DIMECRES 5.08

Sortida per estirar les cames pujant cap al Muntanyà. Avui estava força rendit i he hagut d'anar a córrer al vespre. M'ha costat molt llevar-me al matí. Hem tornat d'Empuriabrava des del divendres. Ha estat fantàstic.

TEMPS: 30'

PULSACIONS MITJANES: 139 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 348 kcal

DIMARTS 4.08

Sortida matinal amb el meu pare corrent pel costat del riu Muga:

TEMPS: 53'
PULSACIONS MITJANES: 138 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 680 kcal

A la tarda he fet 6 km una mica ràpids, a 4'06'', al matí 10 km molt lent, estic cansat de la setmana passada i pensant amb el divendres, Manlleu-Bellmunt-St Pere de Torelló a partir de dos quarts de deu de la nit. Espectacle pur!

DILLUNS 3.08

El què havia de ser una dia de relax es va convertir en una caminada de 12 km empenyent el Cotxet i la nena. A la meitat del recorregut parada a fer sèries de flexions i exercicis de força de cames. Vam anar d'Empuriabra fins a Castelló d'Empúries amb els meus pares i l'Anna.

Castelló d'Empúries:

DIUMENGE 2.08

Dia d'inspiració fent 20 km amb bones sensacions:

TEMPS: 1h 32'
PULSACIONS MITJANES: 158 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 1442 kcal
DESNIVELL +: 15 m
TERRENY: Sorra

DISSABTE 1.08

Sortida amb la plegable, amb la Zippy, des d'Empuriabra fins a Cadaqués, esmorzar al Casino davant del mar.

• TEMPS: 1h 56'
• PULSACIONS MITJANES: 137 ppm
• CALORIES CONSUMIDES: 1307 kcal
• DESNIVELL +: 545 m

DIVENDRES 31.07

Vacances a Empuriabrava fent:
BIKE:

• 1H 10' amb la bici plegable marxant d'Empuriabrava fins a Cala Canyelles i tornar. Seguidament...

RUN:

• TEMPS: 48'


• PULSACIONS MITJANES: 151 ppm


• CALORIES CONSUMIDES: 640 kcal


• DESNIVELL +: 20 m


• KM: 11

Cala Canyelles, Roses

DIJOUS 30.07

Sortida amb bici de carretera però tenint bones sensacions sobretot a la pujada. La cadència ha estat molt alta i les cames ho han agraït. El recorregut ha estat: HOSTALETS-TARADELL-VILADRAU-COLL REVELL-FONTDOR-COLLSESPLANES-BOJONS-ESPINELVES-BOJONS. La tornada d'Espinelves a Bojons l'he fet acompanyat de l'Almuni, tot un mestre de la bicicleta.

TEMPS: 2h 32'

PULSACIONS MITJANES: 143 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 1840 kcal
DESNIVELL +: 1140 m
KM: 67


Cada dia estic més content d'aquesta marca. La relació qualitat-preu és impressionant.