DIMARTS 20.4

Bicicleta de carretera. Sortida des de Can Pamplona fent rectes per la carretera d'Olost. He sortit amb en Xevi a rodar i molt més bé que diumenge passat, ja em torno a sentir força a les cames. Hem fet la primera recta cap Olost pujant força ràpid, després hem fet quatre sèries de 5' fort i 5' lent, només hem patit un petit problema, quan realitzavem la quarta sèrie, haviem de girar en rodó i no ens hem entès amb en Xevi i se m'ha tirat a sobre però només ha caigut ell. Conseqüències: fort cop a la zona del sacre, petita desviació del desviador dels pinyons de la bici i seient de la bici estripat d'una banda per part d'en Xevi i jo només uns petits sorolls a la bicicleta. Després ens hem dirigit cap a Calldestenes a Xtrembike que en Lluís em fes un cop d'ull a la bici i m'ha dit que no havia petit cap mena de conseqüència. Ens dirigim cap a Folgueroles a roda d'un ciclista, carretera de Tavernoles, polígon i arribada a Vic pel Ceip Guillem de Montrodon.

TEMPS: 1h 54'

DISTÀNCIA: 53 km

TRIATLÓ POWER, GASSSSSSSSSSS

DILLUNS 19.4

Avui entrenament molt positiu de natació encara que em trobo força lent.
Així doncs:

• 200 m suau
• 100 m peus amb suro
• 10 x 50 m ràpid recuperant 10''
• 500 m pull-boy + pales
• 100 m peus amb suro
• 300 m 50 m respirant cada 3 i 50 m respirant cada 5
• 2 x 50 m esprint recuperant 15''
• 200 m suau

Tot i que encara em trobo lent avui ha estat el millor dia nedant. 2000 metres. Avui ja tinc el nou traje de neopré. Un IRONMAN REACTION. Que es prepari Balaguer que vinc.

DIUMENGE 18.4

Dia de bicicleta de carretera, força km i amb les cames molt cansades. He sortit dels Hostalets de Balenyà a dos quarts de vuit per trobar-me amb en Xevi Ibañez i en Martí Quer a casa d'en Xevi a les vuit. Ens hem dirigit cap a Sant Julià de Vilatorta i primera ascensió cap a la Mansa. La primera pujada ha estat curta i encara l'he aguantat força bé. Seguidament baixem i passem per Sant Sadurní d'Osormort per fer la segona pujada del dia, Collsesplanes, pujada de 10 km, els primers cinc força bé però els altres se m'han fet molt llargs. Les cames ja no em començaven a funcionar. Baixem fins a coll de Revell. Abans d'arribar a Espinelves pujem la carretera de les aigües fins a Viladrau. Baixem fins a cap de províncies i pujem la Mansa per darrera. Aquesta última pujada m'ha costat moltíssim, sort d'en Martí que m'ha ajudat. Baixem fins a Taradell i Santa Eugènia enganxat a roda d'ells dos. A Sant Eugènia passem per davant Explaça i anem fins a la plaça d'Osona, allà en Martí i en Xevi marxen en direcció a l'hospital de Vic i jo en direcció a la Guixa. Vaig avançant i passo per un forn de pa on em paro, compro un donut de xocolata que m'ajuda a arribar a la Guixa. Sensacions dolentes però bon entrenament per preparar la marxa dels Monegros. Em fa falta una mica de descans. El cos m'ho està demanant a crits.

TEMPS: 3h 11' 34''
DISTÀNCIA: 83 km

Imatge de la meva bicicleta

WRC CONOR R4 CARBON

DISSABTE 17.4

Sortida des de l'Ajuda dels Hostalets en direcció al Garden Tona, pujada per un curriol cap a dalt de tot de la Pullosa, passo pel Roc Gros i baixo pel camí de la dreta, el camí de les pedres. Quines ganes tenia de sortir sense mirar temps ni pulsacions, m'he trobat cansat però m'ha agradat tornar a rodar per muntanya. Demà tocarà agafar la bicicleta de carretera o muntanya, ja tinc ganes de cop de pedal. Els Monegros ens esperen i no podem fallar. Només falten 14 dies. Gaaaasssssssssss!!!

Orbea Bike Music Festival: X Maratón de los Monegros (Sariñena, Huesca, Aragón)

DIVENDRES 16,4

Jornada d'aigua:

• 200 metres suau
• 800 metres amb pales (13'39'')
• 50 relax
• 8 x 100 sortint cada 2'
• 150 metres suau

Bones sensacions tot i sentir-me força lent. Les cames ja comencen a funcionar i ja torno a tenir ganes de córrer. Demà sortiré una estoneta. Diumenge no aniré a la cursa dels bombers, em convé defugir una mica de l'asfalt i començar a agafar la bicicleta per treure-li la pols. Ja falta poc per la marxa amb btt pels Monegros. Aquest diumenge Pels Camins dels Matxos 2010.

DIJOUS 15.4

Avui no tenia cap intensió d'entrenar però el final he fet 40' de bicicleta amb "rodillo". Volia sortir amb btt però degut a la pluja m'he hagut de tancar. Les sensacions han estat força bones. Sense gens de resistència i amb una cadència de 100 a 110. Les cames ja me les trobo molt més bé i ja torno a tenri moltes ganes d'entrenar. Demà tornarà haver-hi sessió aquàtica. He decidit que fins la triatló B de Balaguer, cada setmana entrenaré dos dies a l'aigua. Per fer 1'9 km tampoc cal entrenar molt i m'estimo més entrenar el córrer i la bicicleta.

DIMECRES 14.4

Avui jornada aquàtica. Després de molts dies sense tastar l'aigua, avui m'hi he tornat a posar. Entrenament suau fent 1000 metres de crol, 50 metres esquena recuperant, 8 x 100 metres crol amb pales i pull-boy i 150 metres crol suau. Un total de 2000 metres.

Bones sensacions però molt lent. Posteriorment sessió de jacuzzi.

Sortida de la Marató de París amb l'Arc de Triomf darrera, només quedaven menys de 42 km.