PRINCIPI DE SETMANA, DILLUNS I DIMARTS

DILLUNS
30' d'el·líptica
Sessió d'estirament
Barça 5-0 Madrid

DIMARTS
10' escalfament
5 x 1500 recuperant 3', 1.3'55'', 2.3'52'', 3.3'53, 4.3'50'',5.3'28''
5' el·líptica
Bones sensacions tot i el mal temps que feia. Gairebé totes les sèries han estat sota una fina cortina de pluja. He realitzat aquest entrenament sobre tartan, ara em trobo les cames força carregades.
Pensant ja amb la mitja de Mataró. Proper entrenament de córrer divendres. Demà piscina i peses.

DIUMENGE 28.11

Encara amb les cames cansades d'ahir avui he fet un bon entrenament amb en Xevi i en Jordi Pou. Sortida a les 9 del matí des de l'Hospital General de Vic. Tocava fer voltes a un circuit de 6 km que tenim a Sant Llàtzer. L'entrenament consistia en fer un escalfament i tot seguit 5' a un ritme viu 5' a ritme normal, això repetir-ho unes 6 vegades. Les sensacions han estat molt bones. Es nota que durant la setmana no carrego gaire de quilòmetres i a nivell de velocitat estic força fi però sense massa gasolina. Estic esperant ser diumenge a la tarda per descansar entre una setmana i deu dies. Em fa molta falta per recuperar-me d'aquest any.

TEMPS: 1h 30'

DISTÀNCIA: entre 17 i 18 km

Gairebé ja tinc definit el calendari 2011:

-GENER: cursa sobre neu a Font Romeu

-FEBRER: mitja marató de Granollers

-MARÇ: marató de muntanya de la Vall del Congost

-ABRIL: Pels Camins dels Matxos

-MAIG: Marató de l'Escala

-JUNY: Triatló Trail Medes

-JULIOL: Trail de l'Emmona

-AGOST: descans 10 dies i tornem-hi a fondo

-SETEMBRE: falta buscar una cursa o entrenaments de llarga distància

-OCTUBRE: ULTRA TRAIL SERRA DE MONTSANT

-NOVEMBRE: Behobia-SS

-DESEMBRE: Mitja marató Mataró

Suposo que el calendari pot variar una mica però aquest serà el principal objectiu, complir-ho tot.

CASTELL DE TAGAMANENT (1057 m)

Dia espectacular. Molt sol però també molt fred. He agafat el cotxe, he carregat en Joc (border collie) i ens hem dirigit fins Aiguafreda. Carreteres ben glaçades però som-hi. Intenció: córrer una mica per la muntanya. En fi, aparco el cotxe, surt en Joc i vinga, primeres rampes cap al Castell de Tagamenent per pista. Al principi una mica pallissa però ja entrem dins el corriol, quina passada de corriol. Avui cal vigilar, tot està molt glaçat i ha força perill de caure. Quan ja passo per la meitat del camí, sorpresa. Comença està una mica nevat, quina il·lusió fer aquest corriol amb una mica de neu. Si per si sol ja és bonic amb neu és la pera, en Joc disfruta d'allò més. Com que em trobo bé intensifico el ritme, pujo i pujo, quin gust, a tres quarts del recorregut, em trec el cangur, només em quedo amb la tèrmica, va fred però fa sol, important. Arribo a l'aparcament de dalt, ara ja només em toca pujar al Castell, pujo per la banda dreta, és a dir, la que puja més, i a dalt espectacle. Quin goig poder veure els cingles de Bertí, la Plana de Vic, etc. Ens estem mig minut contemplant el paisatge i gas cap a baix. Baixada ràpida, les sabates s'enganxen força bé. Una passada.

TEMPS: 1h 10'

DESNIVELL +: 675 m

CASTELL DE TAGAMANENT

ACABANT EL MES DE NOVEMBRE

Feia dies que les dones i homes del temps ho estaven dient però avui aquesta nit quina glaçadeta ens ha deixat. Sort que només ha estat fins a mig matí. Al migdia feia un dia excel·lent, una mica fred però amb el cel ben net i sense cap núvol.
Esportivament parlant, després del dia de festa d'ahir, avui ha tocat fer farleks. Comencem 10' d'escalfament i entrada en calor, molt important. Em trec el cangur i començo fent 4' ràpid, 1'lent, 3' ràpid, 1' lent, 2' ràpid, 1' lent, 1' ràpid, 1' lent x 2 cops + 10' de tornada a la calma i estiraments. Feia dies que no corria tan ràpid però m'ha anat bé per treballar la velocitat. Encara estic molt lent.

TEMPS: 50'
SENSACIONS: Força bones

DIMECRES 24.11

Acabant el novembre. Acabant el trimestre. Acabant la tempordada atlètica. Cansat però molt satisfet de tot.

Avui 1200 metres nedant, 45' de peses amb el meu germà fent circuit de cames i 30' de córrer amb l'Anna. Bon dia esportiu. Avui m'he donat compte que gust és entrenar al migdia. Quin fred feia al vespre. Déu ni do.

5 de desembre: mitja marató de Mataró

NOMÉS PER EN KILIAN

Avui han tocat 2000 metres de natació per descarregar cames després d'un cap de setmana força carregat. Demà tornem a la càrrega.

HOSTALETS-BARCELONA-MONTCADA

Pujant Collserola amb Barcelona de fons.