DIMARTS 6.4

Últimes sèries abans de la marató. Avui ha tocat fer 5 sèries de 1500 a ritme de la marató. A priori m'haig de moure entre 4'20'' i 4'25''. Avui m'he mogut molt bé entre 4'15'' i 4'20''. Bones sensacions però amb ganes de ser diumenge. Encara tinc les sensacions de no trobar-me a la setmana de la marató. Dijous al vespre quan agafi el vol de París el meu "coco" ja s'ubicarà.

Avui massatge per ultimar la musculatura a les cames i el tram final a l'esquena on he sentit molt dolor a la part lumbar. He sentit dolor de veritat.

DIUMENGE 4.4

NOMÉS FALTA UNA SETMANA: MARATÓ DE PARÍS

Sortida de 16 km a Empuriabrava recuperant les bones sensacions acompanyat del meu germà i en Xevi. Sortida pel carrilet del riu Muga fins a Castelló d'Empúries i posteriorment un camí de terra que passa pel costat de la carretera C-68. 2 km d'escalfament, posteriorment 2 km a 4'45'' i fins el km 9 a 4'30. La tornada ha estat a 4'20 fins el km 13'6 i fins el 15 a 4'. Últim km molt suau. Dia molt complet a Empuriabrava i arribada als Hostalets entorn de les vuit del vespre. PARÍS ens espera. Només falten 6 dies i 11 hores. Gas a la burra!!!!!!!

DISSABTTE 3.4

Ruta del carrilet des de Ripoll-Ogassa-Ripoll amb la família.

DIVENDRES 2.4

Jornada de rodatge suau a dos quarts de vuit del matí amb en Jordi Alsina. Aprofitant que havia d'anar a buscar el carro de la nena per anar amb bicicleta el dissabte, he aprofitat per sortir amb en Jordi des de casa seu en direcció Sant Cugat de Gavadons i l'Estany, un volta circular molt guapa on hem combinat terra i herba.

Al migdia amb la nena hem anat a Puig Pelat (Santa Cecília de Voltregà) on l'Abril va muntar per primera vegada a la seva vida. L'Abril ha estat molt contenta i s'ho ha passat molt bé. L'Edu va ser un bon mestre.

A la tarda visita a Olot ha donar la volta. Casualitats de la vida ens hem trobat en Laso i la Marta. Ja ho dic jo que el món és molt petit.

DIJOUS 1.4

Sortida a córrer 57' pujant la Miranda, baixant per un corriol que et deixa a mitja Miranda. Baixada suau i a Fontarnau agafant el camí cap a Santa Eulàlia, després de deixar la casa de turisme rural a l'esquerra, travesso la carretera de Santa Eulàlia i agafo el gr que passa pel costat del riu fins a la Guixa. Bona ruta sense tenir en compte el ritme, bones sensacions.

TEMPS: 57'05''

DESNIVELL +: 280 m

Imatge des de dalt a la Miranda amb un cel força tapat.

DIMECRES 31.3

Avui han tocat farleks a les pistes d'atletisme de Tona. He sortit de casa amb bicicleta, d'aquesta manera ja he fet l'escalfament i he arribat a les pistes d'atletisme, 5 km. He fet una volta per veure com em trobava de cames, val a dir que una mica cansat, i he realitzat l'entrenament assignat. 10 x 2' ràpids i 1' lent. Cal a dir que les previsions del temps informaven de què el vent afluixaria i no ha estat així, quan feia la volta pujant cap als Hostalets quedava tocat i quan baixava cap a Vic pensava que estava superfort. Un cop he acabat amb aquests 30' he fet 5' molt lents per la mateixa pista, m'he posat el xandall i he tornat cap a casa fent 5 km més.

TEMPS: 1h
DISTÀNCIA: 5 km bici + 7 km corrent + 5 km bici
PULSACIONS MITJANES: 145 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 840 kcal
DESNIVELL + AMB BICICLETA: 85 m

DIMARTS 30.3

Jornada de BTT acompanyat del meu germà. Jornada força tècnica degut el fang gairebé en tot el recorregut i el vent que feia. La sortida ha estat als Hostalets de Balenyà. Hem sortit en direcció al Garden Tona i arribant a la bifurcació de la carretera de Tona cap a Collsuspina, hem fet la pujada cap a Sant Cugat de Gavadons i hem baixat fins a Collsuspina on hem fet un tallat. Hem agafat la carretera fins a dalt la Pullosa on hem fet el descens del Roc Gros fins a l'Ajuda. Finalment hem acabat rentant les bicicletes a la gasolinera dels Hostalets.

Millors sensacions a nivell físic i molt bones a nivell de ciclisme, trobant-me bé a la pujada i sense arriscar a la baixada.

TEMPS: 1h25'

DISTÀNCIA: 21'61 km

MITJANA KM: 15'1 km/h

Només falten 11 dies per la Marató de París. Quins nervis!!!!