DISSABTE 17.4

Sortida des de l'Ajuda dels Hostalets en direcció al Garden Tona, pujada per un curriol cap a dalt de tot de la Pullosa, passo pel Roc Gros i baixo pel camí de la dreta, el camí de les pedres. Quines ganes tenia de sortir sense mirar temps ni pulsacions, m'he trobat cansat però m'ha agradat tornar a rodar per muntanya. Demà tocarà agafar la bicicleta de carretera o muntanya, ja tinc ganes de cop de pedal. Els Monegros ens esperen i no podem fallar. Només falten 14 dies. Gaaaasssssssssss!!!

Orbea Bike Music Festival: X Maratón de los Monegros (Sariñena, Huesca, Aragón)

DIVENDRES 16,4

Jornada d'aigua:

• 200 metres suau
• 800 metres amb pales (13'39'')
• 50 relax
• 8 x 100 sortint cada 2'
• 150 metres suau

Bones sensacions tot i sentir-me força lent. Les cames ja comencen a funcionar i ja torno a tenir ganes de córrer. Demà sortiré una estoneta. Diumenge no aniré a la cursa dels bombers, em convé defugir una mica de l'asfalt i començar a agafar la bicicleta per treure-li la pols. Ja falta poc per la marxa amb btt pels Monegros. Aquest diumenge Pels Camins dels Matxos 2010.

DIJOUS 15.4

Avui no tenia cap intensió d'entrenar però el final he fet 40' de bicicleta amb "rodillo". Volia sortir amb btt però degut a la pluja m'he hagut de tancar. Les sensacions han estat força bones. Sense gens de resistència i amb una cadència de 100 a 110. Les cames ja me les trobo molt més bé i ja torno a tenri moltes ganes d'entrenar. Demà tornarà haver-hi sessió aquàtica. He decidit que fins la triatló B de Balaguer, cada setmana entrenaré dos dies a l'aigua. Per fer 1'9 km tampoc cal entrenar molt i m'estimo més entrenar el córrer i la bicicleta.

DIMECRES 14.4

Avui jornada aquàtica. Després de molts dies sense tastar l'aigua, avui m'hi he tornat a posar. Entrenament suau fent 1000 metres de crol, 50 metres esquena recuperant, 8 x 100 metres crol amb pales i pull-boy i 150 metres crol suau. Un total de 2000 metres.

Bones sensacions però molt lent. Posteriorment sessió de jacuzzi.

Sortida de la Marató de París amb l'Arc de Triomf darrera, només quedaven menys de 42 km.

DIMARTS 13-4

IMATGE DE LA MARATÓ DE PARÍS

KM 8

TRAM FINAL, PUR TREBALL MENTAL

FÍSICAMENT MOLT TOCAT A NIVELL MUSCULAR

DILLUNS 12.4

MARATÓ DE PARÍS
Imatge de la marató de París, una dissabte i l'altre diumenge. Anem per feina, sensacions de la marató. Faré un petit comentari a nivell de sensacions.
INICI fins km 10: molt bones sensacions i molt còmode amb el ritme escollit que va ser de 4:15
km 10 al km 20: segueixen les bones sensacions tot i tenir l'isquio esquerra amb petites molèsties.
km20 al km 30: al km 22, punxada al bessó esquerra, em prenc un Infisport i per efecte Placevo sembla que el dolor em passa una mica. També faig la passa més curta per no forçar tant.
km 30 al km 40: cursa a nivell mental, començo anar molt tocat a nivell físic a partir del km 34, a nivell mental em sento molt fort i aguanto un ritme còmode. Sobrepasso el 4:30.
km 40 al km 42.195: entrada triomfant a l'arribada i molt content del temps.
A la pròxima a veure si puc baixar de les 3 hores.
Un somni una il·lusió.

Dissabte a la recollida del dorsal: 3141

Imatge de l'edició de 2009 de la sortida de "Avenue des Champs-Élysées "

Un cop acabada la marató de París amb l'arc de Triomf darrera meu i la medalla de la marató de PARÍS.

DIUMENGE 11.4

MARATÓ DE PARÍS        time total (netto) 03:03:18

name ROTA MUNDÓ, Enric (CATALONIA)

number 3141

class SH (Seniors)

split time

5 km 00:21:31

10 km 00:42:55

15 km 01:03:55

21.1 km 01:29:31

25 km 01:46:05

30 km 02:07:27

35 km 02:29:56

total

place (M/W) 1366

place (brutto) 1391

place (net) 1409

place (ag) 727

time total (netto) 03:03:18

time total (brutto) 03:03:50