Avui, 45' de rodatge suau i com diu el company 3tri xo, per cert el qual té un blog interessant; http://3trixo.blogspot.com/, em toca fer molts estiraments seguits de gel i cremes antinflamatòries i de circulació esmentades ahir. Demà 30' + 5 rectes i diumenge torna a tocar l'apreciada muntanya.
21 d’oct. 2011
2a PUIGSACALM EXTREM
Avui, 45' de rodatge suau i com diu el company 3tri xo, per cert el qual té un blog interessant; http://3trixo.blogspot.com/, em toca fer molts estiraments seguits de gel i cremes antinflamatòries i de circulació esmentades ahir. Demà 30' + 5 rectes i diumenge torna a tocar l'apreciada muntanya.
20 d’oct. 2011
MOLÈSTIES AL SOLI
Des d'ahir que tinc molèsties al soli de la cama dreta. Tal i com es pot veure en aquesta imatge, la part que marca la fletxa, just la part interior de la cama dreta és la zona afectada. De moment tres cops de gel al dia, matí, migdia i vespre i tres aplicacions de Fastum Gel i Thrombocid conjunt durant al dia després del gel. Recepte del meu company d'entrenaments i assessor en matèria farmacèutica, l'Èric Besora.
Avui conjuntament amb l'Èric hem fet un bon entrenament al camp d'herba fent 15' d'escalfament, 4 voltes ràpides al circuit (mitjana de 4'53'') recuperant 3' i fins a la tornada a la calma fins, al minut 56, molt suau. Avui el meu soci ha estat fenomenal anant de menys a més. Increïble com ha acabat el "tio", com una moto i moralment a tope, així són els entrenament, acabar amb bones sensacions al final i amb gas. Segur que diumenge farà una bona crono, n'estic segur.
18 d’oct. 2011
ANÀLISIS UNA MICA ALARMANT PERÒ "RESISTIRÉ"
Es nota que estic a final de temporada i estic baix de tot. El passat 3 d'octubre em van fer una analítica primer de tot per saber si era celíac, ha donat negatiu, i per veure com estava a nivell general. El resultat d'aquest segon ha estat que estic molt baix d'hematocrit (40'4%), baixet de ferro i molt baix de ferratina. Estic pel "rastre" però normal per acabar la temporada. L'Èric Besora m'ha assessorat en tema de farmàcia i m'ha reconemat prendre ferro. Sort que és farmacèutic i el millor conseller possible, jo per ell i ell per mi, un duo espectacular. Amb això espero poder arribar a la Behobia. Pròxim revisió dimarts de la setmana que vé només a nivell d'hematocrit. Sort que només serà una petita punxada al dit.
Avui entrenament curt però positiu. Tot i que estic baix he pogut fer una bon entrenament a les pistes de Torelló. Cada loco con su tema. L'Èric Besora fent farlecks, 2'ràpid 1'lent, en David Botello rodatge pel camps de gespa artificial, encara no està del tot recuperat però ja m'ha dit que quan surti de la banqueta anirà per totes, així m'agrada i jo fent, 2 km d'escalfament, 7 km a 3'47'' i 2 km més a molt baixa intensitat. Demà m'espera descans, com a molt 1000 metrillos de natació molt suau i amb pull-boy i al vespre massatge, demà em destrossaran les cames però segur que els hi convé perquè porto cinc setmanes sense que em maseguin una mica.
17 d’oct. 2011
CURT PERÒ INTENS
Sèries curtes però intenses.
- 10' escalfament
- 15 x 200 metres recuperant 1'
- 10' de tornada a la calma
16 d’oct. 2011
CAMINADA DE CENTELLES CORRENT
Avui ha tocat un entrenament combinant corriol, camí i asfalt. Cinc integrants: Jordi Armadans "Tricky", Francesc, Àngel, Joan Hueso i jo i dos companys dels Hostalets com són en Pere i en Lluís. Sortida des del Pla del Mestre cap a camí antic de Collsuspina, Mas Banyeres, seguit del corriol de descens i empelmant cap al Roc Gros. A dalt en direcció a Collsuspina primer avituallament. De moment les sensacions del grup són molt bones. Aqui passem el primer control, un cop passat el poble comença la segona i última pujada del dia, dos quilòmetres i mig fins a Sant Cugat de Gavadons. Entrepà de botifarra, un vas de Coca-cola i un cafè per seguir. Tots anem molt bé i fins i tot algun intrèpid fa un "carajillo de Magno". Brutal, jo en el meu cas un cafè sol. Un cop esmorzats comencem la baixada més llarga per una pista ampla i amb bon terreny que ens porta a "l'empalme". Aquí baix trobem el tercer avituallament. Glopet d'aigua i a seguir. Aquí ha començat el "catxondeo". Avui també es feia una prova de btt a Tona i resulta que han sortit en direcció on nosaltres havíem de passar. Un kaos. La gent no ens veia per la pols i perquè miraven a terra, volien passar, tothom empipat, un desastre. Per sort cap dels cinc no ens ha passat res. Seguim resseguint el Garden Tona i arribem a la Tria, al costat de l'Ajuda. Des d'aquí fins a Centelles tot asfalt, potser sobrava tan i tan asfalt però ha anat així. Al tram final el pobre Fran torna a tenir problemes a la cama que el va fastiguejar el passat 12/10 i hem d'afluixar una mica el ritme. El tram final com que ens diuen que ens haurem d'esparar molt fem tot Centelles caminant i aquí en passa un noi. Li hem près la matrícula per un altre dia. Gas a la burra i un entrenament més a la butxaca.
15 d’oct. 2011
RECONEIXEMENT DE LA CAMINADA DE CENTELLES AMB BTT
Sortida amb btt des dels Hostalets cap a l'Ajuda i des d'allà reconeixement de la caminada a l'inrevés. Pujada cap a Sant Cugat de Gavadons, Collsuspina i baixada del Roc Gros pel descens de btt. Demà 21 km amb la tropa dels Hostalets. A dalt a Sant Cugat m'he desviat un parell de quilòmetres per rodar una estona per terreny hondulat una mica a ritme.
TEMPS: 1h 33'
DISTÀNCIA: 25 km
14 d’oct. 2011
NOUS COLORS NOU EQUIP
De ben segur que els nous colors em quedaran com l'anell en un dit, encara que jo no en porto, penso que és una frase amb un encert excepcional. M'agraden aquests colors però m'agrada més tot el projecte que aquest petit equip porta al darrera i la passió que posa en fer les coses. Espero no defraudar aquesta tropa i gaudir de les curses al seu costat i si puc en algun moment poder aportar alguna cosa, esportiva o humana. Segur que patirem però de ben segur que disfrutarem al màxim. Gràcies per la confiança mostrada en tot. Gràcies Èric.
Avui sortida amb en Jordi Armadans "Tricky" des de l'Ajuda pujant el Roc Gros i baixada per la banda de Tona. Una hora de cursa fent 11 quilòmetres amb un desnivell positiu de 340 metres. Finalment, diumenge anirem a fer la caminada de Centelles corrent amb la tropa dels Hostalets, el pla de la calma haurà d'esparar perquè sol fa molta mandra i és molt dur.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)










