DIJOUS 6.5

Sortida a rodar amb BTT. Hostalets de Balenyà-Tona-lateral C-17 fins a Vic-barri de l'Estadi-barri de la Serra de Sant Ferm-Montrodón-Tona-Sant Miquel de Balenyà-Sant Jaume de Viladrover-Hostalets de Balenyà. Una hora i quinze minuts a molt bon ritme i tenint molt bones sensacions. L'esquena encara no va del tot bé però evoluciona positivament. Estic fent un treball preventiu d'adominals diàriament. Degut a l'estat del pneumàtic de la BTT, petit tall gairebé impossible d'arreglar, a la cursa dels Monegros, he optat per fer un canvi. Ara porto la marca japonesa IRC model MIBRO amb Tubeless de 1.95 ( mida), molt ràpida per la pujada i el pla.

DIMECRES 5.5

Treball de força realitzant 8 pujades d'un minut amb el meu germà a la zona de Sant Hipòlit de Voltregà. Feiem la pujada a ritme i posteriorment una baixada tècnica per treballar una mica l'agilitat de cames i la concentració amb el cansament. Bon entrenament i millorant de la contractura de l'esquena. En acabar, dutxa i amanida de formatge de cabra a la Puça de Sant Hipòlit. A la tarda, reunió d'avaluació interna, fent un buidatge de riscos laborals, força dur.

5 anys de la revista Trail entre nosaltres

Aquest número reportatge de la Marathon des Sables,

entrevista a Joan Garrigós i més info a

http://www.revistatrail.com/

DIMARTS 4.5

Quin dia més trist, aquesta primavera està fatal. Ara sol, ara pluja, ... Jornada de bici indoor al gimnàs de la piscina municipal de Torelló. Ha tocat fer un farlek realitzant:

• 10' escalfament
• 9' fort
• 8' suau
• 7' fort
• 6' suau
• 5' fort
• 4' suau
• 3' fort
• 2' suau
• 1' fort
• 5' tornada a la calma

TEMPS: 1h
PULSACIONS MITJANES: 133 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 834 kcal

A la tarda massatge amb la Fina. Primera part de la sessió, cames; encara les tenia força bé. Segona part i la més dura, l'esquena. La tinc força contracturada, em fa falta treballar més adominals.

DILLUNS 3.5

Avui doble sessió migdia i vespre:

MIGDIA: 2000 metres de natació fent 400 crol progressiu + 10 x 100 sortint cada 2' + 250 pull-boy + 250 pales + 100 suau. Bones sensacions a les sèries de 100 marcant-les prop d'1'30''.

VESPRE: 45' de córrer. Sortida a córrer pels voltants dels Hostalets amb unes sensacions molt bones i sota una pluja encara millor. Tot i que tot estava molt moll valia la pena sortir. Els temps no és un impediment sinó un petit obstacle. GAASSSSS!!!!

DIUMENGE 2.5

Sortida amb bicicleta de carretera en direcció Sant Quirze Safaja a estirar les cames després de la cursa d'ahir. Bones sensacions tot i tenir les cames una mica carregades. La sortida ha estat 100% improvitzada ja que en principi no tenia ganes de sortir però amb el temps que ha fet, una mica de solet, he dit que no es podeia desaprofitar. Aquesta setmana que vindrà comença una setmana de càrrega intensa després de tres setmanes bastant light.

