PLANING SETMANA PRÈVIA A LA BEHOBIA

DILLUNS
45'  + ESTIRAMENTS
Entrenament amb l'Eric de fisiorutpujol.com al circuit d'herba. Rodatge tranquil amb bona companyia.
DIMARTS
FARLECKS, 2' RÀPID 1'SUAU+ ESTIRAMENTS
Entrenament acompanyat a la part inicial de David Botello i la part principal d'en Jordi Alsina que m'ha fet DIMECRES
40' amb 2km per sota de 4'km amb bones sensacions acompanyat del meu germà.
1000 metres de crol suau.

DIJOUS
10' ESCALFAMENT, 20' FENT 30'' RÀPID 30'' LENT i 20' DE TC + ESTIRAMENTS

DIVENDRES
FESTA


DISSABTE
RITUAL ABANS DE LA CURSA+ ESTIRAMENTS


DIUMENGE
BEHOBIA-SAN SEBASTIAN + DESCANS DE 15 DIES, SI PUC.

C-17, GRÀCIES A TOTS PER HAVER VINGUT.

Tot i el mal temps d'avui una colla de ciclistes hem fet una manifestació pacífica que ha anat des de Borgonyà a la depuradora de Ripoll i tornada. Es tracta de què no podem circular per aquesta via i no hi ha alternativa possible si no és passar per unes carreteres llunyanes on Jesucrist va perdre l'espardenya. Calia fer aquesta manifestació? Decididament sí i ja s'ha vist amb el recolzament de la gent que ha vingut.

Estavem citats a les 10 del matí davant el Racó d'Escòcia a Borgonyà. Allà hem iniciat la marxa escoltats pels Mossos d'Esquadra. El primer tram no era per la C-17. Un cop hem entrat a la C-17 hem invait els dos carrils i no s'ha deixat avançar els cotxes. Segurament no serà la primera ni última vegada que ens haguem de mobilitzar. Penso que malgrat el temps que ha fet ha estat un èxit de participació. A la tornada amb l'Èric de fisiorutpujol.com, l'Eduard Pina i el meu germà hem anat a fer una pujadeta al Collet de Sant Agustí apretant algun trosset per veure com reaccionaven les cames.

Estava molt tapat però en ha respectat.

FOTOGRAFIES de http://www.fisiorutpujol.com/

CLUB TRIATLÓ FISIORUTPUJOL.COM

Atletisme

Triatló

Ciclisme

ÚLTIM ENTRENAMENT LLARGA ABANS DE LA BEHOBIA

Entrenament mixt asfalt terra. 17,3 amb 1h20', ja apretarem d'aqui una setmana. Millors sensacions de cansament. Gracies Jordi Pou i Xevi Ibañes per compartir aquesta matinal tan agradable.

Perfil de la cursa: Behobia San Sebastian - BSS

ANTON KRUPICKA, una altra filosofia d'entendre l'atletisme i la muntanya.

A la revista Desnivel he trobat una magnifica entrevista amb un dels nous referents de les curses d'ultradistància: Anton Krupicka. Us passo l'enllaç de l'entrevista perquè hi pugueu fer una ullada.
http://desnivel.com/carreras-y-raids/anton-krupicka-rcomo-reaccionas-a-los-problemas-es-la-clave-del-exito-en-las-carrerasr

Foto: Desnivel.com

Avui sortida amb el meu company d'entrenament, l'Èric Besora, per la zona de Torelló i seguint la carretera C-37 per un lateral mig de muntanya mig pavimentat. Hem fet un rodatge d'una hora i seguim estant de sort perquè no ens ha plogut.

A Torelló ha plogut tot el matí. Els meus alumnes han hagut de fer el patí a dins a la classe jugant a jocs de taula perquè tot estava gairebé inundat. Ha plogut molt però la pista d'atletisme de Torelló, tenim la sort de tenir entartanats els carrils 7 i 8, ens permet córrer en dies que ha plogut molt. Aquest dos carrils sempre estan sense aigua i et permeten entrenar igual. Per sort, a la una i deu ha parat de ploure i hem fet tot l'entrenament sense mollar-nos per dalt però una mica per baix. Quina sort.

Avui ha tocat canvis de ritme a les pistes de Torelló  15´, 10´, 10´ recuperant 1' entre cada sèrie. El meu Garmin ha marcat una cosa i el de l'Èric una altra. En definitva, farem servir el de l'Èric, els primers 15' li  han sortit a 4'09'' i a mi 3'53'', els segons 10' l'Èric a 4' i jo a 3'45'' i l'úlitm 10, a 3'47'' i jo a 3'33''. Qui té la raó, el seu o el meu. En fi que el meu alumne ja està a la meva alçada. És fàcil entrenar un alumne així. Motivat, no té mai un no, obedient al màxim. Què més dir, el seu nom artístic és Triatló FisioRutpujol per mi és l'Èric. Un plaer gaudir de l'entrenament d'avui al seu costat, entre els dos ens apretem i alhora disfrutem patint. Simplement genial.



UNA DE DOBLE, SUAU PERÒ DOBLE

Avui he fet una doble jornada: MATÍ i MIGDIA.

MATÍ:

• 30' d'el·líptica.
• 20' d'exercicis Pliomètrics

MIGDIA:

• 20' rodatge
• 10' fent 30'' ràpid 30'' lent
• 10' de tornada a la calma

Demà sembla que tocarà sortir amb el cangur. Avui ens hem salvat de la pluja. Quan hem acabat d'entrenar (migdia) ha fet un ruixat que Déu ni do. Demà estem tocats per la mà de Déu. Demà ens farà falta un cangur, una gorra i gasolina per continuar fent el què més ens agrada. Continuar corrent.