UN DELS GRANS, Tony Krupicka, FENT UN ESPORT INCREÏBLE, CURSES D'ULTRAFONS

Avui sessió de relax amb el meu germà a l'el·líptica i jacuzzi. Demà descans total.
No us perdeu aquest vídeo. Una passada. Cada dia em té més captivat. Després d'en Kilian ja vé en Tony.

MARATÓ DE SANT HIPÒLIT DE VOLTREGÀ

Sortida de la marató de Sant Hipòlit, encapçalen la cursa un Diedre i en Gabriel Crosas, en Raül i jo els seguim però a certa distància. En el km 4 ja els hem perdut de vista degut a què s'han passat alguna cinta i tiren cap a una altra direcció, no passant per l'avituallament 1 i sense fer la baixada i pujada cap a Santa Cecília (Puigpelat). Un cop a dalt a Sant Martí Xic, fem un glop i cap avall a Puigpelat, fem una bona baixada pel GR. La pujada ja és una altra cosa, el primer km lent però la resta a ritme, anem molt bé i a molt bon ritme. La carrera seguix i un cop al km 12, segon avituallament, ens trobem en Gabri i el seu company que s'han perdut. Tots quatre fem la pujada del rector, dura de pebrots, a dalt, ells agafen un ritme més viu i amb en Raül optem per fer la nostra cursa. Arribem al km 21, avituallament 3, ens espera l'Anna, l'Abril i la Consol, aquí comença la marató pura i dura. La cursa es desplaça ja cap a la banda de Sant Salvador de Bellver, un primer tram per pista ampla molt pestosa i una segona molt dreta pujant a Sant Salvador. La baixada dreta i molt ràpida ens porta a l'avituallament. A partir d'aquí entro en decadència, em trobo cansat i les pujades i els plans s'em fan molt llargs. La calor m'està passant factura i els problemes musculars estan començant aparèixer. Gairebé mai no tinc rampes i les primeres són als bessons. km 36'5. Amb el meu germà anem junts però jo decideixo no parar-lo més i que faci la seva. Anem al capdavant de la cursa i no podem deixar escapar la victòria perquè un té problemes. Fot-li Raül que avui pot ser un gran dia. Ell està confús però finalment accepta l'oferta i arrenca. A poc a poc aconsegueixo arribar a l'últim avituallament al km 38, em queden els quatre km més llargs que he fet aquest any. Carregat de rampes i amb els besssons a sota el genoll intento córrer igual però em costa molt, intento descarregar una mica però encara és pitjor. Per tant, si no em puja el besso corro i si em puja camino, controlo els del meu darrera i al cap de cinc minuts que ha entrat el meu germà passo la línia de meta donant la mà a l'Abril. Molt gran el què hem fet amb en Raül. Molt gran i molt content.

TEMPS: 4h 53'

DISTÀNCIA: 42'73 km

DESNIVELL +: 1730 m

DIA DE REFLEXIÓ ABANS DE LA MARATÓ I DE LES ELECCIONS

Durant el dia de reflexió, he decidit gaudir ben d'hora del dia i sortir a fer 30 minutets molt suaus a dos quarts de set del matí amb el suport d'en Joc (border collie). Una passada sortir amb màniga llarga, quan el sol encara no escalfa i deixar-te fondre pels camins plens de pols, bassals, ocells, conills, etc. M'encanta sortir a córrer quan la gent encara està dormint, potser perquè cada dia sóc més solitari amb el què m'agrada i no tinc problemes per sortir a entrenar sol. Però m'ho crec. Demà sortida amb grup a veure com anirà, reservant a la primera mitja i durant el transcurs de la segona a veure com reacciona el cos. Aquesta temporada ja portem uns quants km i uns quants metres de pujada acomulats a les cames que això encara fa pujar més l'adrenalina alhora de fer una altre marató. De moment estem al cinquè mes i durant els últims tres, març marató de muntanya de la vall del Congost, 44 km amb 3000+, abril, matxos, 64 km i 3200+, ara toca maig, 42 km i 2000+. Com deia en Van Gaal però a l'inversa, "siempre positivo nunca negativo".

MOTIVACIÓ PERSONAL

RODATGE SOBRE HERBA AMB BONS COMPANYS

Avui hem sortit a rodar amb l'Èric Besora i en David Botello al circuit d'herba. Rodatge molt còmode i comentat una i mil jugades. Hem explicat moltes batalles, de triatló, de curses atlètiques, de proves de natació, etc. 52' amb la motxilla Salomon que em van regalar dimarts i la veritat és que es posa molt bé i gairebé no la notes, una gran motxilla, a veure com va el diumenge.

2 ª Cursa de Muntanya EME del Voltreganès

Perfil de la marató de muntanya de Sant Hipòlit que es disputarà aquest proper diumenge dia 22 de maig.



ACTIVACIÓ DE CAMES FENT 5 DE 1000

Després d'haver-me apuntat a la tritló de Berga ha tocat anar a fer unes sèries ràpides a les pistes de Manlleu del Parc del Ter. Tocaven fer 5 sèries de 1000 recuperant 1' entre sèrie i sèrie.

• 5' escalfament
• 1.3'33''
• 2.3'36''
• 3.3'36''
• 4.3'33''
• 5.3'28''
• 5' de tornada a la calma

Bones sensacions i bon entrenament al costat del meu germà. Ara ja tinc el cap centrat en la cursa de la marató de Sant Hipòlit de Voltregà. Aquest diumenge sortida a dos quarts de vuit del matí. Bon entrenament i bona cursa i esperem que molt bon ambient. Gas a la burra.

HALF TRIATLÓ BERGA 2011

El fet de tenir "mono" de triatló ha fet que gràcies un sponsor (la meva tieta, jajajaja), m'hagi apuntat al Half Triatló Berga 2011 que es celebrarà el proper dia 25/9.

+ info a: http://www.sailfish-berga.com/

D'altre banda compte enrera per la Marató de Muntanya de Sant Hipòlit d'aquest diumenge.