CAMINADA DE CENTELLES CORRENT

Avui ha tocat un entrenament combinant corriol, camí i asfalt. Cinc integrants: Jordi Armadans "Tricky", Francesc, Àngel, Joan Hueso i jo i dos companys dels Hostalets com són en Pere i en Lluís. Sortida des del Pla del Mestre cap a camí antic de Collsuspina, Mas Banyeres, seguit del corriol de descens i empelmant cap al Roc Gros. A dalt en direcció a Collsuspina primer avituallament. De moment les sensacions del grup són molt bones. Aqui passem el primer control, un cop passat el poble comença la segona i última pujada del dia, dos quilòmetres i mig fins a Sant Cugat de Gavadons. Entrepà de botifarra, un vas de Coca-cola i un cafè per seguir. Tots anem molt bé i fins i tot algun intrèpid fa un "carajillo de Magno". Brutal, jo en el meu cas un cafè sol. Un cop esmorzats comencem la baixada més llarga per una pista ampla i amb bon terreny que ens porta a "l'empalme". Aquí baix trobem el tercer avituallament. Glopet d'aigua i a seguir. Aquí ha començat el "catxondeo". Avui també es feia una prova de btt a Tona i resulta que han sortit en direcció on nosaltres havíem de passar. Un kaos. La gent no ens veia per la pols i perquè miraven a terra, volien passar, tothom empipat, un desastre. Per sort cap dels cinc no ens ha passat res. Seguim resseguint el Garden Tona  i arribem a la Tria, al costat de l'Ajuda. Des d'aquí fins a Centelles tot asfalt, potser sobrava tan i tan asfalt però ha anat així. Al tram final el pobre Fran torna a tenir problemes a la cama que el va fastiguejar el passat 12/10 i hem d'afluixar una mica el ritme. El tram final com que ens diuen que ens haurem d'esparar molt fem tot Centelles caminant i aquí en passa un noi. Li hem près la matrícula per un altre dia. Gas a la burra i un entrenament més a la butxaca.

Inici de la caminada, el Pla del Mestre de Centelles

Primera dificultat muntanyosa, pujada al Roc Gros

Passant pel poble de Collsuspina

Sant Cugat de Gavadons, punt d'avituallment.

A punt d'acabar hem passat per l'Ajuda.

Finalització de la caminada, Plaça de l'Església de Centelles.

RECONEIXEMENT DE LA CAMINADA DE CENTELLES AMB BTT

Sortida amb btt des dels Hostalets cap a l'Ajuda i des d'allà reconeixement de la caminada a l'inrevés. Pujada cap a Sant Cugat de Gavadons, Collsuspina i baixada del Roc Gros pel descens de btt. Demà 21 km amb la tropa dels Hostalets. A dalt a Sant Cugat m'he desviat un parell de quilòmetres per rodar una estona per terreny hondulat una mica a ritme.

TEMPS: 1h 33'

DISTÀNCIA: 25 km

NOUS COLORS NOU EQUIP

De ben segur que els nous colors em quedaran com l'anell en un dit, encara que jo no en porto, penso que és una frase amb un encert excepcional. M'agraden aquests colors però m'agrada més tot el projecte que aquest petit equip porta al darrera i la passió que posa en fer les coses. Espero no defraudar aquesta tropa i gaudir de les curses al seu costat i si puc en algun moment poder aportar alguna cosa, esportiva o humana. Segur que patirem però de ben segur que disfrutarem al màxim. Gràcies per la confiança mostrada en tot. Gràcies Èric.

Avui sortida amb en Jordi Armadans "Tricky" des de l'Ajuda pujant el Roc Gros i baixada per la banda de Tona. Una hora de cursa fent 11 quilòmetres amb un desnivell positiu de 340 metres. Finalment, diumenge anirem a fer la caminada de Centelles corrent amb la tropa dels Hostalets, el pla de la calma haurà d'esparar perquè sol fa molta mandra i és molt dur.



FARLECKS SOBRE HERBA AL CIRCUIT i COM RECUPERAR LES CAMES.

Treball de farlecks per la zona del circuit d'herba de Torelló amb l'Èric Besora. Circuit excel·lent amb un primer tram de baixada poc pronunciada, una zona de pla que pica una mica cap amunt i una pujada curta però força dreta que et posa els punts sobre les i. Un circuit d'un quilòmetre i tres-cents metres genial.
TEMPS: 01:07:24
DISTÀNCIA: 13'3 km

Avui seria un bon dia per aplicar la tècnica d'en Chema Martínez, un bany de gel a les cames. És dur però et deixa perfecte. En Mia Carol Bruguera també ho realitza després de les curses importants. Quins dos cracks en Chema i en Mia, dues figures.

+ INFO entrenament: http://connect.garmin.com/activity/121279106
9-8-7-6-5-4-3-2-1

TORNEM A LA CÀRREGA FENT UNA MICA DE MUNTANYA

http://connect.garmin.com/activity/121031757

Feia dies que no feia muntanya i avui tocava. Amb uns companys de "fatigues" dels Hostalets de Balenyà hem sortit a fer un parell d'horetes pujant cap a les antenes de Collsuspina, per cert, els primers metres de pujada fatal, els últims molt més bé, es notava que feia dies que no entrenava pujades. Seguidament fent tot el cingle del Puigsagordi. Una passada gaudir d'aquests paisatges amb la companyia d'aquesta colla. La baixada l'hem feta pel camí de la via ferrada. En Fran ha tingut problemes amb un genoll i segur que es recordava de nosaltres en algun moment però per dolent. Un pilot de gent anava a fer aqueta via ferrada al dia d'avui. El gran dia del regne d'Espanya.

AVUI DESCANS TOTAL

A segona línia de la sortida de la mitja marató i els 10 km de Roda de Ter.

CONVERSES

Avui un company d'entrenament ha iniciat la tercera setmana d'un projecte que té un any de durada, a priori, posteriorment negociable si ell m'agunta més i que tinc com a principal objectiu orientar-lo per millorar a nivell global en tots els aspectes relacionats amb el triatló, el duatló i les curses a peu. A priori, el fet més rellevant que he vist aquestes dues últimes setmanes ha estat veure com aquest jove està malalt per l'esport, com jo, una pura droga que molts dies ens fa tirar endavant i ens distreu d'aquest món que cada vegada està més podrit.

Avuit tot rodant després de les curses que els dos vam tenir, ell el triatló de Vilanova i jo els 10 km de Roda de Terra  hem anat aprofundint i parlant de diferents temes tots ells relacionats amb l'esport.

És una persona que viu per això, se li nota que li fa falta i em sap greu si de vegades li hagi de col·locar un dia de descans, però ell de moment es mostra pacient i amb moltes ganes d'aprendre. En algun aspecte potser tindrà més noció que jo, a nivell de tendències i material que per cert és un crack, però jo intentaré que gaudeixi minimitzant l'entrenament i potenciant la qualitat per sobre de la quantitat. Esperem que la temporada 2012 sigui una temporada molt productiva.

Per cert, el mes de maig s'em gira més feina. Jo si que hauré de prioritzar la qualitat quan pugui en comptes de la quantitat.