TEMPS. 1h

DISTÀNCIA: 29 km

DISSABTE 1.5

Dia D. Sortida a les dues del migdia. Bon temps. Dia ennuvolat i bona temperatura. Tot el matí ha ameneçat amb fer una tempesta però s'ha aguantat. Gairebé una hora abans de la cursa ens anem a posar a la línia de sortida. Ocupem una zona força avançada. Cal dir que l'organització sempre guarda els 100 primeres llocs de l'any passat sortint per davant de la resta del grup. Els 7 primers km són neutralitzats i la gent està molt nerviosa. Constantment reps cops per tot arreu. A partir del km 7 arriba la primera pujadeta on la gent es queda una mica i nosaltres anem avançant. Ens endinsem ja dins el desert del Monegros on hi ha molta pols i poca visibilitat, el ritme de cursa continua essent molt alt. Arribem el primer avituallament, la gent para a carregar una mica d'aigua i res més. Jo aprofito per menjar i beure tranquil·lament. Encara queden molts quilòmetres. Seguim la carrera i el segon tram em poso a tirar d'un grup de trenta persones, vaig força quilòmetres i un noi em va rellevant esporàdicament, en un d'aquests moments, pico amb un pedra. Mica en mica la roda em perd força aire i ho noto a nivell de ritme. Segon avituallmanet, km 58. Un mecànic m'aprofita per inflar la roda i portant tubeless opto per no canviar. La segona meitat de carrera ha estat més dura però en tot moment m'he trobat molt bé a nivell muscular. Només he tingut petites molèsties a l'esquena. Arribem força bé. Només dir que en pocs quilòmetres acumulats a les cames és força dificil seguir un ritme alt. Encara ens falta força entrenament de bici però les sensacions són bones.

TEMPS: 4H 47'

DISTÀNCIA: 112 KM

MITJANA: 24 km/h

DIVENDRES 30.4

Avui jornada de descans. Després de la marató he fet tres setmanes de recuperació fent algun entrenament més dificultós però sentint-me molt bé i recuperat muscularment. La setmana que vé ja tornarem a córrer i ha pujar la quantitat d'entrenament. Demà sortírem a rodar pels Monegros. Sortida amb en Xevi Ibañez i el meu germà Raül. A les sis del matí a Can Pamplona. Si algú ha de pujar sol ja ho sap. Allà serem.

Crònica de l'organització dels Monegros.

MARATON DE LOS MONEGROS ….


MILES DE RAZONES, POR LAS QUE VENIR AL DÉCIMO ANIVERSARIO .

El próximo SÁBADO DÍA 1 DE MAYO a las 14 horas, tendrá lugar el inicio de la DECIMA edición del MARATON DE LOS MONEGROS. A lo largo de todo este tiempo, más de una decena de miles de aficionados a la bicicleta de montaña, hemos recorrido las pistas y parajes de la estepa monegrina. La palabra Monegros, los Montes Negros, tal y como se conocía antiguamente la zona, antes de que sus grandes bosques de pinos y sabinas fueran talados y se desarrollara el hábitat actual, evoca aventura … desierto. Y es que, en su mayoría, los Monegros, es eso, un paisaje desértico. Un desierto muy especial, único en Europa, ya que tiene cerros, llanuras y barrancos, pero también está salpicado por pequeñas balsas de agua salada.

La historia geológica de los Monegros, se remonta a más de 25 millones de años que han ido labrando en este terreno, un paisaje fósil, propio de épocas pasadas.

Desde hace diez años, de la mano del circuito ORBEA, han sido miles de millones, las pedaladas que hemos dado juntos. Como juntos, hemos ido creciendo con todos vosotros. Porque nuestro objetivo, no pasa por ser, la prueba más grande del mundo, mundial. Ni tan siquiera competir con nadie, regalando grandilocuentes obsequios. Nuestro objetivo es mucho más terrenal. Mucho más humano. Nos conformamos con que, cuando cruces la línea de meta, después de haber dado más de cien mil pedaladas para completar el recorrido. Te sientas vital. Contento, por el esfuerzo realizado y el deber cumplido. Que al día siguiente, recuerdes la prueba, como una vivencia única, una prueba amable, en la que el compañerismo reinante y el buen ambiente, junto con miles de personas, aficionados como tú, a la bicicleta de montaña, habéis disfrutado de unos paisajes y de una organización que trabaja, año tras año, por y para ti.

Este es nuestro objetivo. Esto y mucho más, es el MARATON DE LOS MONEGROS.