofitem per menjar una mica i mirar la carrera de moto GP. Ens adonem que el cel es torna a tapar i baixem per la carretera de Sant Bartomeu cap a Vic, Aquí agafem el lateral per acabar als Hostalets.

1 de jul. 2010

Activitat: BTT
Distància: 25'25 km
Desnivel acum. pujant: 649 metres, baixant: 626 metres
Temps: una hora 49 minuts
Coordenadas: 1279

HOSTALETS-ROC GROS-COLLSUSPINA-CORRIOL ST CUGAT-HOSTALETS